Tränas hamstrings vid StrongLifts?

[BoxerKing]

Man kär ju knäböj och marklyft. Båda tränar benen. Marlyften tränar nt benen lika mycket. Men när jag kär böj går jag nästan ner 90grader, och det brukar oftast kännas i framsidan av låren och inte i hamstrings.

Går det bra att komplettera med bencurl?

[mikaelj]

Man kär ju knäböj och marklyft. Båda tränar benen. Marlyften tränar nt benen lika mycket. Men när jag kär böj går jag nästan ner 90grader, och det brukar oftast kännas i framsidan av låren och inte i hamstrings.

Gå ner >90 grader så kommer det kännas rejält i baksida lår (och rumpa) också.

Går det bra att komplettera med bencurl?

Det kan du göra om du vill. Lägg det i slutet på träningspasset.

[BoxerKing]

Tack! Jag tränar mig i att kunna gå ner mer. Fick lite hjälp av er här på kolo har redan gått ner mer i böj än innan!

Kan jag lägga till viktade chins också, efter stångrodd eller innan? Har kört innan hittillls

[mikaelj]

Tack! Jag tränar mig i att kunna gå ner mer. Fick lite hjälp av er här på kolo har redan gått ner mer i böj än innan!

Utmärkt. Fortsätt töja så kommer du längre ned. Det tar en stund men du kommer nog dit.

Kan jag lägga till viktade chins också, efter stångrodd eller innan? Har kört innan hittillls

Beror på vad du prioriterar.

[LoveMachine]

Rekommendationen i StrongLifts guiden är att man i så fall lägger i 3x12 chinups efter workout B. Antagligen eftersom stångrodden på workout A tar på snarlika ställen. Jag har följt den rekommendationen och det funkar. Men jag påstår mig inte sitta inne med någon sanning.