hjälp mig

[jolle111]

hejsan, jag är ny på sidan och skulle vilja ha några enkla tips.

jag vill träna armar och bröst lite mer i veckan men har svårt att klämma in det.. något tips på hur ja ska göra?

så här ser mitt schema ut:

måndag:ben
tisdag:bröst och mage
onsdag:biceps och triceps
torsdag:rygg
fredag:axlar
lördag vila
söndag vila

ps tränar bara 30-40 min per pass


tack på förhand!

[remindme]

Enligt min åsikt är ett renodlat armpass slöseri med tid om man inte redan är stor och har armar som prio.

Annars kan du ju lägg in biceps på rygpasset och triceps på bröstpasset + ditt armpass så klart. Eller armar på dagen med axlar. Fast då lär du behöva köra längre pass.

[Davvesk]

hejsan, jag är ny på sidan och skulle vilja ha några enkla tips.

jag vill träna armar och bröst lite mer i veckan men har svårt att klämma in det.. något tips på hur ja ska göra?

så här ser mitt schema ut:

måndag:ben
tisdag:bröst och mage
onsdag:biceps och triceps
torsdag:rygg
fredag:axlar
lördag vila
söndag vila

ps tränar bara 30-40 min per pass


tack på förhand!

Måndag : Ben & Mage
Tisdag : Bröst, Axlar & Triceps
Onsdag : Rygg & Biceps

Hade jag kört :)

[Davvesk]

Måndag : Ben & Mage
Tisdag : Bröst, Axlar & Triceps
Onsdag : Rygg & Biceps

Hade jag kört :)

Eller där ljög jag.

Måndag : Bröst, Axlar & Triceps.
Tisdag : Vila
Onsdag : Ben & Mage
Torsdag : Vila
Fredag : Rygg & Biceps
Lördag : Vila
Söndag : Vila

4 vilodagar i veckan till att träna tex kondition. Så där kör jag nu och försöker ta mig ut minst 2 ggr i veckan och jogga lite..

[jolle111]

jo det är sant :P tack de tänkte ja inte på men då måste ja ändra lite i schemat så ja inte kör biceps 2 dagar i rad men tack iaf reminde :D

[jolle111]

davvesk då tränar jag ju inte något extra arm pass hehe men tack ändå :)