handdator

Visa fullständig version : Bryta nattens fasta med BCAA/EAA - dåligt för insulinkänslighet?

Horkas
2011-12-18, 14:51
Hej.

Den bästa effekten på proteinsyntesen har BCAA/EAA när kroppen inte har någon annan föda att arbeta med. Att inta kosttillskotten när kroppen inte fått i sig något annat på ett tag gör att proteinsyntesen minst sagt skjuter i taket.

Tar man BCAA/EAA på morgonen innan frukost får man denna effekt.
MEN att inta kosttillskotten ger dessutom en rejäl insulinhöjning. Innebär detta att det inte är värt det, men tanke på eventuella konsekvenser på insulinkänsligheten?
Nu talar vi om ett scenario där jag för resten av livet inleder varje dag med en BCAA/EAA-dos.

Uttala Dig inte om du inte är insatt tack.

King Grub kanske har något att säga?
Sniggel
2011-12-18, 16:32
Ja 40 kcal EAA på morgonen kommer att leda till insulinresistens...
vicarious
2011-12-18, 19:11
Ja 40 kcal EAA på morgonen kommer att leda till insulinresistens...

+1. Vad tror du en vanlig frukost gör med insulinet? Definitivt mer än 10g EAA.
krubkungen
2011-12-18, 20:06
ja 40 kcal eaa på morgonen kommer att leda till insulinresistens...

+2
A.Steinbach
2011-12-18, 20:16
En rejäl höjning....

http://i338.photobucket.com/albums/n416/Steinbach82/insulinresponse15g-EAAcopy.jpg
Amino acid ingestion improves muscle protein synthesis
in the young and elderly Am J Physiol Endocrinol Metab 286: E321–E328, 2004

En normal frukost ger säkerligen tio gånger så hög insulinutsöndring
Horkas
2011-12-21, 22:53
Så conclusion - det är en väldigt bra idé att börja varje morgon med lite aminosyror och det är ingen risk för att insulinkänslighetsproblem?
Sniggel
2011-12-21, 23:32
Så conclusion - det är en väldigt bra idé att börja varje morgon med lite aminosyror och det är ingen risk för att insulinkänslighetsproblem?

Nej då drar du på för stora växlar av en liten detalj som ej ses i ett sammanhang.

Vad tror du händer om man äter 10g socker? Förmodligen något liknande med insulinet, men är du rädd för 10g socker när det finns exempel på många som vid flertalet tillfällen konsumerar 100g nästan enbart socker (från godis) i en sittning? Dessutom vet jag att vassle, trots sin kraftigt insulinhöjande akuta effekt, har positiva effekter på insulinkänsligheten. Jag kanske nästan vågar gissa på att BCAA eller EAA kan ha en liknande effekt.

Mycket handlar om mängd* och ifall man håller på att äta sig överviktig eller ej. Det ska nog mycket till för att en från början normalfrisk normalviktig person som inte går upp i vikt ska få några problem med insulinkänsligheten.

* 10g är ingenting, som sagt en normal frukost kanske är på 500 kcal och även om en normal måltid kanske inte är lika insulinhöjande (per kcal) som bcaa så är det ju ändå 50 ggr högre belastning pga kalorierna.