Mellanmåleeeeeeeeeeeeeet.

[TrIff]

En portion protein, en banan och 100 g jordnötter (ungefär).. räcker det som mellanmål? Mitt mål är att gå upp i vikt, men då jag inte brukar få i mig nå mycket under mellanmålet tänkte jag om detta räcker?

[Nalle_Björn]

Ett mellanmål på nästan 900kcal räcker nog ska du se. Men se till och få det välbalanserat med fett,kolhydrater och protein.
Ditt mellanmål (proteindrink m. 3 dl mjölk, banan och 100 g jordnötter) fördelar sig ungefär så här: 51f/48k/59p

[aliquis]

Precis, jordnötterna ger väl runt 600kcal eller så så energimässigt lär det ju räcka till, nu vet vi ju inte hur mycket du rör dig och vad du väger iofs.

Bröd med jordnötssmör är mumsigt, och kan väl ge dig lite högre andel kolhydrater relativt fett om du vill justera det lite.

[TrIff]

runt 60 kg.