Maysan
2011-07-31, 18:16
Jag började deffa för en vecka sedan ungefär (den 25 juli).
Jag går på gymmet 6ggr i veckan med 2timmars intensiv styrketräning (10min crosstraining/löpning som uppvärmning). På lördagar så tar jag min vilodag pga att gymmet stänger klockan 14.00..(helt sjukt..:confused:) fast tar en joggingtur samt backträning under dagen. På sidan av styrketräningen så tar jag en 30min joggingtur eller intervall på crosstrainer de 6dagar jag är på gymmet som avslutning.
Jag har ett underskott på 500 - 850kcal om dagen som jag klarar mig finfint på. (Maten).
Jag har gått ner från 98 i midjemått till 93 på en vecka samt gått ner till 89kg från 93kg.
Jag äter rätt så simpelt såsom gröt på morgonen och 2 koppar kaffe under förmiddagen. Jag jobbar på den frukosten och sen så far jag iväg till gymmet och är där typ mellan 14.00 till 16.00. Dricker en shake på det och sedan 250g kesella/kvarg 1h senare. Middag så blir det kött, fisk, kyckling ALLTID med bulgur/quinoa eller fullkorns ris. Broccoli samt spenat är ett måste + en cola zero/vatten. Cola zero är viktigt för mig att få i mig pga att jag får sjukt sockersug ibland så då passar detta sjukt bra!
Innan jag började träna så mkt så hade jag ätstörningar + fick i mig ENORMT mkt socker. Jag lovar er, om jag inte hade ändrat på detta så hade jag fått en hjärtattack eller något liknande! Så jag fick ta tag i mitt liv. Under sommarlovet så har jag tränat mer och mer på att hålla sockersuget borta och att dra ner på maten. Innan sommarlovet så vägde jag över 105kg! Nu väger jag 89kg och klarar av att äta ett underskott på 600 - 850kcal om dagen + att en cola zero räcker att hålla min sockernivå balanserad.
Jag använde PWO ett tag men slutade använda det pga att jag inte kände för att spendera med pengar samt dricka onödigt trams. Jag tar mig 2 koppar kaffe innan träningspasset istället. Mkt godare och super billigt! :hbang:
Men som sagt, resultaten är bländande och jag är super glad över det. Att få se resultaten så pass snabbt gör en så sjukt motiverad.
Har lite problem med att få bort mina lovehandels, visst de är inte extremt synliga men vill få bort dom! men de försvinner förhoppningsvis efter mina 4 veckors deff.
Kommer lägga upp en bild på min Journal sen när allt är klart. (Varit lite väl stel på att uppdatera, tyvärr!)
Det har varit en tuff resa men mitt liv har bara börjat! :kickass:
CANT WAIT! :laugh:
MvH
Maysan
Jag går på gymmet 6ggr i veckan med 2timmars intensiv styrketräning (10min crosstraining/löpning som uppvärmning). På lördagar så tar jag min vilodag pga att gymmet stänger klockan 14.00..(helt sjukt..:confused:) fast tar en joggingtur samt backträning under dagen. På sidan av styrketräningen så tar jag en 30min joggingtur eller intervall på crosstrainer de 6dagar jag är på gymmet som avslutning.
Jag har ett underskott på 500 - 850kcal om dagen som jag klarar mig finfint på. (Maten).
Jag har gått ner från 98 i midjemått till 93 på en vecka samt gått ner till 89kg från 93kg.
Jag äter rätt så simpelt såsom gröt på morgonen och 2 koppar kaffe under förmiddagen. Jag jobbar på den frukosten och sen så far jag iväg till gymmet och är där typ mellan 14.00 till 16.00. Dricker en shake på det och sedan 250g kesella/kvarg 1h senare. Middag så blir det kött, fisk, kyckling ALLTID med bulgur/quinoa eller fullkorns ris. Broccoli samt spenat är ett måste + en cola zero/vatten. Cola zero är viktigt för mig att få i mig pga att jag får sjukt sockersug ibland så då passar detta sjukt bra!
Innan jag började träna så mkt så hade jag ätstörningar + fick i mig ENORMT mkt socker. Jag lovar er, om jag inte hade ändrat på detta så hade jag fått en hjärtattack eller något liknande! Så jag fick ta tag i mitt liv. Under sommarlovet så har jag tränat mer och mer på att hålla sockersuget borta och att dra ner på maten. Innan sommarlovet så vägde jag över 105kg! Nu väger jag 89kg och klarar av att äta ett underskott på 600 - 850kcal om dagen + att en cola zero räcker att hålla min sockernivå balanserad.
Jag använde PWO ett tag men slutade använda det pga att jag inte kände för att spendera med pengar samt dricka onödigt trams. Jag tar mig 2 koppar kaffe innan träningspasset istället. Mkt godare och super billigt! :hbang:
Men som sagt, resultaten är bländande och jag är super glad över det. Att få se resultaten så pass snabbt gör en så sjukt motiverad.
Har lite problem med att få bort mina lovehandels, visst de är inte extremt synliga men vill få bort dom! men de försvinner förhoppningsvis efter mina 4 veckors deff.
Kommer lägga upp en bild på min Journal sen när allt är klart. (Varit lite väl stel på att uppdatera, tyvärr!)
Det har varit en tuff resa men mitt liv har bara börjat! :kickass:
CANT WAIT! :laugh:
MvH
Maysan