Visa fullständig version : Fortsätta deffa?
Hej.
Jag har gått ner i vikt/fett under ett par månader nu. Vägde uppåt 80 kg från början och väger nu ca 70-71.
Jag är nöjd med det resultat jag fått på överkroppen, synliga magrutor mm men dock inte med lår/röv.
Mina kompisar har poängterat att de tom tycker jag börjar bli För smal typ för att man kan se revbenen och så, men jag känner att benen+röven fortfarande är lite fläskig, vilket inte är speciellt nice. Fettet på kroppen har alltså inte bränts i samma takt överallt.
Det jag är ute efter är då lite rådgivning, bör jag fortsätta träna med ett kaloriunderskott eller kommer jag bara bli ännu smala på överkroppen?
Här är några bilder om de skulle kunna hjälpa..
http://img31.imageshack.us/img31/1708/ben2v.th.jpg (http://img31.imageshack.us/i/ben2v.jpg/) http://img151.imageshack.us/img151/8190/ben1o.th.jpg (http://img151.imageshack.us/i/ben1o.jpg/) http://img832.imageshack.us/img832/6569/ben3j.th.jpg (http://img832.imageshack.us/i/ben3j.jpg/)
Tycker absolut att du skall bygga, om du går ner mer så kommer du bli så smal.
Jag är av skolan som inte tycker det är snyggt att vara sjukligt smal så mitt råd är att lägg dig på kcal balans över sommaren och sen kötta på till hösten.
Inge Enveten
2011-05-10, 14:47
I min mening har du inget att hämta genom att fortsätta deffa
StampChamp
2011-05-10, 14:55
Du behöver inte deffa mer, du kommer inte tjäna något på det. Din form är redan bra så det är bara att börja bygga :) Hur lång är du?
182 lång. Tränar på gym 3-4ggr i veckan redan. Anledning till att jag ej har mycket volym är pga den långa utdragna deffen.
Jag kommer självklart att fortsätta gymma eftersom jag tycker det är riktigt nice att se hur kroppen förändras.
Dock har jag förstått att det är väldigt svårt att bygga muskler utan att dra på sig fett (behov av kcal-överskott för att bygga) vilket jag ej vill ha inför sommaren. Planen var att lägga sig på kcal-överskott mot slutet av sommaren och träna som ett djur 5dagar eller mer i veckan.
Vad tycker ni om detta? Har jag rätt? Bör jag göra något annat?
Eddie Vedder
2011-05-10, 15:50
Om du inte vill bli fetare under sommaren så bli inte det då. Men att inte vilja gå upp KRÄVER ju inte deff. Ligg still i vikt under sommaren och börja bygg till hösten.
Om du inte vill bli fetare under sommaren så bli inte det då. Men att inte vilja gå upp KRÄVER ju inte deff. Ligg still i vikt under sommaren och börja bygg till hösten.
Precis!
Tycker du har nått ditt deff-max i relation till din muskelmassa för det ska se bra ut.
tackar för svaren gubbar!
Eller,vänta nu. Betyder detta att jag ej kan träna och öka i muskelmassa utan att lägga på mig fett? :/
Eller,vänta nu. Betyder detta att jag ej kan träna och öka i muskelmassa utan att lägga på mig fett? :/
Dvs under sommaren. Jag har nämligen planerat att träna hårt som satan i sommar.
Inge Enveten
2011-05-10, 17:41
Eller,vänta nu. Betyder detta att jag ej kan träna och öka i muskelmassa utan att lägga på mig fett? :/
Med tanke på att du inte har så mycket muskler tror jag definitvt du kan lägga på dig muskler även på kcal-balans
Fjällbrynt
2011-05-10, 17:54
Eller,vänta nu. Betyder detta att jag ej kan träna och öka i muskelmassa utan att lägga på mig fett? :/
Träna på och se till att inte öka speciellt mycket i vikt per vecka. Om du kanske går upp 1 kg/vecka nu under sommaren kan du nog vara lugn att du inte blir "fet".
StraightEdge
2011-05-10, 19:01
Träna på och se till att inte öka speciellt mycket i vikt per vecka. Om du kanske går upp 1 kg/vecka nu under sommaren kan du nog vara lugn att du inte blir "fet".
1kg per vecka är väl ganska fort om man nu inte vill sabba formen helt...
1kg per vecka är väl ganska fort om man nu inte vill sabba formen helt...
Absolut. Efter 10 veckor så är det bollen i fejjan. Finns ju gränser där fettinlagringen vida överstiger vad som är nödvändigt för grammen muskler man tjänar.
Sluta deffa börja bygg!
Som det ser ut på din kropp skulle jag nästan vilja påstå att om du tränar hårt 4-5dagar i veckan och äter helt normalt och t.o.m fuskar på helgerna kommer du inte få någon särskild onödig fettuppgång och bli fet. Du kommer förmodligen bara se bättre ut då musklerna växer, am i right ?
Lycka till
Fjällbrynt
2011-05-14, 10:21
1kg per vecka är väl ganska fort om man nu inte vill sabba formen helt...
Haha, jag menade dock 1 kg/månad :)
1 kg/vecka blir hårda bud!
StraightEdge
2011-05-14, 12:16
Haha, jag menade dock 1 kg/månad :)
1 kg/vecka blir hårda bud!
Det är snarare lite segt, men hellre för slött än för snabbt säger jag av egen erfarenhet.
Lägg dig på litet överskott på träningsdagar och balans på vilodagar.
Du kommer direkt att få fylligare muskler och mer vaskularitet och ett galet tryck på gymmet.
Fjällbrynt
2011-05-15, 14:12
Det är snarare lite segt, men hellre för slött än för snabbt säger jag av egen erfarenhet.
Lite så jag tänker när han säger att han inte vill bli "fet".
koffein_beroende
2011-05-15, 14:19
Det är snarare lite segt, men hellre för slött än för snabbt säger jag av egen erfarenhet.
Lite segt? 12kg/år, låter som perfekt takt att gå upp, för jag menar, hur mycket blir muskler? 6kg max för en nybörjare?(gissar). Det svåra är ju dock att tajma så man går upp 250g/vecka, blir lätt att man kanske hamnar på balans/underskott.
StraightEdge
2011-05-15, 15:35
Lite segt? 12kg/år, låter som perfekt takt att gå upp, för jag menar, hur mycket blir muskler? 6kg max för en nybörjare?(gissar). Det svåra är ju dock att tajma så man går upp 250g/vecka, blir lätt att man kanske hamnar på balans/underskott.
Jo du har rätt, jag tror blandade ihop när jag svarade på att det som om han ville deffa. 1kg är helt lagom takt för att gå upp.
mattilainen
2011-05-15, 19:34
säger som många andra. Fortsätt inte deffa då du faktiskt redan är rejält smal. Ligg kvar där du är nu om du trivs eller bygg långsamt. Man måste inte välja stenhård deff eller 1 kg i veckan bulk.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.