Visa fullständig version : Äter jag bra?
tja, här nedan står mina måltider om dagen, vill gärna höra era åsikter om vad som ni tycker är dåligt eller kan ändras lr något sånt
Frukost 7:30 - 2 ägg
Lunch 12:00 - Ris/potatis/med kött osv (skolmat)
Träning 4 timmar senare, EAA innan och efter
Middag 17:30 - Kyckling, makaroner med köttfärs osv
Innan jag sover på kanske 30 min tar jag en sån där måltidsersättare, Nutriellt/Alevo.
flodhästen22
2011-05-18, 12:01
ät mer!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
skippa nutriletten och köp riktigt proteinpulver istället hade jag velat säga.
Utöver det är det svårt att säga något då du inte skriver om mängderna alls.
ät mer!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
källa på det?
vicarious
2011-05-18, 12:06
källa på det?
lol.
ser bra ut men eftersom du inte skriver något om mängder är det svårt att veta om du äter tillräckligt för att gå upp i vikt (om det är målet?)
jag hade skippat måltidsersättningen och ätit något annat innan läggdags.
kettlebellGuden
2011-05-18, 12:14
Beror också en hel del på vad du har för mål med ditt ätande, och vem du är osv.
gå upp i muskel massa, bli större o starkare, men oxå tappa lite fult fett på magen.
Varför e nutrielt dåligt ? det har ju vitaminer o sånt som nte protein pulver har?
När ska jag äta mer tycker du? när som helst eller måste det va typ 4 timmar efter förra måltiden
gå upp i muskel massa, bli större o starkare, men oxå tappa lite fult fett på magen.
Varför e nutrielt dåligt ? det har ju vitaminer o sånt som nte protein pulver har?
När ska jag äta mer tycker du? när som helst eller måste det va typ 4 timmar efter förra måltiden
Går du upp dåigt i vikt så kan det vara på sin plats att äta mer, när på dygnet du gör det spelar egentligen mindre roll.
gällande nutriletten, om du oroar dig för att inte få i dig vitaminer så hade en multivitamin varit bättre och billigare. Proteinshakes äter man oftast om man vet med sig att man har svårt att täcka proteinbehovet en vanlig dag.
okej, men grejen e jag vill gå upp i vikt, men det känns som om allt samlar sig i magen, min mage e galet fet och mina ben också, men armarna ganska smala, ska jag äta mer då eller äta mindre eller hur löser man dilemmat ?
okej, men grejen e jag vill gå upp i vikt, men det känns som om allt samlar sig i magen, min mage e galet fet och mina ben också, men armarna ganska smala, ska jag äta mer då eller äta mindre eller hur löser man dilemmat ?
svårt att säga, hur ser din träning ut?
mage är ofta ett problemområde för killar som jag förstått det, har själv samma problem
aa fan, men jag tränar 3-4 gånger om veckan, simmar resten av dagarna i veckan 1 timme kanske, tar typ 1 dags vila,
Armar/ryg
bröst/tricep
Ben/Axlar/Mage
aa fan, men jag tränar 3-4 gånger om veckan, simmar resten av dagarna i veckan 1 timme kanske, tar typ 1 dags vila,
Armar/ryg
bröst/tricep
Ben/Axlar/Mage
tränar du så mycket och gör det bra, dvs kontinuerliga styrkeökningar osv så bör du kunna käka en hel del, satsa på 200gr+ protein och sen resten hur du vill. Det är så många faktorer som spelar roll vilket gör det svårt att säga något specifikt.
200g protein när ? för jag tar ju redan 10g eaa innan &efter träning
200g protein när ? för jag tar ju redan 10g eaa innan &efter träning
200g totalt utspritt över dagen O.o
Eddie Vedder
2011-05-18, 15:27
Inget fel alls i din kost bortsett från att du inte behöver undvika ALLA grönsaker kanske. Det kan säker finnas bra saker med att äta lite grönsaker, in med en portion broccoli till lunchen och ha lite paprika i din köttfärs exempelvis. Kanske ha lite krossade tomater och hackad lök i köttfärssåsen också. :)
Om du aldrig äter fet fisk kan du ju ta 2-3 gram fiskolja per dag också.
Om du känner att du vill gå upp i vikt men inte gör det så som du äter nu så måste du troligtvis äta mer bara.
Mycket protein är bra om du vill bygga muskler så kött, fisk, ägg, kvarg, keso m.m. är bra att äta mycket av, och om du inte får i dig tillräckligt med protein ändå så kan du köpa någon form av proteinpulver. Nutriletts måltidsersättning är jäkligt dyr i förhållande till vad man får så leta upp något billigt vassle-proteinpulver att köra efter träningen istället tycker jag. Eller så kan du käka en burk kvarg innan läggdags istället för nutriletten.
Ett misstag som jag själv gjorde när jag bodde hemma hos föräldrarna och åt skolmat var att jag trodde att den maten innehöll tillräckligt med protein bara den i princip innehöll en bit kött, men jag åt på tok för lite! Typiskt hemma hos mina föräldrar var en fläskkotlett till middagen vilket jag såhär i efterhand var för lite för mig.
Så träna hårt och se till att äta och sova tillräckligt så ska du se att vikten går upp! Kom ihåg att ha tålamod bara för det går nog aldrig så fort som man vill att det ska göra när man bygger muskler.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2026, Jelsoft Enterprises Ltd.