handdator

Visa fullständig version : Snabba vs. Långsamma kolhydrater


Dr.Stein
2004-01-11, 22:43
Tänker så här:

Alla säger att man ska äta mkt långsamma kolhydrater; pasta, ris osv. Då räcker de typ tre timmar innan man behöver fylla på igen. Om man nu istället äter snabba kolhydrater kan man antagligen(har inte provat) äta mer kalorier per måltid och bli skithungrig till tre timmar senare då man äta snabba kolhydrater (lika många kalorier som om man skulle äta långsamma) Eftersom man e så hungrig orkar man dock äta en massa mer proteiner än va man brukar, samma sak nästa måltid osv.

Man borde därför kunna få ett högre protein-intag och et högre kalori.intag per dag, vilket borde innebära att man orkar träna mer och få mer muskler:D

Antar att min logik brister nånstanns, skulle gärna veta var det inte fungerar:)

Hmm, ble kanske lite virrigt, hoppas ni förstår iaf.:rolleyes:

Olsson
2004-01-11, 23:09
Det stämmer att du kommer att känna en större hunger om du äter snabba kolhydrater, och du kommer att kunna äta mer. Men bara för att du får i dig fler kcal så är det inget som säger att dem överskotts kcal går till att bygga muskler. Genom att äta snabba kolhydrater kommer du får sämmre insulinkänslighet och större andel av energin kommer att gå till fettinlagring istället för att bygga muskler.

King Grub
2004-01-12, 11:21
Snabba kolhydrater är aldrig en speciellt god idé att basera sitt kolhydratintag på:

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=17341

Den potentiella muskeltillväxten blir mätbart sämre än om du fått i dig samma mängd energi från långsamma kolhydrater i stället.

Dr.Stein
2004-01-12, 21:01
Ok, tack för svaren!