handdator

Visa fullständig version : Benträning på alla pass?

Discogymmar
2011-11-09, 15:41
Då jag pga skada bara kan köra benpress som benövning (nästan) undrar jag helt enkelt hur det skulle bli om jag körde 3 set benpress varje pass. Tränar 4 gånger i veckan.
Skulle benen få sitt?

Ni behöver inte klaga eller något, bara svara på frågan! :)
mattilainen
2011-11-09, 15:45
kör på.
Discogymmar
2011-11-09, 15:58
kör på.

Du tror dom får tillräcklig träning av det? :)
henrikl
2011-11-09, 16:00
Du tror dom får tillräcklig träning av det? :)

12 set benpress i veckan är väl inte så lite. Släng in några lårcurl också om du kan utföra dem utan att få ont.
Discogymmar
2011-11-09, 16:01
12 set benpress i veckan är väl inte så lite. Släng in några lårcurl också om du kan utföra dem utan att få ont.

Jo lårcurl borde funka. Får köra på det det då! har väl inte så många alternativ :)
kwame
2011-11-09, 18:17
Jo lårcurl borde funka. Får köra på det det då! har väl inte så många alternativ :)

Vad är paj? Om benpress och lårcurl fungerar borde ju benspark också funka? =)
sii
2011-11-09, 18:28
Vad är paj? Om benpress och lårcurl fungerar borde ju benspark också funka? =)
Är inte benspark och lårcurl samma sak? ser ju typ ut som samma.
ceejay
2011-11-09, 18:29
Du klarar inte av o köra knäböj varje pass då? :)

Läser att du är född 1995, vad har hänt isf då du säger att du är skadad?
Damien Thorne
2011-11-09, 18:34
Är inte benspark och lårcurl samma sak? ser ju typ ut som samma.

benspark = framsida lår (som triceps)
bencurl = baksida lår (som biceps)
sii
2011-11-09, 18:56
benspark = framsida lår (som triceps)
bencurl = baksida lår (som biceps)
Ok, tack.
Discogymmar
2011-11-10, 17:41
Du klarar inte av o köra knäböj varje pass då? :)

Läser att du är född 1995, vad har hänt isf då du säger att du är skadad?
Korsryggen klarar inte av någon som helst belastning.
Benpress, benspark och lårcurl funkar givetvis bra. Dock känns benpassen så tråkiga utan knäböj :(
Discogymmar
2011-11-10, 17:42
Vad är paj? Om benpress och lårcurl fungerar borde ju benspark också funka? =)

Ja det är klart. Dåligt formulerat och svarat av mig! :)
Birkharju
2011-11-10, 19:01
jag skulle inte kunna benpressa om jag hade ont i korsryggen, fast det kanske bara är jag.
Discogymmar
2011-11-10, 19:08
jag skulle inte kunna benpressa om jag hade ont i korsryggen, fast det kanske bara är jag.
Det funkar för mig iallafall. Smärtan vid knäböj är stor
Birkharju
2011-11-10, 19:11
Det funkar för mig iallafall. Smärtan vid knäböj är stor

alright, då är det toppen. kriga på!
Sniggel
2011-11-10, 20:18
Du undrar om benen får tillräckligt med träning om du tränar dem 4 ggr i veckan?
Ja det räcker nog :P

Förstår att du syftar på totalvolymen, 12 set. Det är helt ok. Hellre mer frekvens än mer volym imo. 3 set per pass är inte "för lågt", speciellt inte om det upprepas 4 ggr i veckan.

Min erfarenhet är att åtminstone ben svarar bra på att man tränar dem för jämnan.
Discogymmar
2011-11-10, 22:29
Du undrar om benen får tillräckligt med träning om du tränar dem 4 ggr i veckan?
Ja det räcker nog :P

Förstår att du syftar på totalvolymen, 12 set. Det är helt ok. Hellre mer frekvens än mer volym imo. 3 set per pass är inte "för lågt", speciellt inte om det upprepas 4 ggr i veckan.

Min erfarenhet är att åtminstone ben svarar bra på att man tränar dem för jämnan.
Ja självklart syftade jag på totalvolymen, förlåt om jag var otydligt!
Får väl se hur det går! :)