Visa fullständig version : Problem med korsrygg, hur lägga upp benträning?
Discogymmar
2011-09-27, 19:17
Tjenare!
Har i stort sett bara kört knäböj och marklyft på mina ben/korsryggspass innan.
Men nu har det då uppstått en skada i min korsrygg vilket gör att jag varken kan böja eller köra marklyft.
Har ni några idéer på hur jag skall lägga upp min bendag?
Tacksam för svar!
Vad funkar.. Frontböj? Utfall? Benpress? Nåt av de om det går. Sen kan du kompletera med lårcurl och benspark!
Discogymmar
2011-09-27, 19:20
Vad funkar.. Frontböj? Utfall? Benpress? Nåt av de om det går. Sen kan du kompletera med lårcurl och benspark!
Frontböj funkar tyvärr inte heller.
Benpress+lårcurl och benspark, skulle detta räcka för att helt pass?
Supermicke
2011-09-27, 19:23
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/bulgarian_split_squats
bulgariska split squats eller hip belt squat som samma författare skrivit om!
bulgariska split squats lär ju vara en av dem bästa benövningarna :P
finnen & curls för baksida lår maybs
Discogymmar
2011-09-27, 19:24
Tack för tipset! lär testa iallafall
Frontböj funkar tyvärr inte heller.
Benpress+lårcurl och benspark, skulle detta räcka för att helt pass?
Självfallet
Benpress ersätter i princip knäböj. Inget ersätter marklyft, men kötta mycket lårcurl :)
Discogymmar
2011-09-27, 19:28
Självfallet
Benpress ersätter i princip knäböj. Inget ersätter marklyft, men kötta mycket lårcurl :)
Tack för tipsen!
Hur ska jag göra med korsryggen då, hur ska den få träning? tror inte direkt den klarar av tunga belastningar just nu
Fishtank
2011-09-27, 19:40
Bulgariska split squats ska iaf prövas här
Sent from my GT-I9100 using Tapatalk
Discogymmar
2011-09-27, 19:50
Ja den lät rolig :)
Något tips på hur jag ska gå tillväga med korsryggen?
Ja den lät rolig :)
Något tips på hur jag ska gå tillväga med korsryggen?
Rehab!
Fått diagnos och rehabprogram av naprapat/sjukgymnast?
Discogymmar
2011-09-28, 16:06
Rehab!
Fått diagnos och rehabprogram av naprapat/sjukgymnast?
Nej det har jag inte "/
Nej det har jag inte "/
Rekommenderar starkt att du går den vägen.
Discogymmar
2011-09-28, 16:12
Rekommenderar starkt att du går den vägen.
Yes, det är nog det enda rätta. Dock brukar man få vänta ett par veckor innan sjukgymnasten har tid..
Yes, det är nog det enda rätta. Dock brukar man få vänta ett par veckor innan sjukgymnasten har tid..
Vila helt i så fall.
Discogymmar
2011-09-28, 16:19
Vila helt i så fall.
Du har nog rätt, tack för kloka ord
Många privatkliniker har tid dagen efter man ringer :)
TurningTorso
2011-09-28, 21:09
Jag skulle passa mig för benpressen vid korsryggsont. Ben Bruno-artikeln tycker jag låter som en bra väg...
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.