hur ska en tjock ?

[MJA]

Hur äter en ganska tjock kille om han vill ner i vikt samtidigt som han bygger muskler. ?

[daloatf]

Du kan börja med att läsa alla andra trådar som handlar om samma sak.

[Holabandola]

Du skippar kakor, godis, chips och såser.
Ät annars som vanligt.
Gå sjuuuuuuuuukt många och långa promenader. När du har gått en, så går du en till, och sen en timme senare går du en til...och sen innan du går och lägger dej, går du en till...och du kanske kan klämma in en till efter tandborstningenl ;-)
Du kommer rasa i vikt utan att det för den skull är så särskilt jobbigt.

[Lychgate]

Du skippar kakor, godis, chips och såser.
Ät annars som vanligt.
Gå sjuuuuuuuuukt många och långa promenader. När du har gått en, så går du en till, och sen en timme senare går du en til...och sen innan du går och lägger dej, går du en till...och du kanske kan klämma in en till efter tandborstningenl ;-)
Du kommer rasa i vikt utan att det för den skull är så särskilt jobbigt.

Eller så lär man sig grundläggande kost och hur man räknar energin från maten så kan man skippa alla promenader och skona sina ben ifall man är grovt överviktig.

[vicarious]

Ät mindre, styrketräna och ät proteinrikt.