macatopen
2011-05-21, 19:42
Kan jag ta protein pulver Gainer Pro före o efter styrketräningspass??kommer det påverka deffplaner???
efter jag började deffa jag känner mig att jag orkar inte lyfta som tidigare,jag försöker minska kolhydrater till 0,slutat äta ris,pasta,potatis,frukter alla sort bröd, mjölk,och byte proteinpulveer Gainer pro mot whey 80.Äter mycket fisk kött ,kyckling,och ägg,lite jordnötter och cashewnöttter. därför jag undrar om man kan ta Gainer som innehåller bra kolhydrater bara före eller efter så att man kanske kan orka lite mer..
Jag började deffa för en vecka sedan
Väger:85 mål 75
Läng: 178
mål:ville ha bort underhudsfett runt mage och midja
började styrketränna för ett år sen.
Idag ser schema ut enligt nedan
mån: styrketräning tungt tills jag orkar inte göra mer än 4-5 reps
tisdag: styrketräning tungt ...
onsdag: srtyrketräning tungt
Torsdag:Crosstrainer 45-60 min
Fredag:Crosstrainer 45-60 min
Lördag:Crosstrainer 45-60 min
Söndag:vila
efter jag började deffa jag känner mig att jag orkar inte lyfta som tidigare,jag försöker minska kolhydrater till 0,slutat äta ris,pasta,potatis,frukter alla sort bröd, mjölk,och byte proteinpulveer Gainer pro mot whey 80.Äter mycket fisk kött ,kyckling,och ägg,lite jordnötter och cashewnöttter. därför jag undrar om man kan ta Gainer som innehåller bra kolhydrater bara före eller efter så att man kanske kan orka lite mer..
Jag började deffa för en vecka sedan
Väger:85 mål 75
Läng: 178
mål:ville ha bort underhudsfett runt mage och midja
började styrketränna för ett år sen.
Idag ser schema ut enligt nedan
mån: styrketräning tungt tills jag orkar inte göra mer än 4-5 reps
tisdag: styrketräning tungt ...
onsdag: srtyrketräning tungt
Torsdag:Crosstrainer 45-60 min
Fredag:Crosstrainer 45-60 min
Lördag:Crosstrainer 45-60 min
Söndag:vila