Går ner ca 1kg/vecka

[John M]

Och tycker mest att jag förlorar muskler. Primärt runt benen. Är en viktnedgång på ca 1kg per vecka för mycket?

Runt 0,5kg ska vara bättre har jag hört.

[Fishtank]

Läs deffguiden och ät mer protein om du tappar mest muskler
Jag kör 0,8 kilo per vecka utan något tapp I styrka än

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

[Jokester]

Och tycker mest att jag förlorar muskler. Primärt runt benen. Är en viktnedgång på ca 1kg per vecka för mycket?

Runt 0,5kg ska vara bättre har jag hört.

Beror på hur fet du är. Ju fetare du är desto högre underskott kan du ha utan att riskera att tappa muskler. Hur märker du att du förlorar muskler?

[Fartman]

Det är inte så att du överskattat hur mycket muskler du egentligen har/hade? tex på benen är ju inte fettet lika påtagligt som runt magen, men det finns där ändå.

[Maysan]

1kg i veckan är absolut inte för mkt. Beror mest på för sorts träning du tränar. Om du kör mkt konditionsträning så förlorar du mkt muskler men tappar bra med vikt.

Kör du intensiv styrketräning ett antal gånger i veckan så bör du behålla muskelmassan och ändå kunna droppa 1kg/veckan.

Frågan är vad är du ute efter?

[MtotheM]

Beror på vad du väger och BF%. Själv gick jag ned med 1kg/v utan att tappa något. Då hade jag dock nog ~30BF% @120 och gick ner från 120 till 105.

[John M]

OK, jag ser ådror på benen, men har fortfarande hängiga pattar och magmusklerna syns, men det är ju inget 6-pack man har ju nu.

Kör 5 styrkepass + 5 förbränningspass/vecka. Kör powerwalk.

Har funderat på att börja simma eller köra boxning. Börjar snart inbilla mig att man KAN punktförbränna fett :D

[Maysan]

Ser ut som att du tränar tillräckligt mkt, så du behöver nog inte lägga till simmpass.

Det är bara att fortsätta deffa tills pattarna är väck, den bulka upp till vikten/massan du är ute efter. *flex*

Hade ju varit sjukt härligt om det gick att punktförbränna fett.. :D life is harsh.