Bästa övningar under deff

[macatopen]

Okej,nu behöver jag lite hjälp med bra övningar under deff period,jg började styrka för ett år sedan,jag ville ta bort underhudsfett och minska kolhydrater,vilka övningar e bäst?och hur schema ska se ut tycker ni,ska man bara köra kondition eller båda styrka och kondi? Tungt eller lätt??hjälp

Tackar gör alla svar..

Bästa hälsningar

[Zorban]

Bara styrka är bäst, styrka + kondition näst bäst och endast kondition sämst. Man ska köra tungt. Kör samma övningar som du brukar, eventuellt lite mindre volym.

[Sundqvist]

som Zorban säger, kör tung styrketräning och ät mycket protein

jag hade skitit i konditionsträningen, du klarar dig bra på styrketräningen :)

[macatopen]

Tack så mycket för tipset,nu e det bara att köra på...

[vicarious]

Knäböj
Marklyft
Bänkpress
Chins
Militärpress

där har du en bra start.