plexmar
2011-06-27, 16:53
Nu är det äntligen dags för en efterlängtad comeback med träningen för mig. Dessvärre har jag lite svårt för att bestämma mig för vilken strategi jag ska välja nu i början, vad gällande min kosthållning.
Jag har inte tränat på drygt ett år, förutom lite mindre seriösa pass för nästan sex månader sedan. När jag slutade träna var jag precis klar med en deff och vägde 71 kg på mina 175 cm.
Nu ligger jag på 75 kg, där jag har tappat en hel del muskelmassa och lagt på mig några kilon fett. Målet nu är att ta tillvara på det så kallade ''muskelminnet'' på bästa sätt, som jag hoppas finns även i mina muskler :)
Jag kommer dessutom att gå tillbaka till periodisk fasta, då jag trivdes väldigt bra med det.
Strategi 1: Ligga på runt 500 kcal minus och hoppas på att mina muskler har ett minne. Förhoppningsvis kan jag få tillbaka en del av min tidigare muskelmassa, samtidigt som jag blir av med lite underhudsfett. (För optimistisk kanske?)
Strategi 2: Ligga på runt 500 kcal plus och jobba upp muskelmassan ett tag, för att sedan gå ner på 500 kcal minus och arbeta bort lite fett.
Jag är med inne på alternativ 2, men är samtidigt lite sugen på att prova det första alternativet och ''testa'' mitt eventuella muskelminne.
Vad tycker Du? *popcorn*
Jag har inte tränat på drygt ett år, förutom lite mindre seriösa pass för nästan sex månader sedan. När jag slutade träna var jag precis klar med en deff och vägde 71 kg på mina 175 cm.
Nu ligger jag på 75 kg, där jag har tappat en hel del muskelmassa och lagt på mig några kilon fett. Målet nu är att ta tillvara på det så kallade ''muskelminnet'' på bästa sätt, som jag hoppas finns även i mina muskler :)
Jag kommer dessutom att gå tillbaka till periodisk fasta, då jag trivdes väldigt bra med det.
Strategi 1: Ligga på runt 500 kcal minus och hoppas på att mina muskler har ett minne. Förhoppningsvis kan jag få tillbaka en del av min tidigare muskelmassa, samtidigt som jag blir av med lite underhudsfett. (För optimistisk kanske?)
Strategi 2: Ligga på runt 500 kcal plus och jobba upp muskelmassan ett tag, för att sedan gå ner på 500 kcal minus och arbeta bort lite fett.
Jag är med inne på alternativ 2, men är samtidigt lite sugen på att prova det första alternativet och ''testa'' mitt eventuella muskelminne.
Vad tycker Du? *popcorn*