Marklyftsprogram?

[Basics]

Hej. Jag undrar om det finns något bra marklyftsprogram för maximal styrka att få tag i? Jag kör sumomark, det borde väl fungera med samma program ändå?

[kettlebellGuden]

Det finns massor. Hur ofta i veckan vill du dra mark?

[JJOHANSSON]

jag ska börja med 5x5 nu och hoppas att marken kommer lossna,

90x2 bänk
90x5mark

lite discovarning.

[hugok]

Jag ökade bra av Russian squat routine fast för mark istället. En gång i veckan och bara de tunga passen.

http://www.exrx.net/WeightTraining/Weightlifting/RussianSquatProgramGenerator.html

[Basics]

2.

1-2ggr

[Crocker]

1-2ggr
Bara undrar, varför quotade du mig?

[vasslefranmjolk]

Haha verkligen :D

Själv skulle man vilja få fart på bänken istället *grr27*

65x1 bänk
120x1 mark

Det där känns igen... 5x180 i mark och 5x80 i bänk *gah!*

[kettlebellGuden]

1-2ggr

Alltså det finns en hel hög med program för att öka i mark. Personligen tror jag på att du ska träna marklyft för att öka. Exakt hur du tränar beror på en hel jäkla massa, var du ligger nu, din teknik, tidsramar, hur du gillar att träna och vad som fungerar för dig, etc.