Multivitamin + ZMA ?

[Thrower]

Undrar bara om det finns någon risk att man får i sig för mycket av zink, magnesium, och B6 om man skulle käka sin multivitamin och samtidigt 3 kapslar ZMA?

Inget att noja över och bara svälja? *popcorn*

[z_bumbi]

Det beror på vad de innehåller.

[tearz]

Inget att noja över,stoppat i miig multivitaminer samt 90 gram zinc rent samt 3 zma per dag i flera månader under min diet =)
Enda jag kände av var lite vilda drömmar ifrån zma *kissass*

[z_bumbi]

samt 90 gram zinc rent

Det där låter svårtuggat.

[Thrower]

Det beror på vad de innehåller.

I multivitamin:

Zink 15mg 100 RDI,
Magnesium 90 mg 30 RDI,
B62 mg 100 RDI,

[z_bumbi]

Vad innehåller då en zma och hur mycket zinkrika livsmedel äter du i övrigt?

[Thrower]

zma innehåller:

zink: 30 mg 200% RDI
Magnesium: 450 mg 113% RDI
B6: 10.5 mg 525% RDI

Vet inte exakt vad jag får i mig via kosten, men äter kanske 2 dl havregryn varje dag, sen kyckling, kvarg, nötfärs, ost, skinka, mjölk, alldeles för lite grönsaker... sorry för så ospecificerad info.

[z_bumbi]

Den här tråden är bra, du får i dig 105 mg bara från tillskottet.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83029

[Thrower]

thanks!