kLIMAX
2011-10-04, 12:34
Tjena gött folk - varma hälsningar från västkusten!
Jag vet inte om detta är rätt forum att skriva i om detta men...
Jo, det är så att för cirka en vecka sen igen så har jag börjat att träna. Har varit sjuk och direkt efter det lyckats stuka foten. Dock gick aldrig viljan att träna ut. Mitt mål är att gå ner i fett - minst 20 kilo. Jag är dock muskelös också - så jag vet inte om det är fett eller så man ska ner i. Har tre blekaste. Jag tränar och tränar och hoppas på att resultat skall komma. Kankse är jag dum eller bara envis. Ingen anning
Kort information om mig:
Kille, 23 år
171 cm lång, 92 kg
Jag är inte runt eller så - ser rättare ut som en kloss bara :S
Målet är att gå ner så mycket som möjligt ner i vikt och sen bygga grund styrka och därefter bygga snygga, starka och slimmade muskler. Mitt mål med andra ord är bara att få en fin form och grund styrka.
För närvarande kör jag Crosstrainer 3 gånger i veckan i en hel timme. Bränner 700 kcal där. 700kcal · 3 timmar = 2100 kcal på en vecka (mån-fre)
Dock känner jag mig väääääldigt förvirrad. Och det gäller massa saker. Samtidigt som jag tränar så jobbar jag som konsult och studerar till civil ekonom 150%. Jag har råd att träna 3 gånger i veckan. Vilket kan vara rätt så logiskt. Men! Det är några saker jag inte förstår:
· För att gå ner i vikt - så skall man bränna mer än man drar in i sig per dag. Jag har hört att om man ligger -500kcal varje dag så kan man dra ner på 0.5 kg per vecka. Visst tänker jag - det låter rimligt. Men sen läser man allt oftare om att man skall äta OFTARE (och så klart träna 3 gånger i veckan) för att gå ner i vikt. Jag förstår inte detta - och som ni kanske märker är jag grovt okunnig angående detta. Vad är rätt? Vad tycker ni jag borde göra? Har brottats med att gå ner i vikt sen jag var 19 år - alltså i 4 år. Jag har aldrig tappat motivationen och resultaten varrierar från dag till dag. Samma sak gäller när man ska inta vätska. Först står det - "drick mycket vatten" - nästa vecka är det plötsligt "drick inte mycket vatten!"
· LCHF, GI, ät lagom etc. Vad är rätt här och vad är fel? :S Vad skall jag äta? Vad är nyttigt? Det som LCHF förespråkar förbjuder GI och det GI förespråkar förbjuder LCHF. Jag vet att i grund och botten att protein är viktigt. Och det intar jag rätt flittigt. Det andra är bara sjugrads ekvationer. Vad är rätt? :S Jag har rätt så bra disciplin om jag VET vad som gäller. Annars kan jag träna fram tills jag är 89 år pga att jag har en dålig kost :S
· Hur många gånger skall man träna? Just nu tränar jag 3 gånger i veckan. Kör bara Crosstrainer i en timma. Är detta bra? Eller borde jag öka eller kanske till och med sänka? :S
· Måltidsersättare, vad är det? Vad gör det för något? Vad kan det vara bra för? Skulle det vara något för mig? Om ja, vad är det jag borde inhandla :S
· Fettförbränningspiller och annat medel - borde jag ta det? Om ja, vilket märke levererar bäst resultat.
Jag har en yngre bror - han har förvisso spelat fotboll sen han var 13 år. Men det senaste året har han bara slappat och chillat. ÄNDÅ ÄR HAN I FORM?! Så jag antar att genetiken inte är så farlig. Jag har en chans att komma i form. Allt känns så förvirrat och jag får olika budskap. Man vet inte längere vad som är rätt och vad som är fel.
Vore fett tacksam om ni kunde med er kunskap upplyssa mig om vad jag borde göra och inte borde göra. Vad är tabu och vad är inte tabu. Väljer helst och lyssna på ER än någon anna - om ni har det vettiga i er.
Så kom igen - hjälp mig lite att komma in på rät väg!
MVH,
Jazz
Jag vet inte om detta är rätt forum att skriva i om detta men...
Jo, det är så att för cirka en vecka sen igen så har jag börjat att träna. Har varit sjuk och direkt efter det lyckats stuka foten. Dock gick aldrig viljan att träna ut. Mitt mål är att gå ner i fett - minst 20 kilo. Jag är dock muskelös också - så jag vet inte om det är fett eller så man ska ner i. Har tre blekaste. Jag tränar och tränar och hoppas på att resultat skall komma. Kankse är jag dum eller bara envis. Ingen anning
Kort information om mig:
Kille, 23 år
171 cm lång, 92 kg
Jag är inte runt eller så - ser rättare ut som en kloss bara :S
Målet är att gå ner så mycket som möjligt ner i vikt och sen bygga grund styrka och därefter bygga snygga, starka och slimmade muskler. Mitt mål med andra ord är bara att få en fin form och grund styrka.
För närvarande kör jag Crosstrainer 3 gånger i veckan i en hel timme. Bränner 700 kcal där. 700kcal · 3 timmar = 2100 kcal på en vecka (mån-fre)
Dock känner jag mig väääääldigt förvirrad. Och det gäller massa saker. Samtidigt som jag tränar så jobbar jag som konsult och studerar till civil ekonom 150%. Jag har råd att träna 3 gånger i veckan. Vilket kan vara rätt så logiskt. Men! Det är några saker jag inte förstår:
· För att gå ner i vikt - så skall man bränna mer än man drar in i sig per dag. Jag har hört att om man ligger -500kcal varje dag så kan man dra ner på 0.5 kg per vecka. Visst tänker jag - det låter rimligt. Men sen läser man allt oftare om att man skall äta OFTARE (och så klart träna 3 gånger i veckan) för att gå ner i vikt. Jag förstår inte detta - och som ni kanske märker är jag grovt okunnig angående detta. Vad är rätt? Vad tycker ni jag borde göra? Har brottats med att gå ner i vikt sen jag var 19 år - alltså i 4 år. Jag har aldrig tappat motivationen och resultaten varrierar från dag till dag. Samma sak gäller när man ska inta vätska. Först står det - "drick mycket vatten" - nästa vecka är det plötsligt "drick inte mycket vatten!"
· LCHF, GI, ät lagom etc. Vad är rätt här och vad är fel? :S Vad skall jag äta? Vad är nyttigt? Det som LCHF förespråkar förbjuder GI och det GI förespråkar förbjuder LCHF. Jag vet att i grund och botten att protein är viktigt. Och det intar jag rätt flittigt. Det andra är bara sjugrads ekvationer. Vad är rätt? :S Jag har rätt så bra disciplin om jag VET vad som gäller. Annars kan jag träna fram tills jag är 89 år pga att jag har en dålig kost :S
· Hur många gånger skall man träna? Just nu tränar jag 3 gånger i veckan. Kör bara Crosstrainer i en timma. Är detta bra? Eller borde jag öka eller kanske till och med sänka? :S
· Måltidsersättare, vad är det? Vad gör det för något? Vad kan det vara bra för? Skulle det vara något för mig? Om ja, vad är det jag borde inhandla :S
· Fettförbränningspiller och annat medel - borde jag ta det? Om ja, vilket märke levererar bäst resultat.
Jag har en yngre bror - han har förvisso spelat fotboll sen han var 13 år. Men det senaste året har han bara slappat och chillat. ÄNDÅ ÄR HAN I FORM?! Så jag antar att genetiken inte är så farlig. Jag har en chans att komma i form. Allt känns så förvirrat och jag får olika budskap. Man vet inte längere vad som är rätt och vad som är fel.
Vore fett tacksam om ni kunde med er kunskap upplyssa mig om vad jag borde göra och inte borde göra. Vad är tabu och vad är inte tabu. Väljer helst och lyssna på ER än någon anna - om ni har det vettiga i er.
Så kom igen - hjälp mig lite att komma in på rät väg!
MVH,
Jazz