Träningsschema under deff

[Niwah]

Ska man köra något speciellt schema under deff eller är det ok att köra vidare på samma?

Jag skulle vilja byta från min nuvarande 3 split till 4 split.

[Fredron]

Samma schema funkar bra.
Man brukar dock säga att färre reps är bättre när man deffar (kaloriunderskott).
så tränade du med 8-12 reps/set tidigare så sikta på 4-6/set nu istället, och då givetvis extra tungt.

[StraightEdge]

Samma schema funkar bra.
Man brukar dock säga att färre reps är bättre när man deffar (kaloriunderskott).
så tränade du med 8-12 reps/set tidigare så sikta på 4-6/set nu istället, och då givetvis extra tungt.



Finns det något belägg för detta eller är det bara ett cirkulerande råd?

[Crocker]

Det är Berkhans råd.