Räkna Kalorier?

[alltidoavsett]

Hur gör ni när ni räknar kalorier? Hur vet man hur mycket kalorier man tar in?
Har ni något bra tips för att enkelt räkna ut hur många gram fett/protein/kolhydrater? Vet att det kan stå på förpackningar men typ ägg och sånt?

Gott nytt år!!

[Ponitus]

1. Hur gör ni när ni räknar kalorier?
2. Hur vet man hur mycket kalorier man tar in?
3. Har ni något bra tips för att enkelt räkna ut hur många gram fett/protein/kolhydrater? Vet att det kan stå på förpackningar men typ ägg och sånt?

Gott nytt år!!

1. Väger det jag äter och räknar sen ut hur många kalorier det var. (Eller planerar i förväg hur jag ska äta.)
2. Man håller koll.
3. Läs på förpackningen eller kolla på livsmedelsverkets hemsida.

Grått nytt hår!

[BelowAverage]

1. Som Ponitus sade, har du vikt & antal kcal per 100g så kan du lätt räkna ut innehåll.
Annars: kolhydrat 4kcal, protein 4kcal, fett 9kcal, alkohol 7kcal, tror jag det är.
2. Du tar in så mycket som du äter. Men ifall jag misstolkade dig och du undrar hur mycket fett man lägger på sig? Kan du använda följande (http://en.wikipedia.org/wiki/Harris-Benedict_equation) formel för att en ungefärlig (!) uppfattning om hur mycket kcal du behöver för att ligga på en stabil vikt.
3. Jag söker här (http://www7.slv.se/Naringssok/?epslanguage=sv). Om det inte står på förpackningen vill säga, då följer jag hellre det.

Men all denna infon och mycket mer (bättre) finns nog rätt lättillgänglig på forumet redan så jag tror det hjälper dig bättre att söka lite istället :P

[hehelol]

Har du smartphone ladda ner appen "Shape up club".
På market(android) heter den: Shape up club, och i applestore(?) = Kaloriräknare, iaf är loggon en vit sträckgubbe i grön bakgrund. Find it! Its awesome

[Sjöbuse]

Väger vid tillagning och sen använder jag dumbell.se (http://www.dumbell.se) för registreringen.

Lagar jag storkok så det blir många matlådor över så brukar jag räkna ut näringsvärdet per 100 g för den färdiga matlådan och lägga in i databasen på dumbell så det går snabbare att registrera. Finns även iphone/ipod-app för dumbell.se.

http://i.imgur.com/ZbOor.jpg

[Nutrid]

raknakalorier.se

[herzie]

Openoffice

http://imgur.com/C1v99

[Fishtank]

Shapeup funkar riktigt bra faktiskt

[vicarious]

Plusettar dumbbell, enkel och smidig sida.

[willtjam]

http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=27177
Den kör jag på. Jag tycker alltid att hemsidorna är så sega och otympliga.