fett i en o samma måltid

[Diana]

är 17g (fisk)fett i en o samma måltid för mkt på en gång vid deff? om resten av måltiden består av 40g protein o ca 10g långsamma kolisar? de låter för mkt men eftersom de inte kommer finnas nåt insulin att lagra in fettet.. planerar att käka ena halvan av dagen kolisar+protte o andra halvan fetter+protte o då blir de ju en del fett i varje fett+protte måltid om man bara har 2-3 st.. nån som vet?

[King Grub]

Så länge du inte överskrider den energimängd du planerat att äta under ett dygn, eller vilken tidsram du nu räknar med, finns det väl inte några som helst problem? Särskilt inte med fiskfett.

[Diana]

tack för svaret,
nej den överskrids inte(borde kanske skrivit de oxå) men e de en oeffektiv måltid, fettförbränningsvis? finns de nått "max" när de gäller fett i en o samma måltid man ska försöka hålla sej till?ävenom man bara tar 10g kolisar till det..

[King Grub]

Nej, absolut inte. Snarare tvärtom. Fiskfett i synnerhet stimulerar fettförbränningen. Äter du fett blir kroppen bättre på att förbränna fett. Så länge ditt fettintag ger tillräcklig plats för övriga näringsämnen inom din "kaloriram" är det alldeles utmärkt.

[King Grub]

Förresten, varför tror du att det inte kommer att "finnas insulin"? Protein, t ex just fisk, stimulerar insulinutsöndringen mer än samma energimängd från t ex pasta.

[Diana]

hehe lite grovt uttryckt där men ja menar de e ju skillnad på 10g kolisar o tex 50g insulinutsöndringsvis, e väl därför man inte helst kombinerar stora mängder kolisar me stora mängder fett..

[King Grub]

Originally posted by Diana
hehe lite grovt uttryckt där men ja menar de e ju skillnad på 10g kolisar o tex 50g insulinutsöndringsvis, e väl därför man inte helst kombinerar stora mängder kolisar me stora mängder fett..

Absolut. Men 40 gram protein från fisk stimulerar insulinutsöndringen mer än 40 gram kolhydrater från pasta, ris eller flerkornsbröd, för att ta tre exempel. Du kommer inte ifrån insulinet, hur du än gör. ;)

[Diana]

om man lägger upp en deff med kolisar+protte ena halvan o fett + protte den andra borde man utesluta fettet helt sånär som på några gram i kolisdelan av dagen o sammla så mkt av fettet som möjligt med proteinet på den andra halvan eller ska man käka ungf lika mkt fett utspritt över dagen men (nästan) utesluta kolisarna på fett-delen av dagen,,tycker de känns som de blir mer balans energimässigt om man delar upp de som de förstnämnda men,,hmm?har ja rätt?

[Diana]

Originally posted by King Grub


Absolut. Men 40 gram protein från fisk stimulerar insulinutsöndringen mer än 40 gram kolhydrater från pasta, ris eller flerkornsbröd, för att ta tre exempel. Du kommer inte ifrån insulinet, hur du än gör. ;)
men nu rör du om i huvvet på mej:nono: hah ja som trodde de va insulinet man kom ifån när man käkade protte+fett ena halvan av dagen,,va e då anledningen?

[King Grub]

Personligen tycker jag att alla tre makronäringsämnena bör ingå i alla mål. Att utesluta fett gör att du går miste om de fettlösliga vitaminerna i maten, och att utesluta kolhydrater och gå utan dem för många timmar innebär glukagonutsöndring med muskelnedbrytning som följd.

[King Grub]

Originally posted by Diana

men nu rör du om i huvvet på mej:nono: hah ja som trodde de va insulinet man kom ifån när man käkade protte+fett ena halvan av dagen,,va e då anledningen?

ALLT har ett insulinindexvärde. ALLT orsakar insulinutsöndring. Fisk har ett II som är högre än t ex pasta. Bara du känner LUKTEN av mat producerar bukspottkörtlarna insulin.

[Diana]

ja du har nog rätt.. ja tar nog o lägger ner de här projektet:D varför laga nått som inte e trasigt..haha eller nått i dom svängarna:smash:

[Diana]

Originally posted by King Grub


ALLT har ett insulinindexvärde. ALLT orsakar insulinutsöndring. Fisk har ett II som är högre än t ex pasta. Bara du känner LUKTEN av mat producerar bukspottkörtlarna insulin.

ja får va glad sålänge ja e förkyld dååh:thumbup: :D

[King Grub]

Har du en hyfsad insulinkänslighet lär inte normala insulinpåslag försämra din förbränning nämnvärt. Och insulin är ju inte bara av ondo.

[Diana]

nä de e förståss, men ja strävar efter perfektion!:whipped: