Hur mycket vatten av kreatin?

[Roggan76]

Hur mycket vatten lägger man på sig ungefär av kreatin?

Säg att man väger 85 och kör normaldos, vad är rimligt ?
är det 0.5 liter? 2 liter? mer?

Har varit av kreatin ett tag nu och vill bara få ett humm om vad som är vad vid ev. viktuppgång när jag kör igång igen..

[Sheogorath]

Jag lägger på mig cirka 1 kg. Väger 85 kg i ganska bra form.

[Mrholmiz]

Ökar 4-5 kg i vikt av kreatinet. Är 4de gången jag börjar med det nu efter upphåll och varje gång har vikten ökat så mycket. Innebär det 4-5 l vatten då ?

[Roggan76]

1 liter = 1 kg ;)

har du bibehållit vikten efter avslut så är det väl kanske inte vatten då..

[Sheogorath]

Ökar 4-5 kg i vikt av kreatinet. Är 4de gången jag börjar med det nu efter upphåll och varje gång har vikten ökat så mycket. Innebär det 4-5 l vatten då ?

Ja, om du inte ändrat kosten samtidigt så visst. Inget dåligt med det. Vätskan sitter inne i musklerna, inte så mycket under huden. Om 4-5 kg stämmer så får man väl säga "grattis". ;)

[daloatf]

0,5 - 1kg för mig

[Mrholmiz]

Ja, om du inte ändrat kosten samtidigt så visst. Inget dåligt med det. Vätskan sitter inne i musklerna, inte så mycket under huden. Om 4-5 kg stämmer så får man väl säga "grattis". ;)

Ska kolla vad vågen vissar när påsen e slut, cirka 4 veckor kvar av den. Kan vara lite vilseledande då julen kommer nu :S. Gör inte styrke träningen att man binder mer vatten i musklerna automatiskt? Har jag upphåll över helgen så väger jag runt 81kg på månd morgon, tränar 4-5 pass mån-fred väger mig lörd morgon och väger runt 84. Sen ner runt 81 på måndag igen. Kalori mässigt så ligger jag på ett genomsnitt på 3000kcal om dagen.

[Überbiffen]

~2kg

[Sheogorath]

Ska kolla vad vågen vissar när påsen e slut, cirka 4 veckor kvar av den. Kan vara lite vilseledande då julen kommer nu :S. Gör inte styrke träningen att man binder mer vatten i musklerna automatiskt? Har jag upphåll över helgen så väger jag runt 81kg på månd morgon, tränar 4-5 pass mån-fred väger mig lörd morgon och väger runt 84. Sen ner runt 81 på måndag igen. Kalori mässigt så ligger jag på ett genomsnitt på 3000kcal om dagen.

Jo visst är det så, att styrketräning binder vatten (eftersom man lagrar in mer glykogen).

[Mastodon]

phew, då är jag inget monster alltså som upptäckt att jag lagt på mig strax under 5 kg på ett par veckor efter att ha mumsat 10-15 gr krea mono om dagen.

[Mrholmiz]

Mina 4-5 kgs ökningar pga av kreatin måste ha berott på nått annat, haft 1 veckas uppehåll nu och skulle nog säga att mellan 1-3kg stämmer bättre.

[Strand93]

Är det stor skillnad individuellt sätt hur mycket man kan gå upp i samband med en kreatinkur? Självklart går en person med mycket muskelmassa upp mer i vikt i och med att denne har mer muskler, men jag tänker mer på andra faktorer? För jag är ca 175 cm på runt 70 kg och vågen visar då mer än bara 1 kg vid kreatin för mig