Nattjobb med träning efteråt, hur ska jag äta?

[dahl85]

Tjena tjena!

Vill höra lite vad andra tycker hur jag äter och om jag bör tänka på något, är ganska ny inom träningen.

Det är så att jag jobbar ständig natt, 4 dagar i veckan , 21:45-05:45 , och efter jobbet åker jag på gymet och är där mellan 06-07 ca .
Tar kreatin innan och gainer/proteinshake efteråt , men är aldrig riktigt hungrig och äter alltså ingen frukost då jag kommer hem, utan lägger mig och sover fram till 14, och då äter jag frukosten, frågan är ju hur bra det är?

Och under nätterna då jag jobbar blir det makrill med lingongrova (runt 12-tiden), samt ägg och frukt senare på natten, äter jag större mängder mat vid den tiden sover jag sämre. Är ju inte optimalt att träna efter att ha jobbat 8 timmar kanske, räcker det med frukt/ägg innan ett träningspass?

Middagen äter jag alltså innan jobbet och består för det mesta av kyckling med pasta el keso.

[Forqie]

rent efter träningen borde nog en gainer med typ 100-150gram pulver och 5dl mjölk räcka tills då du vaknar, i värsta fall kan du väl tvinga någon macka/en påse julskum eller något utöver det :). I övrigt tror jag att det inte spelar så jättestor roll hur du lägger upp maten bara du äter tillräckligt med kalorier och protein!