handdator

Visa fullständig version : Hur mycket bör jag dra bort?

Roggan76
2012-01-08, 07:58
Har lönnat till mig rätt rejält, bulkat kakor o bullar under vintern nu..
Syns på bilderna att jag fått fettpattar o gelébuk :-/

http://i42.tinypic.com/2ppy0t1.jpg
http://i42.tinypic.com/smg27b.jpg

Vad tror ni, hur mycket bör jag gå ner för att vara i skaplig form?
(bara lagom rutig, inte rippad)

stats.
180 lång
83-86 kg (morgonvikt -> proppmätt)
StNicholaus
2012-01-08, 08:31
Har lönnat till mig rätt rejält, bulkat kakor o bullar under vintern nu..
Syns på bilderna att jag fått fettpattar o gelébuk :-/

Vad tror ni, hur mycket bör jag gå ner för att vara i skaplig form?
(bara lagom rutig, inte rippad)

stats.
180 lång
83-86 kg (morgonvikt -> proppmätt)

Nu vet jag inte vad du menar med "skaplig form" men min gissning är omkring 10-15 kg.
Roggan76
2012-01-08, 08:36
Nu vet jag inte vad du menar med "skaplig form" men min gissning är omkring 10-15 kg.

Ja men så man iaf ser någon form av abs och konturer på pattarna..
Typ 12ish % bf.
StNicholaus
2012-01-08, 08:49
Ja men så man iaf ser någon form av abs och konturer på pattarna..
Typ 12ish % bf.

I see!

Själv har jag en liknande dagsform (något lägre fettprocent) och har för avsikt att karva fram en trevlig vår-/sommarform med start - på allvar - i dag. Jag räknar med att gå ned åtminstone 10 kg. Dessvärre är det min erfarenhet att man i regel underskattar det antal kilon man måste gå ned *mini
Roggan76
2012-01-08, 09:00
Så vad kan jag ligga på för BF % nu?
Jag har verkligen ingen aning själv..
difeddy
2012-01-08, 09:40
Åtminstone 10 kg. Du kanske ligger på 20 % BF men det är bara en gissning.
Roggan76
2012-01-08, 09:56
Men rent matematiskt då.
Om jag ligger på 20% och vill ner till 12%
(för 12% är väl ok? då ser man väl ändå inte ut som skit?)
Då är det 8% som ska bort.
8% av min vikt är ca 6.7-6.8 kg..

Eller ligger jag på över 20%?
difeddy
2012-01-08, 10:01
12 % ser bra ut ja. Man får ju ta i beräkning att man tappar en del vätska också, muskelglykogen inkluderat.

10 kg så ligger du nog bra till. I så fall ligger du över 20 %.
Roggan76
2012-01-08, 10:18
Hur mycket tappar man ungefär i volym på en sån nedgång?
har 42+ cm på armarna idag.. trillar jag ner under 40 om jag skalar bort så mycket fett?
har fan ingen koll alls på det deffande :-/
Sheogorath
2012-01-08, 10:49
Minst 10 kg. Närmare 15 faktiskt, om jag får uppskatta (och det är väl syftet med tråden ;)).

Edit: med ditt utgångsläge hade jag tagit det i omgångar. Deffa ner 10 kg i långsam takt (säg över 20 veckor), sen bulkat en kortare period för att återhämta psyke och kropp (6-8 veckor? skönt att kunna slappna av under sommaren!) och sen tagit resten någon gång innan julen -12. Sen kan du omsätta julbordet på ett bra sätt. ;)
StNicholaus
2012-01-08, 11:16
Hur mycket tappar man ungefär i volym på en sån nedgång?
har 42+ cm på armarna idag.. trillar jag ner under 40 om jag skalar bort så mycket fett?
har fan ingen koll alls på det deffande :-/

Ja, risken för att du noterar omkrets under 40 torde vara ganska stora. Detta, dels därför att du kommer förlora fett, dels därför att "trycket" inte sällan sjunker något.

Å andra sidan kommer en lägre fettprocent antagligen göra dina armar mer rättvisa, varför de - rent visuellt - kanske rentav kommer upplevas som "större".
Roggan76
2012-01-08, 13:46
Ungefär hur mycket tappar man kring magen på en 10-15kg nergång?
fattar ju att det är omöjligt att säga o skiljer från person till person. men vad är rimligt?
Har 82cm runt buken nu.

Finns det någon generell uppskattning för cm runt magen till vikt i kg?
herzie
2012-01-08, 14:18
Ungefär hur mycket tappar man kring magen på en 10-15kg nergång?
fattar ju att det är omöjligt att säga o skiljer från person till person. men vad är rimligt?
Har 82cm runt buken nu.

Finns det någon generell uppskattning för cm runt magen till vikt i kg?

Vet inte om det funkar för alla, men mitt midjemått brukar följa min kroppsvikt.
Jag mäter vid naveln, och spänner magmusklerna när jag mäter, men drar inte in något.

Vet inte hur en korrekt mätning ska gå till, men om man alltid gör likadant så får man något att relatera till i alla fall.
Roggan76
2012-01-20, 11:23
Dagsformen, 14 dagar in

http://i39.tinypic.com/210ite8.jpg

Lite stramare tycker jag faktiskt själv att det känns. men antar att det är svårt att avgöra med helt olika bilder osv.

(note to self: skaffa gymkort o träna lattar!)
Mackan58
2012-01-20, 11:32
Ser ju sjukt mycket bättre ut!

För övrigt, jag vet att det låter tråkigt som fan att gå ner 10-15 kg men tänk på att en del är vätska som du kommer lägga på dig igen sen.
RobinSilver
2012-01-20, 12:02
Dagsformen, 14 dagar in

Lite stramare tycker jag faktiskt själv att det känns. men antar att det är svårt att avgöra med helt olika bilder osv.

(note to self: skaffa gymkort o träna lattar!)

Snyggt jobbat. Hur mycket har du gått ner? Både vikt och midja?
Gober
2012-01-20, 12:25
Ser ut som du tightat till midjan rejält på väldigt kort tid. kan göra mycket att tappa vatten.
Roggan76
2012-01-20, 12:56
Snyggt jobbat. Hur mycket har du gått ner? Både vikt och midja?
Tack :)
Det är bara en 2 kg som diffar mellan bilderna. var nere på 81 cm runt midjan nu i morse, så kanske en 2 cm där.
Men då mäter jag där på den smala delen av magen, vet inte hur mycket det ändrats där det pluffsade ut som värst på första bilden.

Gissar att det är mest vatten tbh. men det känns bra iaf :)
AndreasBastard
2012-01-21, 01:27
Dagsformen, 14 dagar in

http://i39.tinypic.com/210ite8.jpg

Lite stramare tycker jag faktiskt själv att det känns. men antar att det är svårt att avgöra med helt olika bilder osv.

(note to self: skaffa gymkort o träna lattar!)

Hur mycket har du gått ner i vikt och midjemått under dessa två veckor? Riktigt bra skillnad på kort tid för övrigt.
dennipavlovic
2012-01-21, 01:44
Haha... overkill att ta till 20 % elr högre... det där ÄR under 18 % garanterat.

Vet av egen erfarenhet.. men ge det 6-7 kg riktigt fett.. resten är vätska osv som går bort så räkna in 3-5 kg där med.. blir la endå 10-15 kg viktnedgång

här har du lite sidor vet inte om man får posta men jag chansar.

http://anabolicminds.com/forum/weight-loss/86686-body-fat-pics.html

http://www.naturalphysiques.com/144/body-fat-percentage-guide-for-men
Graafen
2012-01-21, 02:56
Fortsätta slänga in dagsbilder. Vill följa detta! :thumbup:
Sheogorath
2012-01-21, 06:29
Fantastisk skillnad på två veckor. Kör hårt!
Roggan76
2012-01-25, 10:15
Fortsätter väl i min journal istället för att ha någon extra deffjournal här..

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=169724