Maskan
2011-11-06, 17:07
Tjo, har nyligen beställt kreatin och efter lite googlande så har jag fått fram 2 alternativ att köra uppladningfas eller utan. Och jag ska köra med uppladningsfas :). Så efter dag 6 när jag e klar med uppladningsfasen så ska jag ta 5g dagligen (helst på morgonen) på vilodagar. Men dagar jag tränar ska jag ta 5g på morgonen och 5g efter eller innan träningen? eller räcker det men 5g på morgonen fast att jag tränar? Tar en protein shake efter träninge iallafall! :)