Visa fullständig version : Viktnedgång 7kg - 2 månader
TJENNA
Jag och en polare har idag gjort ett vad om att gå ner 7kg på 8 veckors tid.
Jag har tidigare haft ett viktvad med en annan person om att gå ner från 99 - 92kg och lyckades på 2 månader.
Idag på invägningen vägde jag 93kg och ska alltså gå ner till 86kg.
Behöver lite tips på hur jag ska lyckas gå ner till 86kg? Tror ni det funkar att göra som jag tidigare gjort, äta diet shakes, kött och sallad samt dricka mycket vatten och jogga/gå runt 4 gånger i veckan, helst varje dag?
Jag jobbar som budbilschaufför och tips på maträtter att ha med i bilen skulle uppskattas! Jag har alltså ingen tillgång till mikovågsugn.
Undrar även hur det funkar med att att just jogga/gå dagen efter en fylla?
Det är väll inte helt ovärt?
-186cm lång
/ambear
1000kcal underskott per dag och du är i mål på 7 veckor istället för 8 :)
Bara att börja räkna!
Eddie Vedder
2011-08-07, 16:14
Jag jobbar som budbilschaufför och tips på maträtter att ha med i bilen skulle uppskattas! Jag har alltså ingen tillgång till mikovågsugn.
Mackor kan göras nyttiga med god fantasi. Potatissallad är inte fel kall, gärna med en burk makrill i tomatsås exempelvis. Mitt råd är att du testar vilken mat som går ner kall. Du blir snabbt förvånad av hur mycket som faktiskt smakar bra kallt.
Undrar även hur det funkar med att att just jogga/gå dagen efter en fylla?
Det är väll inte helt ovärt?
Det kan du göra.
Härligt med snabba svar :)
1000kcal underskott per dag och du är i mål på 7 veckor istället för 8 :)
Bara att börja räkna!
186cm lång 93kg hur räknar jag ut? *rolleyes*
Det kan du göra.
Så gå ut 45 min bränner faktiskt kalorier? För en polare till mig säger att det ger absolut ingenting att motionera dagen efter?
TJENNA
Jag och en polare har idag gjort ett vad om att gå ner 7kg på 8 veckors tid.
Jag har tidigare haft ett viktvad med en annan person om att gå ner från 99 - 92kg och lyckades på 2 månader.
Idag på invägningen vägde jag 93kg och ska alltså gå ner till 86kg.
Behöver lite tips på hur jag ska lyckas gå ner till 86kg? Tror ni det funkar att göra som jag tidigare gjort, äta diet shakes, kött och sallad samt dricka mycket vatten och jogga/gå runt 4 gånger i veckan, helst varje dag?
Jag jobbar som budbilschaufför och tips på maträtter att ha med i bilen skulle uppskattas! Jag har alltså ingen tillgång till mikovågsugn.
Undrar även hur det funkar med att att just jogga/gå dagen efter en fylla?
Det är väll inte helt ovärt?
-186cm lång
/ambear
Köp till exempel rostbiff ligger på ca 120 kcal per 100 gram. Perfekt att äta kall. Behövs ingen mikro. Brukar köra ett paket keso ibland med innehåller 225 kcal för ett helt paket. Rimmad Lax funkar med kall (150 kcal per 100 gram), och till exempel räkor och kräftor. Lycka till!!
Köp till exempel rostbiff ligger på ca 120 kcal per 100 gram. Perfekt att äta kall. Behövs ingen mikro. Brukar köra ett paket keso ibland med innehåller 225 kcal för ett helt paket. Rimmad Lax funkar med kall (150 kcal per 100 gram), och till exempel räkor och kräftor. Lycka till!!
Ok :)
Jag ska iväg senare och handla inför veckan, bra tips!
Tollesson
2011-08-07, 16:36
Härligt med snabba svar :)
Så gå ut 45 min bränner faktiskt kalorier? För en polare till mig säger att det ger absolut ingenting att motionera dagen efter?
Hur skulle man annars få energi till att röra på sig? Luften?
Med andra ord menar din kompis att alla kcal man äter dagen efter en fylla lagras? :smash:
Härligt med snabba svar :)
186cm lång 93kg hur räknar jag ut? *rolleyes*
Så gå ut 45 min bränner faktiskt kalorier? För en polare till mig säger att det ger absolut ingenting att motionera dagen efter?
Du behöver inte ut och "motionera" ens. Om du ligger på -1000 kcal per dag. Sköter du det är du i hamn!!
Självklart är det bra för din hälsa om du motionerar med, och du kan äta mer dessa dagar, men du kan gå ner utan träning och då är det "bantning".
Okej tack för svar nu förstår jag lite mer osv.
Nu ska jag ut och gå 45 min haha :)
Kör någon variant av lchf/GI och du kommer lätt klara dig.
Första veckan kommer du rasa 2-4kg sen 1kg veckan om du sköter dig :)
Personligen tycker ja räkna kcal är för krångligt.. lättare att äta sig mätt varje gång man äter och tänka på att man ska hålla sig <=20g kolhydrat om dagen.
Kör någon variant av lchf/GI och du kommer lätt klara dig.
Första veckan kommer du rasa 2-4kg sen 1kg veckan om du sköter dig :)
Personligen tycker ja räkna kcal är för krångligt.. lättare att äta sig mätt varje gång man äter och tänka på att man ska hålla sig <=20g kolhydrat om dagen.
Äter man som en sparv, så kan det funka...
Alt. leva på proteinshakes/ broccoli och kyckling.
Jag gissar på att du är en man, 30 år, 186 cm, 93 kg = 2487 kcal/dag
Du borde alltså ligga på ca 1500 kcal/dag + motion kalorierna, de får du också äta.
Pretorian
2011-08-07, 21:56
Kör någon variant av lchf/GI och du kommer lätt klara dig.
Första veckan kommer du rasa 2-4kg sen 1kg veckan om du sköter dig :)
Personligen tycker ja räkna kcal är för krångligt.. lättare att äta sig mätt varje gång man äter och tänka på att man ska hålla sig <=20g kolhydrat om dagen.
Det är väl inget magiskt som händer med vikten bara för man ligger så lågt på kolhydrater?
Det är väl inget magiskt som händer med vikten bara för man ligger så lågt på kolhydrater?
Man tappar mer vatten
Det är väl inget magiskt som händer med vikten bara för man ligger så lågt på kolhydrater?
http://playrapport.se/#/video/2245662
Har inte studierna här men går nog att hitta.
Personligen tycker ja räkna kcal är för krångligt.. lättare att äta sig mätt varje gång man äter och tänka på att man ska hålla sig <=20g kolhydrat om dagen.
Mättnadskänsla är högst subjektivt, om du blir mätt och på så viss hamnar i balans så grattis, det är inte så för många.
Mättnadskänsla är högst subjektivt, om du blir mätt och på så viss hamnar i balans så grattis, det är inte så för många.
Håller med detta helt. Att gå efter "mättnadskänsla" gjorde att jag gick up 15 kg på ett år.
Jag gissar på att du är en man, 30 år, 186 cm, 93 kg = 2487 kcal/dag
Du borde alltså ligga på ca 1500 kcal/dag + motion kalorierna, de får du också äta.
Jag är 22 år.
Igår när jag handlade köpte jag en termos i hopp om att den kanske skulle kunna hålla stekt korv varm i några timmar. Korven vart kall när jag skulle äta *gah!*
Idag startade jag dagen med 2 kapslar (1 portion) http://www.svensktkosttillskott.se/#!produkter/burn
Samt http://www.svensktkosttillskott.se/#!produkter/diet_shake blandad med mjölk.
Ett hårt bröd med rostbiff.
-------------
Till lunch åt jag två skivor lingongrova med smör, isbergssallad, gurka och rostbiff samt 1 stekt korv.
Vilket inte var särskillt gott eftersom smöret smält gurkan blivit äcklig men fick ju äta ändå. Trodde det skulle funka rätt okej eftersom jag lindade in i folie.
Imorgon blir det att ta med kylbag med isklampar.
--------------
Nu efter jobbet satte jag på ugnen och ställde in kyckling, tog ytterligare en portion BURN gick ut och sprang/gick i 60 minuter.
Ska nu äta kycklingen med keso utblandad med lite sötsur chilisås, osötad majs i burk samt isbergssallad.
---------------
Sen ikväll blir det dietshake med mjölk.
---------------
Synpunkter?
Menade givetvist inte att jag köpte en termos endast för korv haha :)
Samt att jag vet att smörgås inte är det bästa att äta och inte heller sötsur sås.
Sluta äta allt som är gott går inte!
Jag gissar på att du är en man, 30 år, 186 cm, 93 kg = 2487 kcal/dag
Du borde alltså ligga på ca 1500 kcal/dag + motion kalorierna, de får du också äta.
Du glömde nog aktivitetsfaktorn där? Med minsta möjliga aktivitetsfaktor som är 1,2 bara för att ligga i soffa till exempel. Får då 2487x1,2: 2984.
Lättare att räkna så tycker jag. Han kan alltså äta för 1984 kalorier per dag under vilodagar och förmodligen mer de dagar han tränar, kanske runt 2200-2300 kalorier beroende på aktivitet. Alltså för en viktminskning av cirka 1 kg per vecka. :)
thebandit
2011-08-08, 18:15
Du glömde nog aktivitetsfaktorn där? Med minsta möjliga aktivitetsfaktor som är 1,2 bara för att ligga i soffa till exempel. Får då 2487x1,2: 2984.
Lättare att räkna så tycker jag. Han kan alltså äta för 1984 kalorier per dag under vilodagar och förmodligen mer de dagar han tränar, kanske runt 2200-2300 kalorier beroende på aktivitet. Alltså för en viktminskning av cirka 1 kg per vecka. :)
Nä, han använde aktivitetsfaktor 1,2.
Du glömde nog aktivitetsfaktorn där? Med minsta möjliga aktivitetsfaktor som är 1,2 bara för att ligga i soffa till exempel. Får då 2487x1,2: 2984.
Lättare att räkna så tycker jag. Han kan alltså äta för 1984 kalorier per dag under vilodagar och förmodligen mer de dagar han tränar, kanske runt 2200-2300 kalorier beroende på aktivitet. Alltså för en viktminskning av cirka 1 kg per vecka. :)
Det är med aktivitetsfaktor 1,2. Jag kan min sak *flex*
Jag gissar på att du är en man, 30 år, 186 cm, 93 kg = 2487 kcal/dag
Du borde alltså ligga på ca 1500 kcal/dag + motion kalorierna, de får du också äta.
ja.. sorry du har stämmer. Du skrev ju + motionskalorierna. Missade det. :smash:
Springa 35 minuter ~ 5km
eller gå i rask takt 60 minuter?
Springa 35 minuter ~ 5km
eller gå i rask takt 60 minuter?
De utesluter inte varandra. Spring 35 min, och sedan gå i rask takt 25 min eller hur du nu vill dela upp det = 60 min.
Kommer aldrig palla att gå 60 min varje dag kommer aldrig hålla i längden eftersom det är så tråkigt. Blir att satsa på att förbättra joggingen 30min+
Springer
2011-08-10, 15:33
Jag äter kokt potatis kall, inga problem. Med skalet på. Sill är bra grejer, men alla rökt eller konserverad fisk går ju bra. Kallt kokt ägg till, och man blir nästan gråtfärdig hur gott det kan bli.
Funderat på en kylväska för bilen?
Eddie Vedder
2011-08-10, 15:42
Kommer aldrig palla att gå 60 min varje dag kommer aldrig hålla i längden eftersom det är så tråkigt. Blir att satsa på att förbättra joggingen 30min+
På drygt 30 minuter hinner du kanske 6 km är du fått upp lite flås. :) Det är inga fel alls, räkna på distansen i kilometer multiplicerat med din kroppsvikt så får du en liten fingervisning på kaloriförbrukningen.
Jag jobbar som budbilschaufför och tips på maträtter att ha med i bilen skulle uppskattas! Jag har alltså ingen tillgång till mikovågsugn.
Undrar även hur det funkar med att att just jogga/gå dagen efter en fylla?
Det är väll inte helt ovärt?
-186cm lång
/ambear
philadelphia ost å gravad lax på macka (hårt lr mjukt) super gott!
Lax øverhuvutaget e gott kall tycker jag. olika typer av wraps funkar ju kallt å
kesella med kanel o banan.
rækor! blanda me lite sesam olja å søtsursås , super nice! :D
grøt tycker jag funkar kall å :)
æggmackor
blanda tonfisk å tzatziki o ha på macka
osv ;)
inførskaffa annars en liten frysvæska med 2 batterier lr nåt..håller endå hyfsat bra! speciellt om du har saker som behøver iaf lite kyla :)
philadelphia ost å gravad lax på macka (hårt lr mjukt) super gott!
Lax øverhuvutaget e gott kall tycker jag. olika typer av wraps funkar ju kallt å
kesella med kanel o banan.
rækor! blanda me lite sesam olja å søtsursås , super nice! :D
grøt tycker jag funkar kall å :)
æggmackor
blanda tonfisk å tzatziki o ha på macka
osv ;)
inførskaffa annars en liten frysvæska med 2 batterier lr nåt..håller endå hyfsat bra! speciellt om du har saker som behøver iaf lite kyla :)
Najs tips :)
Tonfisk och tzatziki och ha på macka blir att fixa iordning och ha med imorgon.
Har fixat så jag har en stor kylbag i skåpbilen nu så tar med mig kylklampar varje dag och det har funkat super!
Två kilo avklarat :hbang:
:thumbup:
hur var tzatziki o tonfisk tyckte du? :)
De funkar nog att äta 1 gång i veckan som lunch iaf!
Är det svårare att gå ner i vikt ifall man ligger på typ 1 000 kalorier per dag än 1 500 t. ex?
Alltså kan det vara dumt att äta för lite på en dag?
Du går ner i "vikt" snabbare men mycket kommer vara muskler eftersom kroppen inte kan släppa iväg så mycket fett så snabbt, därför är det almäna rekommendationen 500kcal. Är man kraftigt överviktig kan man ligga på större underskott.
Inte gått ner ett dugg sen o lördags ändå har jag varit stenhård med kosten och sprungit/promenerat varje dag i 30min+.
Är det vanligt?
Jokester
2011-08-18, 17:23
Inte gått ner ett dugg sen o lördags ändå har jag varit stenhård med kosten och sprungit/promenerat varje dag i 30min+.
Är det vanligt?
Om du inte gått ned något sen i lördags så har du sannolikt ätit för mycket.
Tror jag ätit max 1600 kcal om dagen sen gått eller joggat 5km varje dag. Det bör ju inte vara för mycket mat?
"Tror"? :) 5km är inte särskilt mycket det blir inte så mycket kcal, kanske 200-300kcal.
Jokester
2011-08-18, 17:36
Tror jag ätit max 1600 kcal om dagen sen gått eller joggat 5km varje dag. Det bör ju inte vara för mycket mat?
Om du inte gått ned sen i lördags och inte grisat i dig kolhydrater nyligen så har du antingen räknat fel på hur mycket du äter eller förbrukar.
Får ta och kolla upp det :)
Vad har du ätit?frukost? Lunch och middag?
frukost:
1 dietshake och 1 hårt bröd
lunch:
2 mackor med t.ex stekt ägg på eller skinka.
middag:
2 biffar med sallad
kvällsmat:
1 diet shake
Låter konstigt du måste ha ätit mer
Vägde 87,5 imorse! (utan kläder) :)
Ylor Vali
2011-09-01, 23:14
Grattis man! Du kommer ju klara 7kg på 8 veckor i a f.
Hur gör du när du kommer till 86? Slutar du där eller vill du fortsätta?
Vi hade våran invägning idag, vägde 85,5 kg på kvällen :) och han klarade sin vikt också! :hbang:
Grattis man! Du kommer ju klara 7kg på 8 veckor i a f.
Hur gör du när du kommer till 86? Slutar du där eller vill du fortsätta?
Jag ska chilla ett tag nu sen ska jag ner så jag väger 80-82 stabilt
mattilainen
2011-09-29, 20:12
tänk på att det ibland kan ta ett par dagar innan det släpper ibland. För mig kan vikten stanna upp helt och jag vet att jag ligger under kalorinivån och helt plötsligt så väger jag 5 hg mindre typ. Så stirra inte blind på vågen utan gå på spegeln och avvakta. Ge inte heller upp bara för att vågen inte visar vad du trott den skulle göra innan du ställde dig på vågen.
tänk på att det ibland kan ta ett par dagar innan det släpper ibland. För mig kan vikten stanna upp helt och jag vet att jag ligger under kalorinivån och helt plötsligt så väger jag 5 hg mindre typ. Så stirra inte blind på vågen utan gå på spegeln och avvakta. Ge inte heller upp bara för att vågen inte visar vad du trott den skulle göra innan du ställde dig på vågen.
Efter att ha gått ner 15kg har jag märkt det :)
Springer
2011-09-29, 21:44
Vi hade våran invägning idag, vägde 85,5 kg på kvällen :) och han klarade sin vikt också! :hbang:
Bra gjort att nå ditt mål. Hur noga räknade du kalorierna du åt?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.