Lellan
2011-05-22, 09:48
Jag har lagt på mig kilon jag lagt av mig, så jag antar att jag ätit upp dem! :smash:
Iaf: När jag tidigare vägde som nu gick jag ner ½ kg/vecka på 1600 kcal, sen gick jag ner 10 kg, då gick jag ner långsammare, typ 300-500 g/v på 1300 kcal. Sen hade jag en veckas semester, efter 10 dagar hade jag gått upp ca 10 kg vill jag minnas att det var (främst vätska, och det var ingen matorigie, dock större mängd snabba kolhydrater och salt). Sen tappade jag dem på ngn vecka (inte alla, 1-2 kg behöll jag), sen gick jag under långt tid upp (hade tränings uppehåll pga op också).
Frågor: När jag gick ner ½ kg/v på 1600 kcal så gick jag 1 h promenad/dag undgefär, det gör jag inte nu. Om jag vill behålla nuvarande aktivitetsnivå (4-5 pass i veckan, varav minst 3 styrka), hur mkt lägre kan jag behöva lägga mig för att tappa ½kg? Vad kan en timmes rask prom motsvara på ett ungefär?
Funderar på att isf lägga samma energiåtgång på hiit om det blir mer än jag orkar avstå äta, hatar sommarvärmen och har inte möjlighet att promenera mornar/kvällar. Fast tycker jag blir hungrig av konditionsträning, får se vad som kan funka bäst..).
(Och jo - jag borde i teorin kunna äta mer kcal men empiriska studier visar att jag inte kan det (fettnypt och bokförd, så har koll), kanske beroende på kraftig fetma tidigare, iaf: det här är siffrorna kroppen visat mig.)
Är lite fundersam att jag sabbat lite förbränning iom uppgången jag haft i vår, men det lär ju märkas. Kosten jag åt var fokuserad på att behålla/skaffa så mkt muskler som möjligt, men funderar lite på att satsa på mer mättande istället för muskeloptimal mat nu. Det var mkt hunger i många månader kände jag, visst kan jag vara hungrig, men jag tror det blev för mkt att vara det jämt (även när jag åt + efteråt). Eller att man har ätardag och blir mätt 1gg/v iaf men det känns lite ätstört på något sätt. Svårt.. Funderar på mer kokt kall potatis, ägg men lika mkt kött som tidigare (typ halvkg/dag), samt äta mer sällan (6-8gg/dag förut). Frukt är djävulen självt när man bantar tycker jag (blir bara hungrig av det, och sötsugen). Har ngn nån tanke om upplägget är det bara att hojta! :)
Iaf: När jag tidigare vägde som nu gick jag ner ½ kg/vecka på 1600 kcal, sen gick jag ner 10 kg, då gick jag ner långsammare, typ 300-500 g/v på 1300 kcal. Sen hade jag en veckas semester, efter 10 dagar hade jag gått upp ca 10 kg vill jag minnas att det var (främst vätska, och det var ingen matorigie, dock större mängd snabba kolhydrater och salt). Sen tappade jag dem på ngn vecka (inte alla, 1-2 kg behöll jag), sen gick jag under långt tid upp (hade tränings uppehåll pga op också).
Frågor: När jag gick ner ½ kg/v på 1600 kcal så gick jag 1 h promenad/dag undgefär, det gör jag inte nu. Om jag vill behålla nuvarande aktivitetsnivå (4-5 pass i veckan, varav minst 3 styrka), hur mkt lägre kan jag behöva lägga mig för att tappa ½kg? Vad kan en timmes rask prom motsvara på ett ungefär?
Funderar på att isf lägga samma energiåtgång på hiit om det blir mer än jag orkar avstå äta, hatar sommarvärmen och har inte möjlighet att promenera mornar/kvällar. Fast tycker jag blir hungrig av konditionsträning, får se vad som kan funka bäst..).
(Och jo - jag borde i teorin kunna äta mer kcal men empiriska studier visar att jag inte kan det (fettnypt och bokförd, så har koll), kanske beroende på kraftig fetma tidigare, iaf: det här är siffrorna kroppen visat mig.)
Är lite fundersam att jag sabbat lite förbränning iom uppgången jag haft i vår, men det lär ju märkas. Kosten jag åt var fokuserad på att behålla/skaffa så mkt muskler som möjligt, men funderar lite på att satsa på mer mättande istället för muskeloptimal mat nu. Det var mkt hunger i många månader kände jag, visst kan jag vara hungrig, men jag tror det blev för mkt att vara det jämt (även när jag åt + efteråt). Eller att man har ätardag och blir mätt 1gg/v iaf men det känns lite ätstört på något sätt. Svårt.. Funderar på mer kokt kall potatis, ägg men lika mkt kött som tidigare (typ halvkg/dag), samt äta mer sällan (6-8gg/dag förut). Frukt är djävulen självt när man bantar tycker jag (blir bara hungrig av det, och sötsugen). Har ngn nån tanke om upplägget är det bara att hojta! :)