Namehere
2011-05-09, 23:06
Tja!
Ligger i deff, har gjort det i drygt 6 veckor. Har gått ner runt 4 kg.
Har märkt att jag har ont i huvudet ibland under dagen och känner mig allmänt trött, och misstänker att det har med kolhydraterna att göra. Jag försöker ligga på så mycket protein som möjligt på mina 1800 kcal på vilodagar och 2000 kcal på träningsdagar.
Jag väger 73,2 kg på 183 cm.
Min kost över en dag kan se ut såhär:
Frukost:
Havregrynsgröt på 1 dl havregryn
2 ägg
140g tonfisk
Lunch: Vad skolan erbjuder, tar lite ris/pasta och mycket sallad med köttkällan. Tidigare keso också men de verkar ha slutat med det :(
PostWorkoutMeal: Ca 200g kokt ris med på en turdag 300g fläskytterfilé eller så, sallad till det.
Kvällen: Proteinfluff eller kvarg.
Låter det som lite kolhydrater, och är det boven till min lilla huvudvärk?
Tänkte om det var bra att införa en ätardag då jag ligger på kaloribalans eller så? Jag ligger runt 600 kcal underskott varje dag, så då blir det 3600 kcal underskott per vecka, vilket blir ungefär 0.5kg varje vecka, låter det bra?
Eller skulle jag kunna pressa kcal-underskottet ännu mer?
Gym 4 dagar i veckan, 2 split. Har tankar på att lägga in 2 lätta cardio-pass på 20 min. 2 dagar i veckan.
Ligger i deff, har gjort det i drygt 6 veckor. Har gått ner runt 4 kg.
Har märkt att jag har ont i huvudet ibland under dagen och känner mig allmänt trött, och misstänker att det har med kolhydraterna att göra. Jag försöker ligga på så mycket protein som möjligt på mina 1800 kcal på vilodagar och 2000 kcal på träningsdagar.
Jag väger 73,2 kg på 183 cm.
Min kost över en dag kan se ut såhär:
Frukost:
Havregrynsgröt på 1 dl havregryn
2 ägg
140g tonfisk
Lunch: Vad skolan erbjuder, tar lite ris/pasta och mycket sallad med köttkällan. Tidigare keso också men de verkar ha slutat med det :(
PostWorkoutMeal: Ca 200g kokt ris med på en turdag 300g fläskytterfilé eller så, sallad till det.
Kvällen: Proteinfluff eller kvarg.
Låter det som lite kolhydrater, och är det boven till min lilla huvudvärk?
Tänkte om det var bra att införa en ätardag då jag ligger på kaloribalans eller så? Jag ligger runt 600 kcal underskott varje dag, så då blir det 3600 kcal underskott per vecka, vilket blir ungefär 0.5kg varje vecka, låter det bra?
Eller skulle jag kunna pressa kcal-underskottet ännu mer?
Gym 4 dagar i veckan, 2 split. Har tankar på att lägga in 2 lätta cardio-pass på 20 min. 2 dagar i veckan.