mackane
2011-12-18, 12:47
Hej!
Har snart en månad har kört efter ett endags schema jag hittade här på kolozzeum.
Bänkpress 3*10-15
Axelpress 3*10-15
Sittande rodd 3*10-15
Latsdrag 3*10-15
Benpress 3*10-15
Lårcurl 3*10-15
Situps 3*10-15
Ryggresningar 3*mindre än max.
men skulle vilja utveckla detta och byta ut några övningar mot andra så har suttit och kollat runt och undrar om ni tycker att mitt nya skulle funka bra.
Bänkpress 4*20-25
Militärpress/axelpress 4*15-20
Enhands hantelrodd 4*20-25
Latsdrag/chins 4*20-25
Benpress 4*20-25
Lårcurl 4*20-25
Frivändningar 4*20-25
http://www.youtube.com/watch?v=fJKhIxGSwTQköra den cirkeln för magen.
Tror ni detta skulle fungera?
Har lagt på ett set och ökat repsen men minskat vikterna för har läst lite om vad som är bäst för en fotbollsspelare.
Tack på förhand!
Har snart en månad har kört efter ett endags schema jag hittade här på kolozzeum.
Bänkpress 3*10-15
Axelpress 3*10-15
Sittande rodd 3*10-15
Latsdrag 3*10-15
Benpress 3*10-15
Lårcurl 3*10-15
Situps 3*10-15
Ryggresningar 3*mindre än max.
men skulle vilja utveckla detta och byta ut några övningar mot andra så har suttit och kollat runt och undrar om ni tycker att mitt nya skulle funka bra.
Bänkpress 4*20-25
Militärpress/axelpress 4*15-20
Enhands hantelrodd 4*20-25
Latsdrag/chins 4*20-25
Benpress 4*20-25
Lårcurl 4*20-25
Frivändningar 4*20-25
http://www.youtube.com/watch?v=fJKhIxGSwTQköra den cirkeln för magen.
Tror ni detta skulle fungera?
Har lagt på ett set och ökat repsen men minskat vikterna för har läst lite om vad som är bäst för en fotbollsspelare.
Tack på förhand!