Om jag börjar äta normalt nu?

[puman83]

Nu efter 1,5 månads hård träning och underskott på 1400 kcal har jag börjat äta mer. De få dagar jag inte tränar är jag sjukt hungrig.

Enligt uträkning ska jag ligga på 2300 kcal om dagen. Hur funkar det egentligen. Jag bör ju inte gå upp i vikt så länge jag håller mig under 2300 kcal. Min plan är inte att äta så mkt ändå, förutom vissa dagar men om jag håller mig och variera dagarna mellan 1600 - 2000 kcal om dagen borde jag inte gå upp?

Även om jag äter 2300 kcal borde jag inte gå upp?

[Jokester]

Formlerna stämmer aldrig till 100%. Du får utvärdera efter någon vecka och se vad som hänt. Kom ihåg att tarminnehåll och extra vätska väger en del också.

[Lychgate]

+1 på Jokester. Beroende på träningsmängd kan du ligga på ett lätt överskott på träningsdagar och ett lätt underskott på vilodagar. Är det 50/50 träning/vila under veckan bör du vara viktstabil men endå sänka kroppsfett samt bygga lite massa.

Lätt som i ~100kcal +-

[Paperbasket]

Låg du på 1400 kcal underskott eller låg du på underskott vid 1400 kcal?

Bara nyfiken.

[vicarious]

Låg du på 1400 kcal underskott eller låg du på underskott vid 1400 kcal?

Bara nyfiken.

Det sistnämnda gissar jag på.

[puman83]

Låg du på 1400 kcal underskott eller låg du på underskott vid 1400 kcal?

Bara nyfiken.

Jag åt 1400 kcal per dag. Eller det är fel, åt ca 1000-1200/ dag men när jag unnade mig gräddglass med 1200 kcal/0,5 l 2 ggr, så steg det till 1400 per dag haha ;) TYP!

[puman83]

Det verkar gå bra känns som jag fortfarande går ner. Orkar mer på träningen, kanske därför. Men men. Vi får se när jag ska resa om 2 veckor i 1 månad utan gym. Dock kommer vi röra oss mellan 6-9 km per dag, men ändå det är inte samma sak som muskelträning ;)

[Alkro]

Tycker 2300 kcal låter mycket då jag av användarnamnet antar att du är kvinna. Vikt/längd?

[Numse]

Jag tycker också 2300 låter mycket! Du bör nog börja med runt 2000 och se vad som händer, om du inte vill gå upp i vikt.