kJ10
2011-09-18, 19:36
Halloj!
Då fotbolls säsongen har tagit slut, så tänker jag börja träna efter jag har varit lite småskadad under säsongen, mår prima nu.
Mål Bättre på - kondition, snabbhet(korta o långa sträckor), balans, styrka(framför allt, ben, rygg och mage/bål) bla.
Träningsdagar
(När snön kommer, och jag inte kan träna ute)
(udda veckor)
Måndag : Löpning + skottövningar
Tisdag : Gym
Onsdag : Löpning, teknik, skottövningar
Torsdag : Gym
Fredag :Teknik- och passningsövningar, intervall/ beep-test var fjärde vecka.
Lördag och söndag : Chill framför tv , PL , La Liga eller Serie A :thumbup: ,ev ½ - 1 h cykling under tiden
(jämna veckor)
Måndag : Gym
Tisdag : Löpning, teknik, skott övningar
Onsdag : Teknik och löp övningar
Torsdag : Gym på skolan (70% säker) och teknikövningar efter skolan)
Fredag : Gym(lätt)
Lördag och söndag : Chill framför tv , PL , La Liga eller Serie A :thumbup: ,ev ½ - 1 h cykling under tiden
Ute träning, om det inte är snö
Måndag : Löp övningar , skottövningar , teknik
Tisdag : Teknik, skott, passnings övningar
Onsdag : Gym
Torsdag : Löp övningar , skottövningar , teknik
Fredag : Gym
Lördag : Teknik, skott, passnings övningar
Söndag : Chill framför tv , PL , La Liga eller Serie A :thumbup: ,ev ½ - 1 h cykling under tiden
Så, kan någon snäll person göra ett bra träningspass för gym dagarna??
Jag är 15år gammal.
Då fotbolls säsongen har tagit slut, så tänker jag börja träna efter jag har varit lite småskadad under säsongen, mår prima nu.
Mål Bättre på - kondition, snabbhet(korta o långa sträckor), balans, styrka(framför allt, ben, rygg och mage/bål) bla.
Träningsdagar
(När snön kommer, och jag inte kan träna ute)
(udda veckor)
Måndag : Löpning + skottövningar
Tisdag : Gym
Onsdag : Löpning, teknik, skottövningar
Torsdag : Gym
Fredag :Teknik- och passningsövningar, intervall/ beep-test var fjärde vecka.
Lördag och söndag : Chill framför tv , PL , La Liga eller Serie A :thumbup: ,ev ½ - 1 h cykling under tiden
(jämna veckor)
Måndag : Gym
Tisdag : Löpning, teknik, skott övningar
Onsdag : Teknik och löp övningar
Torsdag : Gym på skolan (70% säker) och teknikövningar efter skolan)
Fredag : Gym(lätt)
Lördag och söndag : Chill framför tv , PL , La Liga eller Serie A :thumbup: ,ev ½ - 1 h cykling under tiden
Ute träning, om det inte är snö
Måndag : Löp övningar , skottövningar , teknik
Tisdag : Teknik, skott, passnings övningar
Onsdag : Gym
Torsdag : Löp övningar , skottövningar , teknik
Fredag : Gym
Lördag : Teknik, skott, passnings övningar
Söndag : Chill framför tv , PL , La Liga eller Serie A :thumbup: ,ev ½ - 1 h cykling under tiden
Så, kan någon snäll person göra ett bra träningspass för gym dagarna??
Jag är 15år gammal.