handdator

Visa fullständig version : Behöver hjälp att gå ner i vikt?!

tjockiss
2011-08-24, 22:48
har hela mitt liv spelat hockey på elit och vägde runt 90kg när man var väl tränad*gah!*
men som dum jag va så sluta jag med all träning och gick upp 30kg snabbt och har hur svårt som helst att gå ner i vikt..
behöver hjälp att hitta ett sätt gå ner o kunna bygga kroppen samtidigt..
har kollat lite på leangain men vet inte om de är till för dom med extra mycket fett??
någon som vet? hjälp??!!
Jokester
2011-08-24, 22:54
Enkelt i teorin men i praktiken så är det till 99% disciplin och målmedvetenhet.

http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881
Prez
2011-08-24, 23:02
Kontrollera matintaget, kontrollera vikten.
Hitta något som fungerar för dig långsiktigt, räkna kalorier eller alternativt testa LCHF om du tycker det passar dig bättre.
tjockiss
2011-08-25, 18:44
jag låter säkert helt dum ihuvdet nu, men de bjuder jag på :P!
har så sjukt svårt att räkna kalorier, hur gör man det på bästa sätt? hur ser man hur många kalorier grejerna är på??
Jokester
2011-08-25, 19:13
Det står oftast på förpackningen hur mycket 100g gram innehåller, så det är bara att skaffa en våg och väga maten. Annars finns de flesta livsmedel på SLVs hemsida.
tjockiss
2011-08-25, 19:52
hahaha det var alltså så enkelt :)..
grymt tackar så mycket för svaret!
Prez
2011-08-25, 19:59
Det finns utan att överdriva hundratals hemsidor och Android/Iphone-appar som hjälper dig hålla koll på kalorier. Finns de som har hemsida+app (synkad), som tex http://www.shapeupclub.com/ som jag använder själv ibland.

Detta utesluter självklart inte att du måste skaffa en matvåg och väga maten. Finns bra och billiga digitala matvågar som tex http://www.netonnet.se/art/hem-och-hushall/matberedning/koksvag/centurion-kg-200/143723.3413/ som är snygg, har nollställningsfunktion (ett måste!), mm.
tjockiss
2011-08-25, 20:04
okej, beställde hem en nu på en gång :)..
en sista dumma fråga hehe hur många kalorier är ett dagligt intag för en vanlig svensson?
Mental
2011-08-25, 20:21
okej, beställde hem en nu på en gång :)..
en sista dumma fråga hehe hur många kalorier är ett dagligt intag för en vanlig svensson?

En vanlig svensson, runt 2.500kcal kanske? Men det varierar stooort, börja här
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Starta inga fler trådar innan du läst den där.
Prez
2011-08-25, 20:26
Arbetsskadad som man är, när jag skulle börja gå ner i vikt byggde jag en egen räknare: http://www.sarvi.com/vikt/
riggen
2011-08-25, 20:27
okej, beställde hem en nu på en gång :)..
en sista dumma fråga hehe hur många kalorier är ett dagligt intag för en vanlig svensson?

Sluta sig att de är "en dum fråga"!, nej skämt o sido, men alla har börjat från början, även de mest kunniga!:)
Prez
2011-08-25, 20:27
PS. Det finns inga dumma frågor. Sök, läs på, hittar inga svar? ställ frågor, kunskap är makt!
daloatf
2011-08-25, 20:51
Arbetsskadad som man är, när jag skulle börja gå ner i vikt byggde jag en egen räknare: http://www.sarvi.com/vikt/

Nice nice, du kanske borde fixa så man kan editera värderna direkt utan att använda slidern :)
tjockiss
2011-08-25, 21:10
Tackar så hemskt mycket för all hjälp o svar jag har fått på denna tråd!!
har bestämt mig att köra LCHF och att äta -1000 kalorier per dag, samt att styrketräna hårt och jogga 3d i veckan!
tack ännu en gång för all hjälp!!!!