Visa fullständig version : Gym scheman?
Ja, var finns gym scheman?
Philosophic
2011-06-13, 21:10
http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/
Bra schema tycker jag!
sandberg93
2011-06-13, 21:10
inte i allmänt forum iaf, testa träningsforum.
den där stronglifts schemat var ju bara 3 dagar ;O tror nog de ska vara mer ! 5-6
den där stronglifts schemat var ju bara 3 dagar ;O tror nog de ska vara mer ! 5-6
Det är tre helkroppspass och man blir ganska spak i kroppen att böja 3 gånger i veckan. Så du behöver nog inte vara orolig att du inte kommer matchas tillräckligt hårt om du börjar med de och kör med det i ett halvår eller så.
Nitrometan
2011-06-13, 21:29
Ja, var finns gym scheman?
Om du tittar på dörren till ditt gym så står säkert deras öppettider där.
Trance kör du med detta schema? eftersom jag har mycket tid på dagarna o så, så har jag också mer tid för träning, hehe och maximal träning per vecka skadar ej för maximal muskler!
Vilken kräsen och otacksam rackare som jag gissar är ute efter gymscheman
Trance kör du med detta schema? eftersom jag har mycket tid på dagarna o så, så har jag också mer tid för träning, hehe och maximal träning per vecka skadar ej för maximal muskler!
Hur länge har du tränat och vad är dina mål med träningen?
hmm ca 2-3 månader sen började jag på gymmet och mina mål är att få en muskulös kropp
hmm ca 2-3 månader sen började jag på gymmet
Nu kan du i och för sig köra lite vad som helst och lyckas bra. Det finnas garanterat massor av exempel på program om du söker i träningsdelen.
Men Starting Strength och liknande kan vara bra eftersom de fokuserar på så få övningar. Det gör att man verkligen kan satsa på att få in tekniken utan att vara trött i början samt gå upp i vikter och bli stark.
Oavsett hur lång träningskarriär och vilka varianter av program du kommer köra i framtiden så kommer bra teknik och bra styrka i bänk, böj mm vara väldigt nyttigt.
Grunderna kan jag nog, så jag tänkte börja seriöst nu med nått schema och följa de. Men det finns så många olika scheman om man söker och man vet ej därför vilket som man ska ta, så därför tar jag upp en tråd och frågar vilket som man ska ha, 5-6 dagars schema.
kettlebellGuden
2011-06-13, 22:01
Varför tror du att träning 6 dagar i veckan ger bättre resultat än träning 3 dagar i veckan?
höhö, klart de! det schemat ovanför från stronglifts var nog bara bullsh*t, skulle tippa på att en muskelgrupp per dag skulle vara bäst för maximal muskelbyggning!
ByggarBertil
2011-06-13, 22:05
höhö, klart de! det schemat ovanför från stronglifts var nog bara bullsh*t, skulle tippa på att en muskelgrupp per dag skulle vara bäst för maximal muskelbyggning!
:laugh::laugh:
höhö, klart de! det schemat ovanför från stronglifts var nog bara bullsh*t, skulle tippa på att en muskelgrupp per dag skulle vara bäst för maximal muskelbyggning!
ett bra schema faktiskt.
Nitrometan
2011-06-13, 22:07
höhö, klart de! det schemat ovanför från stronglifts var nog bara bullsh*t, skulle tippa på att en muskelgrupp per dag skulle vara bäst för maximal muskelbyggning!
Jag tror att en muskel om dagen är bäst.
Eftersom kroppen har över 600 muskler så kommer det att ta nästan två år innan du tränar samma muskel igen.
Pectus C
2011-06-13, 22:07
http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/
Bra schema tycker jag!
1+
Själv nyss börjat med detta och jag trodde faktiskt inte på att man inte behövde fler övningar - men det är ju underbart med bara 3 övningar per pass! Kan man göra på en kvart,halvtimme,45 min beroende på hur tungt det är!
Sen om man blir less på den så finns det ju fler av dom där.
höhö, klart de! det schemat ovanför från stronglifts var nog bara bullsh*t, skulle tippa på att en muskelgrupp per dag skulle vara bäst för maximal muskelbyggning!
http://pavvo.webblogg.se/images/2010/orly_87178738.jpg
tog en titt på alla "Success Stories" och såg inte så stor skillnad på människorna + att de stod Arnold Schwarzenegger har använt de.. stämde inte
Nitrometan, fail fail fail, jag skrev "muskelgrupp" och inte en muskel..
haha, du frågar efter hjälp på ett tränigsforum så ger en person dig ett bra schema, men du tycker det är bullshit. Varfrö frågar du ens efter hjälpt?
Var glad för den hjälpen du får, annars kan du alltid göra ett eget schema och hoppas på att det ger dig bättre resultat.
Nitrometan
2011-06-13, 22:21
Nitrometan, fail fail fail, jag skrev "muskelgrupp" och inte en muskel..
Du skrev muskelgrupp, jag skrev muskler.
Gruppera inte ihop dem! Låt dina muskler vara individer!
Bara så kan du uppnå fantastisk volym!
Jaha, men den fantastiska volymen kräver tyvärr lång tid!
Jag gillar det faktum att du kommer in på ett träningsforum, postar i den enda delen av forumet som handlar om annat än gymträning, och tror dig veta vad som är bäst för muskeltillväxt.
Keep trollin, trollin, trollin, trollin
Var ska jag posta annars då? hittar ingen avdelning för de jag skrev om.
ByggarBertil
2011-06-13, 22:33
Här finns ett gymschema
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454
Läsvärd tråd
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87005
tntballe
2011-06-13, 22:51
Det låter som att du är förbi nybörjarstadiet och då passar detta. Nu är detta inte för maximal muskelbyggnad men eftersom vi behöver bra tyngdlyftare så är det bra om du banar in på det.
Session 1
(Mon, Wed, Fri) Time Exercise
9:00-9:30 Front Squat
9:30-10:00 Break
10:00-11:00 Snatch
11:00-11:30 Break
11:30-12:30 Clean and Jerk
12:30-13:00 Front Squat
Session 2
(Mon, Wed, Fri) 16:30-17:30 Clean and Jerk
17:30-18:00 Break
18:00-19:00 Snatch
19:00-19:30 Front Squat
19:30-20:00 Pulls
Session 2
(Tue, Thu, Sat) 9:00-9:30 Squat
9:30-10:00 Break
10:00-10:45 Power Snatch
10:45-11:15 Break
11:15-12:00 Power Clean
12:00-12:30 Front Squat
12:30-13:00 Pulls
Var det där ett riktigt schema eller var de bara skoj? :D nej men skulle vilja ha fast 5-6 dagars schema, med varje muskelgrupp per dag.
Måndag: Bänkpress, hantelcurl och crunches
Tisdag: Bänkpress, hantelcurl och crunches
Onsdag: Bänkpress, hantelcurl och crunches
Torsdag: Bänkpress, hantelcurl och crunches
Fredag: Hantelcurl ca 1 timme innan man ska till Spy Bar
Lördag: Hantelcurl ca 1 timme innan man ska till Spy Bar
Söndag: Bakismat och FIFA hos Peter
ByggarBertil
2011-06-13, 23:22
Måndag: Bänkpress, hantelcurl och crunches
Tisdag: Bänkpress, hantelcurl och crunches
Onsdag: Bänkpress, hantelcurl och crunches
Torsdag: Bänkpress, hantelcurl och crunches
Fredag: Hantelcurl ca 1 timme innan man ska till Spy Bar
Lördag: Hantelcurl ca 1 timme innan man ska till Spy Bar
Söndag: Bakismat och FIFA hos Peter
FIFA hos Peter var länge sen, kanske man skulle byta schema :)
discoschema? :( eller funkar de :E
discoschema? :( eller funkar de :E
Tror inte det funkar så bra, fast kebab på söndagar är ju rätt gött :cool:
:/:/ vill ha 5-6 dagars schema!! :D:D
:/:/ vill ha 5-6 dagars schema!! :D:D
Dag 1: Rygg, baksida axlar och biceps
Dag 2: Bröst, sida axlar och triceps
Dag 3: Ben och mage
(Dag 4: Vila ifall man känner för det)
Tips på övningar då?
Sen är de inte bäst typ så här:
Måndag: biceps
Tisdag: triceps
osv.. 1 muskelgrupp per dag?
Bänkpress, knäböj, marklyft, militärpress, skivstångsrodd och chins är de jag gillar, sen finns det 2000 övningar till. Gäller att testa runt lite för att hitta vad som passar en själv.
Sen är de inte bäst typ så här:
Måndag: biceps
Tisdag: triceps
osv.. 1 muskelgrupp per dag?
Sen är de inte bäst typ så här:
Måndag: biceps
Tisdag: triceps
osv.. 1 muskelgrupp per dag?
Du kommer behöva flera dagar för biceps eftersom du kommit förbi nybörjarstadiet. Tex måndag tränar du bicepspeak och tisdag tränar du bredden. Annars kommer du snarare gå bakåt och bli mindre.
Vilket fucking retard du är TS :)
Vilket fucking retard du är TS :)
hahahahah, dagens garv! :D
Seriöst Ts, folk ger dig scheman lite hur som helst, oavsett vad personerna här säger så kommer du med en kommentar som till exempel "men jag tror det är bättre såhär" eller liknande.
Att köra EN muskelgrupp per dag tror inte jag är det bästa.
Bäst effekt får man med en Fazer Blå chokladplatta.
bäst effekt får man med en fazer blå chokladplatta.
hclfp
Om du tittar på dörren till ditt gym så står säkert deras öppettider där.
:laugh:
rajjan_dammit
2011-06-14, 10:44
Sen är de inte bäst typ så här:
Måndag: biceps
Tisdag: triceps
osv.. 1 muskelgrupp per dag?
Jo, du har med din träningserfarenhet och fantastiska förmåga till logiskt tänkande mer kunskap än alla som gett förslag på scheman. Du har helt rätt, alla andra har fel.
Vilket fucking retard du är TS :)
Spot on:D
dmjardell
2011-06-14, 11:43
Vilket fruktansvärt tålamod ni har, kudos! Snubben är ju uppenbarligen utvecklingsförstörd.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.