Snabbdeff?

[OnMyWay]

Hej

För ca 2-3 månader sedan avslutade jag min deff då jag var nöjd inför sommaren. Därefter har jag byggt och tränat väldigt hårt på kaloriöverskott och har då även lagt på mig lite fett på magen. Har gått upp ca 7 kilo (vet ej hur mycket som är muskler/vätska/fett).

Alltså

Vikt vid avslutad deff: 70
Vikt idag: 77

Om ca 3 veckor ska jag resa iväg på fest/solsemester och känner att det lilla extra lagret fett på magen inte känns så trevligt då detta egentligen var mitt mål med deffen (alltså resan).

Kan jag under dessa 3 veckor göra någon slags "snabbdeff"? Stort kaloriunderskott / mycket promenader osv? Jag skulle väldigt gärna ha hjälp med detta!

Tack så väldigt mycket för svar!

Mvh

[vicarious]

Det är väl bara att deffa precis som du gjorde förut?

[Vunnis]

Risken är stor att det stryker med mer muskler om du gör det "för fort".

[Reaper123]

Vet inte om din frågeställning är om det går att deffa bort 7kg på 3 veckor eller om det är lämpligt?

Absolut inte omöjligt att tappa 7kg på 3 veckor, om du verkligen gör en uppoffring. Men, resultatet kommer bli att du tappar en del muskelmassa med tanke på att du på din nuvarande vikt mest troligt inte har mer än 7-10kg fett på kroppen och bör hålla dig omkring -500kcal/dag för att köra en "säker" deff!

Så, valet är ditt och verktygen för det har du redan! :)

[Tabbe]

Kolla lyle mcdonalds " rapid fat loss diet"

[RassK]

Själva "snabb" och "deff" motsäger väl varandra lite. Definition tar lång tid att uppnå. Ordet du söker är "banta".

[Spridis]

3 veckor av optinojja...
Träna och kör som vanligt istället. Att ta bort 7kg på 3 veckor gör mer skada än nytta.

[Vanish]

Hur kommer det sig att du valde att gå upp ca 1 kg i veckan direkt efter avslutat deff?