Vill bygga muskler

[olsson9]

Hejsan det är så här att jag spelar fotboll och är väll rätt tanig, men har nu bestämt att jag vill börja bygga muskler på denna slanka kropp! Men är lite osäker på vad för tillskott man ska ha och när man ska ta dessa. men vill inte bli för stor och klumpig heller.
Ska man köra på kreatin innan träningen,
och sedan ta sin why 80 efter?

Tack på förhand

[benacii]

blanda kreatinet i proteinshaken och ta efter träningen.

[bulletin]

"Men vill inte bli stor och _klumpig_" Låter som att du tror att man kan komma dit på 1-2 år? snarare 15+ med extremt bra kost och gener.

[Pepz]

kom igen. du börjar direkt med att fråga om tillskott...

träningen då?
Kosten då?


tillskott är typ 2% av resultaten. resten är kost och träning

[olsson9]

kost och träningen har jag hyfsad koll på. det är som sagt det där lilla extra jag vill åt,

[bulletin]

kost och träningen har jag hyfsad koll på. det är som sagt det där lilla extra jag vill åt,

Kör kreatin + whey efter träning så får du ditt lilla extra...

[Inge Enveten]

kost och träningen har jag hyfsad koll på. det är som sagt det där lilla extra jag vill åt,

Om det första stämmer klarar du dig bra. Du borde du ta till dig tipsen du fått och försöka inse att dem stämmer.

[vicarious]

Om det första stämmer klarar du dig bra. Du borde du ta till dig tipsen du fått och försöka inse att dem stämmer.

+1, det där "lilla extra" är sällan avgörande.

[Pepz]

kost och träningen har jag hyfsad koll på. ,

ja ditt första inlägg tyder verkligen på det ;)

för stor och klumpig? hur snabbt tror du att det går att bygga muskler?

[Masterpan]

Tycker du att du ska skita i tillskott så du inte växer för fort :D

[whalle]

"Men vill inte bli stor och _klumpig_" Låter som att du tror att man kan komma dit på 1-2 år? snarare 15+ med extremt bra kost och gener.

Stor och klumpig kan man ju lätt bli på ett år *popcorn*:eating::cheers::bumbi

dock inte av muskler