Visa fullständig version : Kvarg innan läggdags på vilodag?
DANNE1988
2011-07-16, 16:07
Kvarg innan läggdags på vilodagar, ,hur effektivt är det? Är det nödvändigt? Just nu käkar jag det innan läggdags på vilodagar.*flex*
SiSenior
2011-07-16, 16:10
Hur effektivt är det? Beror på hur du ätit i övrigt under dagen.
Är det nödvändigt? Beror på hur du ätit i övrigt under dagen.
Kvarg innan läggdags på vilodagar, ,hur effektivt är det? Är det nödvändigt? Just nu käkar jag det innan läggdags på vilodagar.*flex*
Bara du själv kan svara på det. Har du fått i dig tillräckligt med protein?
Jag brukar också käka kvarg innan läggdags. Är väl optinojjan som slår in :) Man vill ju inte bli katabol under natten! (vilken man troligen inte blir även utan kvarg)
Anders The Peak
2011-07-16, 16:12
Danne jag tror att det är bättre att sluta äta efter kl 18.00-19.00 och börja äta igen när man vaknar. Man behöver inte äta mitt i nätterna eller på kvällarna för att inte bli katabol utan det här regleras normalt av kroppen utan problem.
Danne jag tror att det är bättre att sluta äta efter kl 18.00-19.00 och börja äta igen när man vaknar. Man behöver inte äta mitt i nätterna eller på kvällarna för att inte bli katabol utan det här regleras normalt av kroppen utan problem.
Bättre för vad?
DANNE1988
2011-07-16, 16:15
Bara du själv kan svara på det. Har du fått i dig tillräckligt med protein?
Jag brukar också käka kvarg innan läggdags. Är väl optinojjan som slår in :) Man vill ju inte bli katabol under natten! (vilken man troligen inte blir även utan kvarg)
Jag får i mig upp till 200g protein per dag , ibland mer, aldrig mindre.
Anders The Peak
2011-07-16, 16:15
Bättre för vad?
Uppriktigt sagt är du riktigt dum i huvudet!
Uppriktigt sagt är du riktigt dum i huvudet!
Nej men du kanske tycker det.
Så kan du istället svara på frågan?
DANNE1988
2011-07-16, 16:20
Hur effektivt är det? Beror på hur du ätit i övrigt under dagen.
Är det nödvändigt? Beror på hur du ätit i övrigt under dagen.
Äter som en vanlig träningsdag förutom att jag äter mindre kolhydrater på kvällen.
Dvs ca 2.400kcal, 200g protein eller mer aldrig mindre. Protein 35-40%, Fett 20-25%, Kolhydrater 35-40%
vicarious
2011-07-16, 16:21
Hur effektivt är det? Beror på hur du ätit i övrigt under dagen.
Är det nödvändigt? Beror på hur du ätit i övrigt under dagen.
+1. Går inte att svara på utan att veta hur kosten ser ut i övrigt. Så länge det inte innebär att du överstiger någon kalorigräns som du har så ser jag det endast som positivt (om man bortser från IGF-1 och kalciumet)
DANNE1988
2011-07-16, 16:24
+1. Går inte att svara på utan att veta hur kosten ser ut i övrigt. Så länge det inte innebär att du överstiger någon kalorigräns som du har så ser jag det endast som positivt (om man bortser från IGF-1 och kalciumet)
Kan 150g keso på morgonen och 1 liter mjölk om dagen och proteindrinkar 2 st vara något problem vad gäller kalciumet?
vicarious
2011-07-16, 16:27
Kan 150g keso på morgonen och 1 liter mjölk om dagen och proteindrinkar 2 st vara något problem vad gäller kalciumet?
Du får ta och räkna hur mycket kalcium det blir och ställa det i förhållande till RDI/ADI och så vidare.
DANNE1988
2011-07-16, 16:52
Du får ta och räkna hur mycket kalcium det blir och ställa det i förhållande till RDI/ADI och så vidare.
Får göra det ikväll när jag har tid. :)
kettlebellGuden
2011-07-16, 16:59
Jag är också nyfiken på varför det skulle vara för något fördelaktigt med att sluta äta 18-19:00.
Hmm, om du får plats för det i kaloribalansen så är det väl inget direkt skadligt?
DANNE1988
2011-07-16, 19:28
Hmm, om du får plats för det i kaloribalansen så är det väl inget direkt skadligt?
Nej precis, och det är inga problem. Som det är nu så går jag ner i vikt under hårda träningen så mer mat är välkomnat. :)
Uppriktigt sagt är du riktigt dum i huvudet!
Lol
Mauriice
2011-07-18, 04:23
Kvarg innan läggdags...Varför inte? Det är ju en klassiker! Bara man sköter kosten resten av dagen så kan det inte vara skadlig att trycka en kvarg innan sängen. Måste ju bara finnas fördelar!
Har själv inte tillgång till kvarg här, så jag dricker en halv liter mjölk istället!
christofer79
2011-07-19, 09:09
Tar 500g kvarg o lite bär mixat med vatten precis innan läggdags, mättar perfekt fram till frukost o är endast ca 350kcal. Har gjort detta under 5års tid, o jag har inte blivit fet av detta tvärtom stenhård ;-).
Masterpan
2011-07-19, 15:39
Läste om nån studie på leangains.com om hur mat innan läggdags är mkt fördelaktigt..
För vad? ...
DANNE1988
2011-07-20, 06:08
Läste om nån studie på leangains.com om hur mat innan läggdags är mkt fördelaktigt..
För vad? ...
Kvarg = Långsamma proteinet "kasein", och det underhåller musklerna under natten. Typ.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.