övningar som hjälper mig??

[flodhästen22]

har sjukt ont i nedre delen av ryggen, ländryggen skulle jag tro de kan vara..

körde ab-wheel och pang sa de och har inte kunnat göra ngn form av sit-ups eller ngt sen dess.. väldigt ont när jag bara lägger mig på rygg och testar lyfta benen..

de känns som den e helt stel men de ''typ'' drar till och värker när jag gör ngt där den delen av ryggen belastas..

vad kan jag göra för övningar för att kanske strectcha ut den, eller ngt som kan få väck ömheten?

väldigt väldigt tacksam för svar!:;)

[SiSenior]

Kan vara på sin plats med ett besök hos sjukgymnasten.

[Rickard]

http://www.youtube.com/watch?v=5iVZlpVc6G8&feature=youtube_gdata_player
http://ditillo2.blogspot.com/2011/03/loosening-deadlift-tommy-kono.html

[hugok]

Om det sa pang kan det vara bra att ta kontakt med en sjukgymnast.