handdator

Visa fullständig version : Fråga angående Gainer Pro


macatopen
2011-05-21, 19:42
Kan jag ta protein pulver Gainer Pro före o efter styrketräningspass??kommer det påverka deffplaner???

efter jag började deffa jag känner mig att jag orkar inte lyfta som tidigare,jag försöker minska kolhydrater till 0,slutat äta ris,pasta,potatis,frukter alla sort bröd, mjölk,och byte proteinpulveer Gainer pro mot whey 80.Äter mycket fisk kött ,kyckling,och ägg,lite jordnötter och cashewnöttter. därför jag undrar om man kan ta Gainer som innehåller bra kolhydrater bara före eller efter så att man kanske kan orka lite mer..

Jag började deffa för en vecka sedan

Väger:85 mål 75
Läng: 178
mål:ville ha bort underhudsfett runt mage och midja

började styrketränna för ett år sen.

Idag ser schema ut enligt nedan

mån: styrketräning tungt tills jag orkar inte göra mer än 4-5 reps
tisdag: styrketräning tungt ...
onsdag: srtyrketräning tungt

Torsdag:Crosstrainer 45-60 min
Fredag:Crosstrainer 45-60 min
Lördag:Crosstrainer 45-60 min
Söndag:vila

vicarious
2011-05-21, 23:23
Sluta träna så onödigt mycket så kanske du har mer ork.

Varför nollar du kolhydraterna? Det finns ingen poäng med det.

Jag hade skippat nötterna och ätit mer kolhydrater istället, samt dragit ner på all tid du lägger på crosstrainern.

Och nej - skippa gainern och kör whey-80 direkt efter styrketräningen.

C.E.J.
2011-05-21, 23:31
Under deff kan det vara en fördel att få i sig näring från fast föda, så att man blir mätt, eller så mätt som möjligt. Gainer, alltså kolhydrater+protein mättar inte så mycket. Ta bara rent vassle efter träningen istället, och ät kolhydraterna i form av mat.

Men om du föredrar som du gör nu, kör på det. En tanke bara :)

macatopen
2011-05-21, 23:39
Okej,nu vet jag nästan vart ska man ta vägen,tack så jätttttte för alla svar