Dags för deff

[Simpy]

Tjena allihop!

Jag har nu bestämt mig för att börja deffa. Dock vet jag ej vilken diet jag skall följa för att få bästa resultat.
Information
Ålder: 16år gammal.
antal år med styrketräning: 1 år.
vikt: 74-75kg.
längd: 1.80 cm.
Mål: Generellt mer definierade muskler.

Tips tack!

[SiSenior]

Varför är det så viktigt att följa en specifik diet?

[lanzal]

Skulle inte försöka följa någon diet om jag var 16, alldeles för drygt med tanke på skolmat.

Ät mycket protein och mindre kalorier, gogo!

[Xtronal]

Varför ska man deffa om man inte ligger på 85 kg + när man är 180 lång?

[lofito]

Du är 16 år gammal och växer fortfarande. Alldeles för dumdristigt att börja hålla på med någon form av deff / bantning. Du väger 75 kg och är 180 cm lång, perfekt vikt för den längden. Du säger att du tränat i ett år. Gör som du gjort tidigare, ät bara rätt och fortsätt träna. Farligt att hålla på med bantning o sånt skit när man är så pass ung som du ändå är, det är mitt tips iaf.

[Wennström]

Lägg på dig 10kg och sen deffa!