Helvegansk kost

[PRound]

Hej!

Jag skulle behöva lite hjälp med att få ihop en bra vegansk kost. Jag ska börja lugnt med att bara utesluta köttprodukter först, för att sedan när jag är redo börja äta helt veganskt.

Med en vegetarisk kost är det ju inte speciellt svårt att få i sig protein. Det är bara att slänga dit en extra proteindrink eller en kvargburk. Men när man äter veganskt utesluter man allt animaliskt.
Hur ska jag få upp proteinet? Det enda jag kommer på nu på rak arm är: EAA och soyamjölk.

Mycket tacksam för hjälp.

[Eddie Vedder]

http://traningslara.se/vegetarisk-kost-del-1-vad-riskerar-man-att-fa-for-lite-av/

http://traningslara.se/vegetarisk-kost-del-2-att-fa-i-sig-de-naringsamnen-man-riskerar-att-lida-brist-pa/

Så har jag skrivit. Har säkert missat en del men en grund i alla fall. Texten var bra nog för att Paulún i princip snodde den rakt av till sin blogg i alla fall. Inte bitter alls. :D

[Big Sleazy]

Varför vill du äta på detta sätt?

[kettlebellGuden]

Surfa upp forumet "vegan fitness" (minns inte url nu, men det var aktivt fora iaf senast jag kollade in), och kolla in Mike Mahlers website för lite tips.

[JacobHeitmann]

HÄR (http://www.veganbodybuilding.com/?page=food) finns en hel del förslag på matprogram.

Kom ihåg att hålla sojaprodukterna och det andra skräpet borta från tallriken och koncentrera dig istället på mycket MYCKET kolhydrater från hela råvaror från frukter och grönsaker.

Lycka till!

[kettlebellGuden]

Kom ihåg att hålla sojaprodukterna borta från tallriken

Varför?

[JacobHeitmann]

Jag skulle helt enkelt inte kunna tänka ta mig den risken. En vegansk kost går alldeles utmärkt utan sojaprodukter. Som jag också lägger en stor vikt vid är att äta så lite processerade och raffinerade produkter, då det automatiskt inte får plats med fabrikat på tallriken.

Lite skräplänkar som inte anser att sojan är bara blommor och vackra ängar:
http://www.soyonlineservice.co.nz/index.htm
http://blog.wholesoystory.com/
http://www.foodrenegade.com/dangers-of-soy/
http://www.frot.co.nz/dietnet/basics/soy.htm
http://www.snopes.com/medical/toxins/soya.asp
http://www.guardian.co.uk/news/2006/jul/25/food.foodanddrink

[kettlebellGuden]

Och du tror alltså att sojabönor är negativt att äta pga. diverse bloggar, hippiesidor och en artikel i the guardian?

[JacobHeitmann]

Nä, för vetenskapen säger det?
http://www.ndmnutrition.com/soy%20adverse%20effects%20study.html

Det går ju att ändra en mans religion, men inte hans diet. Man måste nog ha ett intresse av sin nya mat-vanor för att lägga ner tid på att läsa om det negativa i sin nuvarande kost. Jag menar inte att soja är helt och hållet dåligt, det har näringsämnen i sig. Det har ju visserligen jord också, men det kanske inte är det bästa i större mängder för homo sapiens att äta? Det är något du själv får upptäcka.

[kettlebellGuden]

Problemet är att lika mycket vetenskap säger att soja inte är negativt. Jag väntar med att bemöda mig ändra matvanor tills det gör någon vettig metastudie.

[machine gun]

Baljväxter på längden och tvären, billig och helvegansk proteinkälla.

[JacobHeitmann]

Baljväxter på längden och tvären, billig och helvegansk proteinkälla.

Ja, absolut! Det får inte misstolkas att vi pratar om alla andra baljväxter också, som verkligen är super så länge de är välkokta på rätt sätt.

[dobarj3]

http://traningslara.se/vegetarisk-kost-del-1-vad-riskerar-man-att-fa-for-lite-av/

http://traningslara.se/vegetarisk-kost-del-2-att-fa-i-sig-de-naringsamnen-man-riskerar-att-lida-brist-pa/

Så har jag skrivit. Har säkert missat en del men en grund i alla fall. Texten var bra nog för att Paulún i princip snodde den rakt av till sin blogg i alla fall. Inte bitter alls. :D

Väldigt tråkigt att höra men du och Jakob är förmodligen vana med det här just nu?

[Spartansk]

En smart, sympatiskt och inte minst snygg kille startade en tråd för ett tag sedan som kan vara av intresse för dig: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=163091

[PRound]

http://traningslara.se/vegetarisk-kost-del-1-vad-riskerar-man-att-fa-for-lite-av/

http://traningslara.se/vegetarisk-kost-del-2-att-fa-i-sig-de-naringsamnen-man-riskerar-att-lida-brist-pa/

Så har jag skrivit. Har säkert missat en del men en grund i alla fall. Texten var bra nog för att Paulún i princip snodde den rakt av till sin blogg i alla fall. Inte bitter alls. :D

Jättebra skrivet, tack!

Varför vill du äta på detta sätt?

Dels av spirituella skäl. Och för min mentala hälsa.

HÄR (http://www.veganbodybuilding.com/?page=food) finns en hel del förslag på matprogram.

Kom ihåg att hålla sojaprodukterna och det andra skräpet borta från tallriken och koncentrera dig istället på mycket MYCKET kolhydrater från hela råvaror från frukter och grönsaker.



Lycka till!

Okej, jag ska tänka på det!
Tack!

En smart, sympatiskt och inte minst snygg kille startade en tråd för ett tag sedan som kan vara av intresse för dig: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=163091

Kul! Får jag fråga hur det gick?

[Eddie Vedder]

Väldigt tråkigt att höra men du och Jakob är förmodligen vana med det här just nu?

Jo vi har avslöjat en del stölder. Men faktum är att det inte blir mer ju "kändare" vi är utan mindre. Låt säga att en naprapat (bara ett exempel rakt ur luften) skulle vilja stjäla en text av oss. Naprapaten ifråga kanske har en hel del läsare som också läser vår blogg. Då kommer man ju inte undan med det.

En blogg/hemsida som ingen läser är ju lättare att sno ifrån utan att bli påkommen.

Men nog om det. :)

[Spartansk]

Kul! Får jag fråga hur det gick?

Äter kött som aldrig förr. ;)

[JacobHeitmann]

Äter kött som aldrig förr. ;)

Stackarn... ;)

[PRound]

Stackarn... ;)

:thumbup:

[kettlebellGuden]

Jag var vegan i ett antal år. Mår duktigt mycket bättre nu när jag är blandkostare.

[dobarj3]

Jo vi har avslöjat en del stölder. Men faktum är att det inte blir mer ju "kändare" vi är utan mindre. Låt säga att en naprapat (bara ett exempel rakt ur luften) skulle vilja stjäla en text av oss. Naprapaten ifråga kanske har en hel del läsare som också läser vår blogg. Då kommer man ju inte undan med det.

En blogg/hemsida som ingen läser är ju lättare att sno ifrån utan att bli påkommen.

Men nog om det. :)

HAHAHAHAHAHA :D ;)


Men börja posta dessa grejer ni har hittat på eran blogg, då förstör ni iaf lite för den andra bloggaren. :)

[MtotheM]

HAHAHAHAHAHA :D ;)


Men börja posta dessa grejer ni har hittat på eran blogg, då förstör ni iaf lite för den andra bloggaren. :)

Eller så tittar fler in på deras sida...