Tjejer, vad äter Ni utøver en dag? [Arkiv] - Kolozzeum Forum

Visa fullständig version : Tjejer, vad äter Ni utøver en dag?

wimpy

2011-07-20, 17:55

Nu vet jag inte vem som e man eller kvinna hær på forumet o nicknamnen,men jag antar att det e mest mæn som hænger på forumet (?) :em:
Tycker alla verkar trycka i sig så mkt mat å undrar nu lite vad ni tjejer kækar på en dag? ;)
mest før å se lite om jag sjælv æter någorlunda bra (i kcal) (jo jag vet det beror på træning etc, men kanske vikt å længd ligger lite nærmare mig sjælv ;) )
å oxo kanskje få lite tips på vad man kan æta.

så min dag igår såg ut såhær:
Kalorier 1321
Kolhydrat 104g
Protein 160g
Fett 30g

Træning:
morgonløpning 2,4km
(gick dålig pga benhinneinflammation, aj aj ont ont..*cry*)

+ 1h Kettlebells
(brukar ligga høger men låg på øverskott under helgen så ligger lite mer i underskott nu några dar ist ;) landar oftast mellan 1500-2000kcal)

Vattenmelon 200gram

ca kl 13
Vegetarisk färs, sojaprotein, fryst 50,0 gram
Stekt ägg 50gram
Champinjoner stekta 40gram

ca kl 16
kycklingburgare(willys) 45gram

føre træning ca kl 18.30
Vattenmelon 200
proteinjordgubbshake 30g protein 50g mjølk %
Banan 120gram
Kesella lätt 1% fett 150 gram

efter træning ca kl 21
Mellanmjölk 1,5% fett 50,0 gram
protein choklad 20 gram

ca kl 22
yoghurt melon 50 gram
Kesella lätt 1% fett 150 gram
protein choklad shake 30g protein 50g mjølk %
fiberx 20 gram

ca kl 23,30
Räkor 56gram

+ kaffe øver dagen

1684_

2011-07-20, 18:02

orkar inte skriva, men jag äter så jag blir mätt. Jag e väldigt aktiv å tränar hårt 4ggr i veckan, å ska upp i vikt. Ligger iaf på 3500kcal.

Nelli

2011-07-21, 07:06

Ligger på +/- 0 (måste hålla vikt klass)
Stilla sittande jobb och när jag inte tränar ca 1700kcal, träningsdagar ca 2000kcal. ca 170-200g protein, 50-70g fett och resten kolisasr.
Äter mycket grönsaker, en del bröd, fisk/kött/ägg/kyckling/ost, Lite olika och en sjuk mängd fluff ;)

Tränar styrketräning
Är 32 år gammal, 169cm och väger 56.5 ca

Eddie Vedder

2011-07-21, 07:44

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=110768

wimpy

2011-07-21, 17:27

wimpy

2011-07-21, 17:27

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=110768

jo jag vet, har läst i denna men som sagt svårt å veta vilka som e tjejer o killar där ,, därav topicen tjejer ;)

Tabbe

2011-07-21, 19:30

jo jag vet, har läst i denna men som sagt svårt å veta vilka som e tjejer o killar där ,, därav topicen tjejer ;)

alla som äter under 2000 kcal är tjejer :D

Gurkyngel

2011-07-21, 19:39

22 år
182 cm
65 kg

Tränar styrke 3-4 dagar i veckan. Transporterar mig sedan uteslutande med cykel och ser det som träning. Jobbar heltid som sjuksköterska, ett väldigt fysiskt jobb.

Strävar efter ~2000 kcal, 150 g prot, 70 g fett, resten kolisar. Gör inte skillnad på tränings- och vilodagar. Äter det mesta i livsmedelsväg men försöker vara måttlig.

sissa

2011-07-21, 19:39

Absolut ingen aning vad ligger kalorimässigt eller fördelningsmässigt så kanske är mitt svar ointressant

en vanlig dag

frukost

en tallrik fil + musli el havrefras
en macka med smör och ost el ägg

lunch

pastasallad med kyckling + bröd

mellanmål: nån frukt, ibland macka

middag:

Färsbiffar med egengjord klyftpotatis och tsatziki
knäckebröd

kvällsmål: frukt och/eller macka/yoggi

Joanna

2011-07-21, 19:51

Ingen aning heller om kalorier, räknar inte alls men brukar försöka få i mig rejält med protein..

typ såhär:

Frukost: 250 g kvarg med hallon

Lunch: Lagad mat för det mesta. Typ kyckling med pasta eller ris. Nästan alltid mejeriprodukter i maten, smör, grädde eller creme fraiche.

Efter träning: Prottedrink

Middag: Lagad mat igen. Potatis, kött och sås typ.

Innan läggdags: lite kvarg och bär ( händer att det slinker ner lite godis också ;) )

Nelli

2011-07-21, 20:25

grym form Nelli! :thumbup:

ja det där med fluffet,, hehe jag får inte i mig skiten förstår inte riktigt grejjen där, lr så gör jag fel :cool:

:-) tack
Fluffet är mums å mättar massor!