hur blir jag rörligare och starkare.

[frozzon]

Hej, allt detta stretch, töj och allt annat förvirrar mig, så jag har två frågor, hur får jag starkare core och rörligare core?

[the_matsson]

Jag antar att du syftar på bålen.

Starkare bål: Styrketräna mage och rygg. Det kan du till exempel göra genom crunches för magen och marklyft eller good mornings för ryggen.

Rörligare bål: Jadu.. Bålen brukar väl oftast inte bli så orörlig. Eller kanske bröstryggen i och för sig. Det kan du motverka med de här övningarna till exempel:

6d-QRK_SLfE