Visa fullständig version : Bättre kroppssammansättning och träningsresultat med chokladmjölk
King Grub
2011-07-22, 08:10
efter passet, jämfört med kolhydrat.
Carbohydrate-protein supplementation has been found to increase the rate of training adaptation when provided postresistance exercise. The present study compared the effects of a carbohydrate and protein supplement in the form of chocolate milk (CM), isocaloric carbohydrate (CHO), and placebo on training adaptations occurring over 4.5 weeks of aerobic exercise training. Thirty-two untrained subjects cycled 60 min/d, 5 d/wk for 4.5 wks at 75-80% of maximal oxygen consumption (VO(2) max). Supplements were ingested immediately and 1 h after each exercise session. VO(2) max and body composition were assessed before the start and end of training. VO(2) max improvements were significantly greater in CM than CHO and placebo. Greater improvements in body composition, represented by a calculated lean and fat mass differential for whole body and trunk, were found in the CM group compared to CHO. We conclude supplementing with CM postexercise improves aerobic power and body composition more effectively than CHO alone.
J Nutr Metab. 2011;2011:623182. Aerobic exercise training adaptations are increased by postexercise carbohydrate-protein supplementation.
proteinsynthesis
2011-07-22, 08:58
Märklig studie, men klart cm ger bättre resultat jmf. Det med rena cho. Bättre näringssammansattning med pro och vitaminer utöver cho. Eller läste jag slarvigt?
Sent from my GT-I9100 using Tapatalk
Eddie Vedder
2011-07-22, 09:35
Undrar hur följsamheten kontrollerades.
StarkaUlf
2011-07-22, 09:35
Chokladmjölk here I come ;) fast kör nog hellre på vanlig mjölk!
Springer
2011-07-22, 10:36
Känner igen det där med chokladmjölk.
http://sofias.sportsblogg.se/30232/Chokladmjolk-den-nya-sportdrycken/
King Grub
2011-07-22, 10:37
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126784&highlight=chokladmj%F6lk
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=140892&highlight=chokladmj%F6lk
Ja, alltså chokladmjölk innehåller fullvärdigt protein, rena kolhydrater gör det inte (duh) :p
We conclude supplementing with CM postexercise improves aerobic power and body composition more effectively than CHO alone.
Kom de inte fram till att ett intag av enbart CM gav bättre resultat än intag av enbart CHO? I slutsatsen hävdar de ju att effekterna uppstår när CM används som komplement. Eller har jag fått det om bakfoten?
Springer
2011-07-22, 13:46
Supplementing skall nog förstås som att det tas som ensamt tillskott vid träning.
Doctor Snuggles
2011-07-22, 14:14
Jag gillar chokladmjölk.
Ja, alltså chokladmjölk innehåller fullvärdigt protein, rena kolhydrater gör det inte (duh) :p
Right. Varför gör man såna här studier? Härnäst: Mjölk från tibetanska getter ger bättre kroppssammansättning än vatten efter träning.
Universitetstudenter som måste hitta nya avslutningsprojekt? :)
Alternativt sponsrade av chokladmjölksfabrikanterna!
Eddie Vedder
2011-07-22, 15:02
Alternativt sponsrade av chokladmjölksfabrikanterna!
Lustigt nog brukar sponsringen komma från sportdrycksföretaget, typ Gatorade. :) Jag har skrivit om det ganska mycket på bloggen.
Men jag vill som sagt veta mer om kontroll av följsamhet. Hur vet man att de alltid cyklade som de skulle och alltid tog sin dryck?
Lustigt nog brukar sponsringen komma från sportdrycksföretaget, typ Gatorade. :) Jag har skrivit om det ganska mycket på bloggen.
Men jag vill som sagt veta mer om kontroll av följsamhet. Hur vet man att de alltid cyklade som de skulle och alltid tog sin dryck?
Mm, har lite liknande funderingar. Hur ser det ut rent generellt när man gör studier som denna? Hur mycket de sover, äter i övrigt, arbetar, rör på sig, tvättar, städar, lagar mat, etc etc lär ju påverka. Får kontrollgrupperna en detaljerad plan att följa eller plockar man ut någorlunda likvärdiga personer vad gäller fysisk status och kör?
Eddie Vedder
2011-07-22, 16:44
Får kontrollgrupperna en detaljerad plan att följa eller plockar man ut någorlunda likvärdiga personer vad gäller fysisk status och kör?
De får generellt sett instruktioner på förhand och olika grad av information om hur de bör leva. Informationens omfattning varierar kraftigt, kokböcker, kostinformation av dietist etc. Men det var det med all sannolikhet inte tal om här.
Man får föra dagbok i regel och därutöver kan detta valideras på olika sätt. Om det har jag skrivit ganska utförligt här:
http://traningslara.se/kostforskning-5-hur-undersoker-man-matintag/
De får generellt sett instruktioner på förhand och olika grad av information om hur de bör leva. Informationens omfattning varierar kraftigt, kokböcker, kostinformation av dietist etc. Men det var det med all sannolikhet inte tal om här.
Man får föra dagbok i regel och därutöver kan detta valideras på olika sätt. Om det har jag skrivit ganska utförligt här:
http://traningslara.se/kostforskning-5-hur-undersoker-man-matintag/
Thanks!
Sheogorath
2011-07-22, 18:54
Right. Varför gör man såna här studier? Härnäst: Mjölk från tibetanska getter ger bättre kroppssammansättning än vatten efter träning.
MEN VAR FÅR JAG TAG PÅ TIBETANSK MJÖLK?!!??!!?! Frågar sig sedan opti-kolo-killen.
MEN VAR FÅR JAG TAG PÅ TIBETANSK MJÖLK?!!??!!?! Frågar sig sedan opti-kolo-killen.Slarti skapar snabbt en tråd, till hälften humor och hälften riktig opti-noja.
Getmjölk har sina fördelar men de musklebyggande CLA-fetterna finns i yakmjölken:
http://yaksmilk.com/
Sheogorath
2011-07-22, 20:18
Getmjölk har sina fördelar men de musklebyggande CLA-fetterna finns i yakmjölken:
http://yaksmilk.com/
Kan man blanda dem för optimal effekt? Tror du 50/50 get/jak funkar eller?
Kan man blanda dem för optimal effekt? Tror du 50/50 get/jak funkar eller?
Tror det är som med omega-3 och CLA att de motverkar varandra...
Sheogorath
2011-07-23, 20:01
tror det är som med omega-3 och cla att de motverkar varandra...
faaaaaaaaaan
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.