Mitt kostschema!

[Stignich]

Väger just nu 85kg och har som mål att komma ner till 80kg på ca 5v. En liten tävling mellan polare.

Så här ser mitt schema upp. (mitt första schema någonsin)

One Whey protein x5: Protein: 110g
Fett: 7,5g
Kolhydrater: 18g

JS: Ca 115g Protein: 29g
Fett:54g
Kolhydrater:18g

Ägg: 4vitor 2 hela: Protein: 27g
Fett: 13g
Kolhydrater:3g

Kvarg: 500g Protein: 65g
Fett: 5g
Kolhydrater: 17,5g

Totalt: Protein: 231g Kcal: 924 63%
Fett:79,5g kcal: 715,5 21,5%
Kolhydrater: 56,5g Kcal: 226 15,5%

Totalt kcal: 1865,5

Sedan kommer jag köra en ätardag i veckan.

Träningen är hård styrketräning 7dagar i veckan och funderar på om jag kommer behöva cardio eller inte, det visar sig helt enkelt.

Vad tror ni? tyck gärna till!

[LeBron]

Läs deff-tråden. :|

[Degpekka]

Varför gå ner så snabbt(ja, jag vet att det är en tävling men det är ju dumt ändå:))? Som gjort för att tappa muskler... dubbla tiden, minst.