Aktivitetsnivå under vilodagar

[bojje_89]

Funderar på att lägga om mitt schema en aning, från sex till fyra träningspass i veckan. Min fråga är helt sonika hur jag ska tänka under de tre dagarna i veckan? Jag har räknat på en aktivitetsnivå på 1.65 på träningsdagar (60 minuter morgonpromenad + 75 minuter styrketräning). Vad kan det vara för aktivitetsnivå under dagar då jag inte tränar (går morgonpromenader varje dag)?

[bojje_89]

Läste i någon tråd att man kunde dra bort 300. Då blir aktivitetsnivån 1.6 på träningsdagar och cirka 1.45 på vilodagar, vilket motsvarar 2450 respektive 2150.

[flodhästen22]

http://kostsamt.blogspot.com/2007/11/met-metabolic-energy-turnover.html

kolla lite där