Visa fullständig version : 1RM-kalkylator som funkar för högrep
kettlebellGuden
2011-12-11, 02:33
Så hur äre.. finns det någon 1RM-kalkylator som fungerar väl med högreps? Har googlat lite och hittar ingen alls.
"Weight x Reps x .0333 + Weight = Estimated 1RM"
Från Jim Wendler och den funkar hyfsat, vet inte hur det blir med högreps. Jag har använt den vid 10-12 reps som högst.
Martinio0o
2011-12-11, 08:27
"Weight x Reps x .0333 + Weight = Estimated 1RM"
Från Jim Wendler och den funkar hyfsat, vet inte hur det blir med högreps. Jag har använt den vid 10-12 reps som högst.
Jag får precis samma resultat som när jag använder http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html
10 reps på 200 blir då 267, det känns inte helt rätt.
creperiet
2011-12-11, 08:33
Jag tycker ingen kalkylator fungerar bra när det är för stort repsintervallspann mellan ditt gjorda resultat och ditt framräknade resultat, förmodligen beroende på att när du är bra tränad för högreps är du inte optimalt tränad för lågreps, och vice versa.
"Weight x Reps x .0333 + Weight = Estimated 1RM"
Från Jim Wendler och den funkar hyfsat, vet inte hur det blir med högreps. Jag har använt den vid 10-12 reps som högst.
på högreps fungerar nog inte ekvationen lika bra.
Ta mannen på din avatar t.ex.
På en tävling mot Dr. Squat gjorde han 505 lbs * 23
med ekvationen blir det ~892 lbs 1 rm
I tävlingen gjorde han 1rm på låga 800 lbs. :)
Jag får precis samma resultat som när jag använder http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html
10 reps på 200 blir då 267, det känns inte helt rätt.
Det är nog olika, för mig så funkar den iaf upp till 10 reps.
När jag gjord 10x150kg i marklyft så blev uppskattat max från den ekvationen 200kg och det var det jag drog någon vecka senare.
Men 10 reps är förmodligen gränsen.
på högreps fungerar nog inte ekvationen lika bra.
Ta mannen på din avatar t.ex.
På en tävling mot Dr. Squat gjorde han 505 lbs * 23
med ekvationen blir det ~892 lbs 1 rm
I tävlingen gjorde han 1rm på låga 800 lbs. :)
Allt efter 10 reps blir nog bara fel när man ska beräkna ett 1RM, exrx.net:s version kan ju bara använda 1-10 reps :D
Martinio0o
2011-12-11, 10:13
Tror man ska vara väldigt skeptisk redan efter 6-7 reps men det kan ju vara bra för att få ett ungefärligt värde.
kettlebellGuden
2011-12-11, 16:07
Ja som sagt verkar ingen av de där fungera bra. Letar efter något vettigt för 40-50 reps.
Nitrometan
2011-12-12, 08:28
Ja som sagt verkar ingen av de där fungera bra. Letar efter något vettigt för 40-50 reps.
Det är nog nästan omöjligt att beräkna ett 1RM baserat på en vikt du kan kan göra 40-50 reps med.
kettlebellGuden
2011-12-12, 09:11
Det är nog nästan omöjligt att beräkna ett 1RM baserat på en vikt du kan kan göra 40-50 reps med.
Tråkigt. Hade velat få fram nån estimering på 1RM knäböj. Oh well. Ingen biggie. Får väl helt enkelt prova att lyfta tunga vikter någon gång.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.