Vila mellan set

[Roggan76]

Hur påverkar vilan mellan setten effekten av träningen?

Säg att jag kör 5 set bänk med 3 minuter vila mellan varje set.
Ger det mer (bevisat) än om du kör 5 set med 30 min vila?
Förutsatt att du tar ut dig lika mycket i båda fallen..

Isåfall vad är det som gör skillnaden? försätts kroppen i något läge när träningen är mer intensiv?

[Sniggel]

Det uppenbara som händer är att du lyfter lättare vikter om du vilar 30 sekunder mellan seten. Lägre belastning alltså. Men du får också träna med högre utmattning vilket ställer lite annorlunda krav på muskulaturen.
Nu gav jag tyvärr ett luddigt svar men jag tror itne man kan säga vilket som är bäst ur muskelsynpunkt. Däremot är lång vila nog bättre för styrkeutvecklingen.