Veckoutmaning: Att gå ner i vikt på 1 kilo kolhydrater per dag [Arkiv] - Kolozzeum Forum

Fredrik_S

2011-09-05, 09:32

Snittvikt tre senaste veckorna
82,63
82,57
82,39
(vägning har skett varje morgon, sen har jag adderat alla vägningar och dividerat med 7)

Måndag morgon nu första invägningen på 83,2
Målet blir alltså att få en snittvikt på under 82,39 denna vecka.

Siktet ligger på
50 gram fett
1000 gram kolhydrater
200 gram protein
per dag.

Jag kommer gymma med vikter stå på händer och stretcha tre timmar på dagen och sen kommer jag ha 4 timmar dansklasser på kvällarna. Jag kommer även cykla vart jag än ska.
Önska mig lycka till :)

Förra veckan såg ut så här
Fett: _86 g Protein: 350 g Kolhydrater: 604 g 4726 kcal 11-08-29 82,4 måndag
Fett: _49 g Protein: 342 g Kolhydrater: 648 g 4581 kcal 11-08-30 82,2 tisdag
Fett: _59 g Protein: 283 g Kolhydrater: 658 g 4407 kcal 11-08-31 82,5 onsdag
Fett: _68 g Protein: 288 g Kolhydrater: 637 g 4418 kcal 11-09-01 82,3 torsdag
Fett: 127 g Protein: 248 g Kolhydrater: 793 g 5436 kcal 11-09-02 82,2 fredag
Fett: 150 g Protein: 227 g Kolhydrater: 917 g 6144 kcal 11-09-03 82,3 lördag
Fett: _97 g Protein: 306 g Kolhydrater: 1021 g 6347 kcal 11-09-04 82,8 söndag

lanzal

2011-09-05, 09:37

Haha, rolig utmaning :D.

Posta gärna lite bilder eller håll oss uppdaterade på vad du ska äta för att käka så mkt kolisar :)

Edd

2011-09-05, 10:05

lycka till :hbang:

vicarious

2011-09-05, 10:07

Lycka till!

Vad ska du käka?

Tabbe

2011-09-05, 10:32

Lycka till!

Vad ska du käka?

Vad ska han inte käka? :D

vicarious

2011-09-05, 10:42

Vad ska han inte käka? :D

Fullkorn :D

Löpsko

2011-09-05, 10:56

Om du har möjlighet att mäta blodsocker så skulle de vara kul att veta vad du har efter 1kg kh

the_matsson

2011-09-05, 10:58

Den här tråden kräver bilder på dina måltider!

Lycka till! :)

Slartibartfast

2011-09-05, 10:58

Kul utmaning! :thumbup:

Benjila

2011-09-05, 11:20

Haha galet! Stort lycka till! *popcorn*

Kimkay

2011-09-05, 11:27

Hur skiljer sig det här upplägget från din vanliga kosthållning? Jag trodde du alltid snittade 1000 gram kolhydrater/dag? ( ;) )

Eddie Vedder

2011-09-05, 14:34

Snälla Fredrik, kan jag inte få länka den här tråden hos Kostdoktorn sen? :D

Fredrik_S

2011-09-05, 14:39

Gjorde en trepunkts kalipermätning och fick 12-13% och en bioimpedans som gav 12,4% (sån maskin man håller i) på gymet. Jag är rätt skeptisk till sådan mätning över huvudtaget men skriver upp och testar värden om en vecka ändå :)

Skillnaden "kimkay" är att jag ska försöka äta extremt lite fett och mindre protein
Förra veckan snittade 754 gram kolhydrater per dag 91 gram fett och 292 gram protein. ca 5000 kcal. Nu tänkte jag dra ner på proteinet och fettet och se vad som händer då

Var lite småseg på dom sena dansklasserna förra veckan så ska bland annat pumpa in mer kolhydratspulver mellan klasserna.
Återkommer med exakt detaljplan för hur denna dag gick.

Fredrik_S

2011-09-05, 14:40

Snälla Fredrik, kan jag inte få länka den här tråden hos Kostdoktorn sen? :D

Du får länka den till alla kolhydratshaters där ute ;)

Vunnis

2011-09-05, 14:42

MIKAELJ! Se på're här maddafakka! ;)

young_george

2011-09-05, 15:05

Skriv gärna vad du ätit senare. Vore roligt och intressant att veta.

zeusden1

2011-09-05, 15:08

Haha! Ska följas! Är huvudintaget av kolhydrater tänkt att komma från pulver?

Fredrik_S

2011-09-05, 15:10

Skriv gärna vad du ätit senare. Vore roligt och intressant att veta.

Återkommer exakt med vad dagens måltider bestod av senare ikväll.
Har inte tagit bilder på maten men kanske gör det imorn eller onsdag.

fram till och med klockan 1530 idag har jag ätit
Fett: 40 g
Protein: 162 g
Kolhydrater: 521 g

Fan nu blir det mest potatis och pasta med andra ord och maltodextrin kring träningen ikväll om jag inte ska gå över fett och proteinkvoten.

Fredrik_S

2011-09-05, 15:11

Haha! Ska följas! Är huvudintaget av kolhydrater tänkt att komma från pulver?

Nej ca 20% från maltodextrinpulver är det tänkt resten pasta havregryn potatis söta såser och bröd plus lite socker/godis.

whalle

2011-09-05, 19:28

Kul grej! 12% låter "mycket", på bilderna man sett av dig i dagsformstråden så ser det ju ut som du har bra mycket mindre än så.

PatJack

2011-09-05, 20:13

1kg kollisar och gå ner i vikt? =) Kul utmaning! Skall bli intressant att följa. Vitargo kanske är nått för dig?

Pompere

2011-09-05, 20:19

Bilder!

mattilainen

2011-09-05, 20:26

haha fan vad underbart!

Ponitus

2011-09-05, 20:38

Go nuts!

Fredrik_S

2011-09-05, 20:45

Kul grej! 12% låter "mycket", på bilderna man sett av dig i dagsformstråden så ser det ju ut som du har bra mycket mindre än så.

Bilderna har jag gjort någon form av tömmning.
Tror dock 12% kan vara hyfsat rimligt. men vet inte om jag ger så mycket för kalipermätning. Jag menar jag är ju sprängfylld med vätska konstant när jag har högt kolhydratintag. Så all underhudsvätska påverkar ju resultatet där.

1kg kollisar och gå ner i vikt? =) Kul utmaning! Skall bli intressant att följa. Vitargo kanske är nått för dig?
Ne det är väl typ 5 gånger dyrare än maltodextrin och typ 40 gånger dyrare än socker per kalori.

whalle

2011-09-05, 21:07

Bilderna har jag gjort någon form av tömmning.
Tror dock 12% kan vara hyfsat rimligt. men vet inte om jag ger så mycket för kalipermätning. Jag menar jag är ju sprängfylld med vätska konstant när jag har högt kolhydratintag. Så all underhudsvätska påverkar ju resultatet där.

Aha, men då får du gärna posta nya dagsformsbilder utan "fusk" ;)

Vunnis

2011-09-05, 21:09

Aha, men då får du gärna posta nya dagsformsbilder utan "fusk" ;)

Så dum skulle väl aldrig en modell vara? ;)

Fredrik_S

2011-09-05, 22:38

Måndag

Frukost
08:00
Fett: 11 g Protein: 48 g Kolhydrater: 119 g 796 kcal
» 80,0 gram Havregryn ångprep el havremjöl 295 Kcal
» 40,0 gram Lingonsylt 64 Kcal
» 90,0 gram Rågkaka 255 Kcal
» 250,0 gram Kvarg milbona 182 Kcal

Träning
11:00-14:00 tar dring typ innan mitt i och efter passet
Fett: 0 g Protein: 19 g Kolhydrater: 100 g 487 kcal
» 100,0 gram Maltodextrin 410 Kcal
» 20,0 gram EAA 77 Kcal

Lunch
14:20
Fett: 24 g Protein: 57 g Kolhydrater: 154 g 1087 kcal
» 170,0 gram Pasta 605 Kcal
» 120,0 gram Ketchup tomat 131 Kcal
» 100,0 gram Kycklingbröstfilé u skinn 105 Kcal
» 100,0 gram Köttbullar Enebacken 14 st=200 gram 246 Kcal

Efterrätt
15:05
Fett: 5 g Protein: 38 g Kolhydrater: 148 g 823 kcal
» 475,0 gram Potatis 361 Kcal
» 42,0 gram Sweet chili sås 76 Kcal
» 110,0 gram Banan 111 Kcal
» 100,0 gram Kycklingbröstfilé u skinn 105 Kcal
» 60,0 gram Rågkaka 170 Kcal

Dansträning
17:00-21:00 spred ut drinkarna före mellan och efter klasserna
Fett: 0 g Protein: 19 g Kolhydrater: 150 g 692 kcal
» 150,0 gram Maltodextrin 615 Kcal
» 20,0 gram EAA 77 Kcal

Middag
21:37
Fett: 9 g Protein: 29 g Kolhydrater: 139 g 776 kcal
» 180,0 gram Rågkaka 509 Kcal
» 110,0 gram Banan 111 Kcal
» 400,0 gram Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 156 Kcal

Kvällsmat
23:21
Fett: 6 g Protein: 54 g Kolhydrater: 192 g 1076 kcal
» 200,0 gram Pasta 712 Kcal
» 100,0 gram Kycklingbröstfilé u skinn 105 Kcal
» 45,0 gram Sweet chili sås 82 Kcal
» 85,0 gram Ketchup tomat 93 Kcal
» 215,0 gram Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 84 Kcal

Totalt intag
Fett: 55 g
Protein: 264 g
Kolhydrater: 1002 g
5737 kcal

Sweety87

2011-09-05, 22:41

Hej Fredrik, två frågor!

Vad jobbar du med? ;)

Måndag morgon nu första invägningen på 83,2
Målet blir alltså att få en snittvikt på under 82,39 denna vecka.
g

Och ä inte det snarare 0,8 kg?

Fredrik_S

2011-09-05, 22:45

Hej Fredrik, två frågor!

Vad jobbar du med? ;)

Och ä inte det snarare 0,8 kg?

Jobbar med olika smågrejer inom dansen vikariat etc. Senast var en modelgrej på pridefestivalen.

82,39 var min snittvikt av förra veckans 7 vägningar. 83,2 var vad jag vägde när jag vaknade i morse.

Sweety87

2011-09-05, 22:49

82,39 var min snittvikt av förra veckans 7 vägningar. 83,2 var vad jag vägde när jag vaknade i morse. Men jag menar alltså då har du ju inte gått ner 1 kg utan varit viktstabil?

Fredrik_S

2011-09-05, 22:52

Men jag menar alltså då har du ju inte gått ner 1 kg utan varit viktstabil?

Jag förstår inte frågan? Jag började mitt projekt idag. så ingenting har hänt ännu.

Sweety87

2011-09-05, 23:05

du skrev att målet är att nå 83,29 kg snittvikt denna vecka. och jag undrar varför du satte det som mål när det innebär att du inte tappar någon vikt alls.

Fredrik_S

2011-09-05, 23:23

nej det skrev jag inte... jag skrev under 82,29. 82,29 var min snittvikt förra veckan.. har jag en snittvikt på under 82,29 har jag gått ner. min startvikt denna måndag är 83,2 vilket inte är så ypperligt om jag ska snitta under 82,29 men men

Nu blir det inte riktigt korrekt att tänka så heller dock. då jag åt betydligt mer lördag söndag förra veckan vilket påverkar startvikten för mig på ett dåligt sätt denna vecka :)

Kanske ska jag godkänna mig själv om jag väger mindre än 83,2 nästa måndag istället :)

nifo6

2011-09-05, 23:40

hehe,,det här ska bli häftigt att följa:)..du fixar det:thumbup:

Springer

2011-09-06, 00:13

Måndag

» 100,0 gram Köttbullar Enebacken 14 st=200 gram 246 Kcal

Fettbomb!?! ;)

Fredrik_S

2011-09-06, 07:47

Fettbomb!?! ;)

Japp 19 gram bara där så den ryker från kosten idag :)

Trött

2011-09-06, 11:29

Älskar den här tråden!

Fredrik_S

2011-09-06, 16:17

Halvägs in i dagen 1800-2100 har jag dansklasser.
Skippade köttbullarna idag och frös in dom.. 7 stycken gav 19 gram fett.. funkar ju inte

sumering fram till 15:30
Fett: 24 g Protein: 145 g Kolhydrater: 569 g 3162 kcal
morgonvikten var 83,2 precis som igår.. vikten nu 85,0 dags att dra och göra av med kolhydratladdningen ;)
Funderar på att dra till oden plan och köra ett kvällspass efter det.. typ biceps handstående och stretch
Tar med mig 200 gram maltodextrin och lite aminosyror som support.

Anders The Peak

2011-09-06, 20:31

Kul att du går emot strömmen och jag antar att du kommer att gå upp i muskelmassa framöver och eftersom du äter rätt mycket energi så kommer du troligen gå en del fettvikt också. Kolhydrater är effektivare energigivare än fett även om fett ger mer ATP men inte i relation till hur mycket energi som utvinns per syremolekyl. Historiskt sett så brukade byggarna minimera fettintaget vid den här typen av deffupplägg. Svenska byggare som har varit framgångsrika med den här typen av upplägg är Johan Oldenmark och Ove Rytter.

mikaelj

2011-09-06, 21:11

MIKAELJ! Se på're här maddafakka! ;)

Pah, han förbrukar ju mer energi på en dag än vad jag gör av med på en vecka!

Intressant projekt, Fredrik!

Fredrik_S

2011-09-06, 23:35

Tisdag
Totalt intag
Fett: 44 g
Protein: 256 g
Kolhydrater: 1000 g
5597 kcal

Kan inte komma mycket närmare ett kilo kollisar än så där, fyllde ut sista målet med att hälla i 11 gram socker i mjölken för att fylla upp marginalen :)

Frukost
08:52
Fett: 13 g Protein: 36 g Kolhydrater: 162 g 934 kcal
» 80,0 gram Havregryn ångprep el havremjöl 295 Kcal
» 400,0 gram Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 156 Kcal
» 120,0 gram Rågkaka 340 Kcal
» 8,0 gram Socker 32 Kcal
» 110,0 gram Banan 111 Kcal

Träning 1100-1400
Fett: 0 g Protein: 14 g Kolhydrater: 100 g 468 kcal
» 100,0 gram Maltodextrin 410 Kcal
» 15,0 gram EAA 58 Kcal

Lunch
14:52
Fett: 4 g Protein: 33 g Kolhydrater: 112 g 638 kcal
» 570,0 gram Potatis 433 Kcal
» 55,0 gram Sweet chili sås 100 Kcal
» 100,0 gram Kycklingbröstfilé u skinn 105 Kcal

Dessert
15:35
Fett: 7 g Protein: 62 g Kolhydrater: 195 g 1122 kcal
» 205,0 gram Pasta 730 Kcal
» 100,0 gram Kycklingbröstfilé u skinn 105 Kcal
» 400,0 gram Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 156 Kcal
» 120,0 gram Ketchup tomat 131 Kcal

1800-2100 dansträning 2130-2230 Gymträning
Fett: 0 g Protein: 19 g Kolhydrater: 130 g 610 kcal
» 130,0 gram Maltodextrin 533 Kcal
» 20,0 gram EAA 77 Kcal

Middag
23:22
Fett: 16 g Protein: 71 g Kolhydrater: 213 g 1323 kcal
» 110,0 gram Banan 111 Kcal
» 82,0 gram Ketchup tomat 89 Kcal
» 70,0 gram Sweet chili sås 127 Kcal
» 200,0 gram Pasta 712 Kcal
» 200,0 gram Kycklingbröstfilé u skinn 210 Kcal
» 8,0 gram Fiskolja 74 Kcal

Dessert
00:10
Fett: 4 g Protein: 21 g Kolhydrater: 88 g 502 kcal
» 310,0 gram Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 121 Kcal
» 95,0 gram Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 336 Kcal
» 11,0 gram Socker 45 Kcal

Saga

2011-09-07, 06:27

Shit! Din middag består av hela mitt intag under en dag.

vicarious

2011-09-07, 06:58

Kör du någon "riktig" styrketräning a la gym alls nu?

Fredrik_S

2011-09-07, 07:12

Kör du någon "riktig" styrketräning a la gym alls nu?

Jorå det händer rätt ofta. Den mesta tiden jag spenderar gymet går åt till konstiga gymnastövningar, men då och då(3 gnr i veckan kanske) slänger jag in klassiska byggarupplägg också. Typ 3-5 set tungt(3-5 reps) 1-2 set droppset plus ca 15 set med 8-12 reps om jag kör bröst/triceps tex.

Fredrik_S

2011-09-07, 07:46

Fredrik_S

2011-09-07, 22:50

Onsdag
Klarade gränsen på håret igen. Fick söta kvällsgröten lite extra

Fett: 53 g
Protein: 314 g
Kolhydrater: 1003 g
5954 kcal

Frukost
08:19
Fett: 10 g Protein: 27 g Kolhydrater: 98 g 617 kcal
» 120,0 gram Havregryn ångprep el havremjöl 443 Kcal
» 300,0 gram Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 117 Kcal
» 14,0 gram Socker 57 Kcal

proteindrink
09:01
Fett: 2 g Protein: 32 g Kolhydrater: 2 g 158 kcal
» 40,0 gram Proteinpulver 158 Kcal

Handståendeträning
10:30-13:00
Fett: 0 g Protein: 14 g Kolhydrater: 120 g 550 kcal
» 120,0 gram Maltodextrin 492 Kcal
» 15,0 gram EAA 58 Kcal

Lunch 1
13:55
Fett: 2 g Protein: 30 g Kolhydrater: 76 g 467 kcal
» 380,0 gram Potatis 289 Kcal
» 100,0 gram Kycklingbröstfilé u skinn 105 Kcal
» 40,0 gram Sweet chili sås 73 Kcal

Lunch 2
15:14
Fett: 8 g Protein: 61 g Kolhydrater: 209 g 1186 kcal
» 200,0 gram Pasta berik 712 Kcal
» 100,0 gram Kycklingbröstfilé u skinn 105 Kcal
» 45,0 gram Sweet chili sås 82 Kcal
» 120,0 gram Ketchup tomat 131 Kcal
» 400,0 gram Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 156 Kcal

Dansträning
1700-2100
Fett: 0 g Protein: 14 g Kolhydrater: 90 g 427 kcal
» 90,0 gram Maltodextrin 369 Kcal
» 15,0 gram EAA 58 Kcal

Middag 1
21:36
Fett: 9 g Protein: 82 g Kolhydrater: 208 g 1276 kcal
» 200,0 gram Kycklingbröstfilé u skinn 210 Kcal
» 200,0 gram Pasta berik 712 Kcal
» 350,0 gram Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 136 Kcal
» 100,0 gram Ketchup tomat 109 Kcal
» 60,0 gram Sweet chili sås 109 Kcal

Middag 2
22:22
Fett: 8 g Protein: 28 g Kolhydrater: 145 g 810 kcal
» 8,0 gram Kakaopulver 20-22% fett 32 Kcal
» 32,0 gram Socker 130 Kcal
» 300,0 gram Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 117 Kcal
» 150,0 gram Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 531 Kcal

Middag 3
23:29
Fett: 14 g Protein: 26 g Kolhydrater: 55 g 463 kcal
» 40,0 gram Havregryn ångprep el havremjöl 148 Kcal
» 30,0 gram Socker 122 Kcal
» 5,0 gram Kakaopulver 20-22% fett 20 Kcal
» 8,0 gram Fiskolja 74 Kcal
» 25,0 gram Proteinpulver 99 Kcal

Fredrik_S

2011-09-08, 23:14

Torsdag
Fett: 53 g
Protein: 286 g
Kolhydrater: 1016 g
5844 kcal

Frukost
08:24
Fett: 10 g Protein: 48 g Kolhydrater: 110 g 762 kcal
» 120,0 gram Havregryn ångprep el havremjöl 443 Kcal
» 8,0 gram Socker 32 Kcal
» 40,0 gram Proteinpulver 158 Kcal
» 80,0 gram Lingonsylt 129 Kcal

Träninng
11:00 -15:00
Fett: 2 g Protein: 46 g Kolhydrater: 112 g 667 kcal
» 110,0 gram Maltodextrin 451 Kcal
» 15,0 gram EAA 58 Kcal
» 40,0 gram Proteinpulver 158 Kcal

Lunch
16:04
Fett: 15 g Protein: 102 g Kolhydrater: 458 g 2426 kcal
» 90,0 gram Vetekaka lidl 242 Kcal
» 570,0 gram Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 222 Kcal
» 200,0 gram Jordgubbssylt 344 Kcal
» 1 000,0 gram Lättfil 0,5% fett berik 390 Kcal
» 325,0 gram Special Flakes lidl 1228 Kcal

Middag
23:47
Fett: 26 g Protein: 90 g Kolhydrater: 336 g 1989 kcal
» 300,0 gram Vetekaka lidl 807 Kcal
» 430,0 gram Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 168 Kcal
» 70,0 gram Jordgubbssylt 120 Kcal
» 175,0 gram Special Flakes lidl 662 Kcal
» 40,0 gram Proteinpulver 158 Kcal
» 8,0 gram Fiskolja 74 Kcal

Chares

2011-09-08, 23:37

Ville bara säga att jag tycker tråden är fantastisk, lite grann som när man såg jurrasic park när man var liten :). Sjukt vilken fysik och energiförbrukning du har, kul att se detta lilla experiment bokfört.

Tackar och bockar för att du delger dit engegemang.

Fredrik_S

2011-09-08, 23:42

För att få plats med all mat så måste man stretcha ut magmusklerna ordentligt.

GDLCwdTAth0

Ronn

2011-09-09, 05:04

Energisk rackare. :D

Står vikten still?

Sniggel

2011-09-09, 06:03

Mån 83,2 kg
Tis 83,2 kg
Ons 83,2 kg

Jag anar en trend ;) dags att öka på förbrukningen om jag ska lyckas gå ner denna vecka . Finns inte mycket fett eller protein i kosten jag kan strypa. Eller så hoppas vi på att bioimpedansen och kalipermätningen nästa måndag visar på en lägre fettprocent på samma vikt.

Skulle ju kunna vara extra inlagrad glykogen som döljer fettnedgång. Isåfall bör vikten gå ner när dina glykogennivåer är maxade, vilketjag antar att de borde vara vid det här laget. Ska bli kul att se vad som händer fortsättningsvis.

Reaper123

2011-09-09, 10:08

Mycket intressant utmaning. Själv blir jag helt cp (energi-, testonivåer osv) av att få i mig mer än ynka 200-300g kollisar per dag, men antar det är pga att kroppen fick vänja sig vid <100g/dag i alldeles för många månader...

Du måste ha sån sjuk energi att det inte är av denna värld? Eller har din kropp vant sig då du generellt ligger så pass högt på kollisar dagligen!?

Ps. Jag inser att du är lika aktiv som ett fotbollslag tillsammans, men ändå lite nyfiken på hur din kropp mår på denna "diet"! Ds.

Jokester

2011-09-09, 10:25

Reaper123

2011-09-09, 10:36

¿qué?Kanske var en smärre överdrift, men med tanke på hur hans dagar ser ut och att han ligger omkring kcalbalans på nästan 6000 kcal hoppas jag du förstår vad jag syftar på...

Jokester

2011-09-09, 14:05

Kanske var en smärre överdrift, men med tanke på hur hans dagar ser ut och att han ligger omkring kcalbalans på nästan 6000 kcal hoppas jag du förstår vad jag syftar på...

En elitidrottare som exempelvis ett fotbollsproffs förbränner minst lika mycket om inte mer än Fredrik_S, lite beroende på tid på säsong också givetvis, men ja.

Fredrik_S

2011-09-09, 14:09

Skulle ju kunna vara extra inlagrad glykogen som döljer fettnedgång. Isåfall bör vikten gå ner när dina glykogennivåer är maxade, vilketjag antar att de borde vara vid det här laget. Ska bli kul att se vad som händer fortsättningsvis.

Ja. Precis det är planen att ha konstant maxade glykogennivåer för att kunna prestera bra och må bra alla träningspass.
Det är ju lite kort tid förståss, en vecka, så vi får se på måndag om jag kanske fortsätter. En månad vore mycket mer intressant. Och höstterminen på dansskolan är tio veckor lång utan vilodag så jag borde egentligen köra hela vägen ut. Än så länge är jag iaf inte tjock och jag mår finfint.

young_george

2011-09-09, 15:02

En elitidrottare som exempelvis ett fotbollsproffs förbränner minst lika mycket om inte mer än Fredrik_S, lite beroende på tid på säsong också givetvis, men ja.

Tror du att han menade det bostavligen?

Vad tror du att folk menar när dom säger t.ex. att någon äter "som ett helt kompani". Att dom bokstavligen äter som 100 personer?

Inge Enveten

2011-09-09, 15:24

Haha det här är ju ascoolt. Galet.

Följes från och med nu. Lycka till.

Springer

2011-09-09, 16:18

För att få plats med all mat så måste man stretcha ut magmusklerna ordentligt.

Vad är det för typ av matta du kör på i videon? Tjocklek?

Jokester

2011-09-09, 16:51

Tror du att han menade det bostavligen?

Vad tror du att folk menar när dom säger t.ex. att någon äter "som ett helt kompani". Att dom bokstavligen äter som 100 personer?

Du kan ju inte jämföra hans uttalande med ett ordspråk? Om du inte förstår varför jag reagera på vad han skrev så grattis.

Forqie

2011-09-09, 18:04

Du kan ju inte jämföra hans uttalande med ett ordspråk? Om du inte förstår varför jag reagera på vad han skrev så grattis.

du tror ärligt talat han menade att han hade lika stor förbrukning som ett 20-tal personer tillsammans?

LeBron

2011-09-09, 18:22

längd och ålder? :)

Jokester

2011-09-09, 18:41

du tror ärligt talat han menade att han hade lika stor förbrukning som ett 20-tal personer tillsammans?

Nej, men jag tycker att han gör en väldigt dålig liknelse när han nämner personer som förmodligen enskilt har större förbrukning än fredrik_s. Hade han sagt en hel syjunta eller en hel skolklass hade det varit annorlunda.
W/e.
Går inte att förklara för den som inte begriper.

Spridis

2011-09-09, 18:57

Sluta tjata sönder en bra tråd!

Fredrik_S

2011-09-09, 19:54

Ja sluta tjata om ett ordspråk hallå! Inget mer snack om det tack.

längd och ålder? :)

175 cm 31 år
Vad är det för typ av matta du kör på i videon? Tjocklek?
Mattan är en sån där blå hård matta i pusselbitar, tror den är några cm tjock.

Timme

2011-09-09, 22:45

Fredrik_S

2011-09-09, 23:25

Fullträff idag på kilot. Sov i två omgångar natten till idag så blev lite nattmat vid tre(inget jag brukar göra)

Totalt intag
Fett: 51 g
Protein: 319 g
Kolhydrater: 1000 g
5906 kca

Tidig Frukost/nattmat
03:22
Fett: 12 g Protein: 50 g Kolhydrater: 173 g 1028 kcal
» 130,0 gram Jordgubbssylt 224 Kcal
» 40,0 gram Proteinpulver 158 Kcal
» 240,0 gram Vetekaka lidl 646 Kcal

Frukost
10:24
Fett: 12 g Protein: 50 g Kolhydrater: 117 g 798 kcal
» 60,0 gram Jordgubbssylt 103 Kcal
» 40,0 gram Proteinpulver 158 Kcal
» 90,0 gram Vetekaka lidl 242 Kcal
» 80,0 gram Havregryn ångprep el havremjöl 295 Kcal

Lunch
14:48
Fett: 7 g Protein: 69 g Kolhydrater: 180 g 1094 kcal
» 200,0 gram Pasta berik 712 Kcal
» 62,0 gram Ketchup tomat 68 Kcal
» 57,0 gram Sweet chili sås 104 Kcal
» 200,0 gram Kycklingbröstfilé u skinn 210 Kcal

Dansträning
1700-2000
Fett: 2 g Protein: 41 g Kolhydrater: 148 g 788 kcal
» 160,0 gram Maltodextrin 592 Kcal
» 10,0 gram EAA 38 Kcal
» 40,0 gram Proteinpulver 158 Kcal

Middag 1
21:40
Fett: 6 g Protein: 69 g Kolhydrater: 164 g 1021 kcal
» 200,0 gram Pasta berik 712 Kcal
» 40,0 gram Ketchup tomat 44 Kcal
» 30,0 gram Sweet chili sås 55 Kcal
» 200,0 gram Kycklingbröstfilé u skinn 210 Kcal

Midddag 2
23:28
Fett: 8 g Protein: 28 g Kolhydrater: 159 g 843 kcal
» 400,0 gram Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 156 Kcal
» 200,0 gram Skogaholmslimpa 532 Kcal
» 90,0 gram Jordgubbssylt 155 Kcal

Kvällssnack
23:48
Fett: 4 g Protein: 12 g Kolhydrater: 59 g 334 kcal
» 40,0 gram Havregryn ångprep el havremjöl 148 Kcal
» 16,0 gram Socker 65 Kcal
» 25,0 gram Jordgubbssylt 43 Kcal
» 200,0 gram Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 78 Kca

Fredrik_S

2011-09-09, 23:29

Du är helt underbar Fredrik! :D Nu vill jag också prova kolhydratbomba! Verkar ju asballt! Fast jag kan nog inte äta så mycket som ett kilo. Skulle gå upp något vansinnigt i vikt. Men tänker i alla fall prova att ta det mesta av energin från kolis. Typ leva på pasta och whey :D

haha ja prova!
gäller nog att äta extremt fettsnålt samt ha ett aktivt liv om det ska funka att ligga på kilot, annars kanske tillochmed kolhydraterna väljer att bli till fett i kroppen.

Fredrik_S

2011-09-10, 23:09

Körde en hightcarbday idag, syltmackor och godis...

Fett: 102 g
Protein: 265 g
Kolhydrater: 1207 g
7005 kcal

Frukost
09:30
Fett: 13 g Protein: 63 g Kolhydrater: 161 g 1053 kcal
» 80,0 gram Havregryn ångprep el havremjöl 295 Kcal
» 150,0 gram Skogaholmslimpa 399 Kcal
» 60,0 gram Jordgubbssylt 103 Kcal
» 40,0 gram Proteinpulver 158 Kcal
» 250,0 gram Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 98 Kcal

träning
1100-1500
Fett: 0 g Protein: 14 g Kolhydrater: 140 g 632 kcal
» 140,0 gram Maltodextrin 574 Kcal
» 15,0 gram EAA 58 Kcal

Lunch
15:42
Fett: 10 g Protein: 49 g Kolhydrater: 139 g 866 kcal
» 111,0 gram Skogaholmslimpa 295 Kcal
» 40,0 gram Proteinpulver 158 Kcal
» 120,0 gram Vetekaka lidl 323 Kcal
» 200,0 gram Coca cola 90 Kcal

träning
1800-2000
Fett: 2 g Protein: 41 g Kolhydrater: 102 g 606 kcal
» 100,0 gram Maltodextrin 410 Kcal
» 10,0 gram EAA 38 Kcal
» 40,0 gram Proteinpulver 158 Kcal

Middag
20:48
Fett: 9 g Protein: 52 g Kolhydrater: 140 g 881 kcal
» 140,0 gram Skogaholmslimpa 372 Kcal
» 60,0 gram Vetekaka lidl 161 Kcal
» 70,0 gram Jordgubbssylt 120 Kcal
» 180,0 gram Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 70 Kcal
» 40,0 gram Proteinpulver 158 Kcal

kvällsgodis 1
22:00
Fett: 36 g Protein: 41 g Kolhydrater: 331 g 1858 kcal
» 1 000,0 gram Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 390 Kcal
» 325,0 gram Toffegodis lild 1346 Kcal
» 270,0 gram Coca cola 122 Kcal

kvällsgodis 2
23:59
Fett: 32 g Protein: 5 g Kolhydrater: 194 g 1109 kcal
» 250,0 gram Toffegodis lild 1035 Kcal
» 8,0 gram Fiskolja 74 Kcal

Inge Enveten

2011-09-11, 00:27

Nu fick jag en fundering. Random människor, gymmare och dansare, som känner till ditt kostupplägg, har ingen av dessa yttrat några lustiga kommentarer du vill dela med dig av?

Fredrik_S

2011-09-11, 08:42

njea, tycker nästan ingen utanför kolozzeum har speceillt bra koll på vad 1 kilo kolhydrater egentligen innebär. Eller så kanske dom helt enkelt inte tror på mig eller så tänker dom (shit den här killen har ju ingen koll).
någon har börjat prata om att dom själva undviker kolhydrater på kvällen, någon har sagt. oj nej jag försöker äta nyttigt istället för massa kolhydrater.

Chares

2011-09-11, 11:50

"...oj nej jag försöker äta nyttigt istället för massa kolhydrater."

Det är när man hör kommentarer som denna som jag funderar på om det inte är bättre att banka talriksmodellen i huvudet på folk som inte orkar bry sig mer än så och faktiskt läsa på lite.

Hade en kollega som under en diskussion gällande kost&träning på jobbet sade "Protein, vad är det nu igen, är det sån som finns i.... kött?"

Lycka till med ditt fortsatta kolhydratbombande, känner du någon skillnad än. Dvs mer ork på respektive träningstillfälle under dagen?

Fredrik_S

2011-09-11, 14:39

Det är när man hör kommentarer som denna som jag funderar på om det inte är bättre att banka talriksmodellen i huvudet på folk som inte orkar bry sig mer än så och faktiskt läsa på lite.

Hade en kollega som under en diskussion gällande kost&träning på jobbet sade "Protein, vad är det nu igen, är det sån som finns i.... kött?"

Lycka till med ditt fortsatta kolhydratbombande, känner du någon skillnad än. Dvs mer ork på respektive träningstillfälle under dagen?

Jag rekar oftast tallriksmodellen/vanlig husmanskost när någon undrar hur man ska äta. De allra allra flesta vet aboslut ingenting om kost. och påstående som "jo men vänta visst är det kolhydrater man får energi av och protein är det som man blir mätt av, nötter är nyttigt och bröd är giftigare än asbest är mycket vanliga.

Kronisk pigghet och gympass/danspass på 4 timmar där tiden bara flyger förbi.

Fredrik_S

2011-09-11, 23:16

Kolhydrater: 1002 g Protein: 264 g Fett: 55 g 5737 kcal 11-09-05 83,2 måndag
Kolhydrater: 1000 g Protein: 256 g Fett: 44 g 5597 kcal 11-09-06 83,2 tisdag
Kolhydrater: 1003 g Protein: 314 g Fett: 53 g 5954 kcal 11-09-07 83,2 onsdag
Kolhydrater: 1016 g Protein: 286 g Fett: 53 g 5844 kcal 11-09-08 83,3 torsdag
Kolhydrater: 1000 g Protein: 319 g Fett: 51 g 5906 kcal 11-09-09 83,8 fredag
Kolhydrater: 1207 g Protein: 265 g Fett: 102 g 7005 kcal 11-09-10 83,3 lördag
Kolhydrater: 1066 g Protein: 269 g Fett: 53 g 6021 kcal 11-09-11 83,7 söndag

Snittvärden

1042g Kolhydrater
282g Protein
59g Fett
6009 Kcal

Energiprocent
71% Kolhydrater
19% Protein
9% Fett

spoon

2011-09-11, 23:19

Hur har det känts och har du märkt några förändringar? Kommer du fortsätta experimentet?

Fredrik_S

2011-09-11, 23:39

Hur har det känts och har du märkt några förändringar? Kommer du fortsätta experimentet?

Det har känts mycket bra. Förändringarna jag märkt är väl mest att jag kunnat träna 7-8 timmar varje dag utan att bli speicellt uttråkad eller trött. Hela tiden glad. har varit extremt jämn vad gäller vikten.. dom två enda avvikande berodde på ett extra insatt nattmål samt en "ätardag".

Ja jag är definitivt kolhydratfrälst för evigt, kanske inte ligger på över kilot maniskt varje dag men extremt fettsnål kost med stora mängder kolhydrater kommer jag fortsätta med.

maqan

2011-09-12, 10:09

Utför man en stor mängd glykolytisktarbete som du gör så är det ju givetvis fördelaktigt att den energi man intar består av främst kolhydrater eftersom energin då är väldigt lättillgänglig. För en annan som inte har samma aktivitetsnivå och arbetsintensitet så finns det, som jag ser det, ingen fördel att äta väldigt stora mängder kolhydrater.
Jag tycker man ska anpassa sitt val av primär energikälla utefter vilken typ av "energiomsättningsväg" som kroppen mestadels använder sig utav.

Silencer

2011-09-12, 10:29

Blir du varm i kroppen av kolhydrater? Jag ligger på 4-600g dagligen, och jag svettas som en gris från någon gång på eftermiddagen och ända in på natten. Måste sova utan täcke och med öppet fönster.

flodhästen22

2011-09-25, 19:38

Det har känts mycket bra. Förändringarna jag märkt är väl mest att jag kunnat träna 7-8 timmar varje dag utan att bli speicellt uttråkad eller trött. Hela tiden glad. har varit extremt jämn vad gäller vikten.. dom två enda avvikande berodde på ett extra insatt nattmål samt en "ätardag".

Ja jag är definitivt kolhydratfrälst för evigt, kanske inte ligger på över kilot maniskt varje dag men extremt fettsnål kost med stora mängder kolhydrater kommer jag fortsätta med.

hur lågt på fettet går du?

eller hur lågt föredrar du per kroppsvikt att gå?

samt att hur mång agram protein och kolhydrater per kroppsvikt rekomenderar du vid byggning:?)

Tacos

2011-09-26, 09:58

jag är definitivt kolhydratfrälst för evigt, kanske inte ligger på över kilot maniskt varje dag men extremt fettsnål kost med stora mängder kolhydrater kommer jag fortsätta med.

Då får vi hoppas att du inte skadar dig, eller blir sjuk en längre tid. Blir nog tufft att skära ner så mycket på kosten som du skulle behöva göra om du inte tränar och rör dig så mycket som du gör nu.