Kolhydrater och dess källor

[paatrik]

Vad för kolhydrater äter ni? Varför? Personligen blir det framförallt havregryn, bröd och potatis. Har däremot läst en del negativt om just havregryn, varför det vore intressant och höra hur ni resonerar.

Är det främst ett problem för vegetarianer eller är inverkan stor även för andra? Äter i nuläget 4-6dl havregryn om dagen och funderar på mer potatis alt. mer ris. Men återigen, vilka källor föredrar ni och förkastar/hyllar ni havregryn?

Thanks!

[Pepz]

pasta, bröd, potatis, kanelbullar, läsk, glass, ris, bulgur, couscous, havregryn, ostkaka, mjölk + många fler källor.

[Eddie Vedder]

Just nu är det väl i följande ordning:

Potatis
Havregryn
Bröd
Grönsaker och andra rotftukter
Äpplen
Jordgubbar
Andra bär
Kaviar
Choklad
Digestivekex
Kakor
Glass
Korv
Leverpastej

[King Grub]

Glass, godis, bröd, flingor, müsli, pannkakor, plättar, våfflor, pasta, grönsaker, bär.

[Eddie Vedder]

pannkakor, plättar, våfflor

En varierad kost är viktigt, bra där :D

[paatrik]

Tack för svaren. Havregryn är ingen stor "bov" mao?

[Eddie Vedder]

Tack för svaren. Havregryn är ingen stor "bov" mao?

Det är gott. Om jag inte gillade det skulle jag inte äta det. Jag tror inte att det är bra för mig men det är som sagt väldigt gott.

[paatrik]

Det är gott. Om jag inte gillade det skulle jag inte äta det. Jag tror inte att det är bra för mig men det är som sagt väldigt gott.

Mm ungefär så jag resonerar :) Får man fråga vilka mängder du snittar per dag?

[Eddie Vedder]

Mm ungefär så jag resonerar :) Får man fråga vilka mängder du snittar per dag?

2 dl numera. Vilket är en kraftig reduktion jämfört med förr.

[paatrik]

2 dl numera. Vilket är en kraftig reduktion jämfört med förr.

Ok

[vicarious]

Vad är det för negativa saker ni syftar på angående havregryn?

[paatrik]

Jag syftar på fytinsyra och hur den blockerar upptag av diverse mineraler.

[Eddie Vedder]

Ok

Men ta det inte som en rekommendation bara. Ät så mycket havregryn du vill. Din och min mage är inte samma.

[RassK]

Rangordnat efter storleken på intag i gram per dag:

Potatis
Fullkornsbulgur
Havregryn
Bär/Frukt

[TrainInsane]

Jag äter enbart potatis och havregryn i princip, potatis blir jag aldrig less på.. under uppbyggnad blir det lite mer av pasta/ris också!

[Dreas]

Kolhydrater:
cornflakes
pasta
ris
mjölk
malto

Varför? Cornlakes och mjölk är gott. Ris och pasta används till diverse maträtter och malto är trevligt före ett pass.

[Ponitus]

Får nog i mig mest kolhydrater via bröd. Brukar äta 4-6 mackor om dagen.
Sen så äter jag ju den maten mamma lagar, oftast. Så då blir det olika kolhydratskällor där. Vanligast är väl pasta.

edit: Varför? För ostmackor är underbara samt det som står på bordet äter jag.

[Reaper123]

Måste ärligt talat säga att jag bara kan hitta en "grupp" kolhydrater som sticker ut, vilket skulle vara det många kallar "onyttiga"!

- Godis, glass av alla dess slag bara det är sött
- Groggvirke, främst Powerking (dock slutat med det på senaste)
- ÖL

:D :em:

4 dagar i veckan (träningsdagarna) äter jag dock <100g kolhydrater och då kommer de egentligen bara från kvarg, bär & grönsaker! :)

[Denniss]

Måste ärligt talat säga att jag bara kan hitta en "grupp" kolhydrater som sticker ut, vilket skulle vara det många kallar "onyttiga"!

- Godis, glass av alla dess slag bara det är sött
- Groggvirke, främst Powerking (dock slutat med det på senaste)
- ÖL

:D :em:

4 dagar i veckan (träningsdagarna) äter jag dock <100g kolhydrater och då kommer de egentligen bara från kvarg, bär & grönsaker! :)

Kolhydrater från kvarg?,:o

[SiSenior]

Pasta, potatis, havregryn, rotfrukter, bär och choklad.

[McLR]

Grönsaker
Mjölk
Hustler
Havregryn

[paatrik]

Men ta det inte som en rekommendation bara. Ät så mycket havregryn du vill. Din och min mage är inte samma.

Magen har ja inga problem med, något man annars lär märka. Nej, syftar främst på effekter under radarn så att säga, som kanske märks först efter ett par år. Men de kanske är såpass små att de inte motviverar ett lägre intag?

[vicarious]

Kolhydrater från kvarg?,:o

Ja? ca 5g KH per 100g.

[clappen]

potatismos (willys c-vitaminberikade, orkar inte mosa själv :( )
pasta (fullkorn)
bär

Försöker undvika mackor så mycket jag kan då jag kan svälja en hel limpa utan att bli mätt.

[kettlebellGuden]

I ordning:

Frysta grönsaker (findus)
Morötter
Bär
Havregryn

[StarkaUlf]

Pasta
Havregryn
Ris

Godis, glass, chips ibland.

Varför:
Det är godast enligt mig, samt välbehövligt med mycket konditionsträning! :)

[JacobHeitmann]

Alla frukter och bladgrönt, så mycket vilt jag hittar. That's it.

[Gurkyngel]

Rågflingor, potatis/fullkornsris och äpplen äter jag dagligen.
Bönor, linser och annan frukt några gånger i veckan.
Mer sällan blir det pasta, bulgur, bröd, fikabröd, godis, glass.

Bekvämt för mig och trevligt för plånkan att inte ha för många alternativ!

[J.V]

Havregryn.
Pasta.
Ris.
Potatis.
Powerking/proteinbars/glass.

Typ. Jobbar på att få upp potatis på första eller andra plats, men det är så besvärligt när det tar så lång tid att koka. :D

[isterbuk]

1.Havregryn
2.Bröd
3.Flingor
4.Potatis

Så ser det ut just nu, ska bumpa upp potatisen och dra ner lite på grynen.

[Reaper123]

Kolhydrater från kvarg?,:oMed tanke på att jag äter drygt 1kg om dagen så är det trots allt en stor kolhydratkälla för mig! Men sen äter jag en extremt kolhydratsnål diet för övrigt också! :D

[Finska Lejonet]

1.Potatis
2.Brocollimix(Broccoli, blomkål & morötter)
3.Nötter/frukt
4.Från vald "sötsak" om ej nötter eller frukt.

[Sheogorath]

Kräm. Bara kräm.

[nocantdo]

Quinoa
Potatis
Fullkornsris
Bär

[WHITEFOLKS]

Mest linser, quinoa och havregryn för mig.

[Perramja]

Vardagar: Potatis, quinoa, bönor, bovete, frukt och grönsaker :eating:

Lörd-sön: Godis, chips, ostbågar, skräpmat, öl, vin och sprit :cheers: