Uppladdning inför personbästa?

[Mackan58]

Hej jag heter Marcus och tränar på Antonis i Uppsala.


Hur bör man bäst äta och värma upp om man ska maxa i en övning. Tänker främst på bänk, mark och böj.

Vad äter ni innan och hur nära in på passet äter ni?

Hur värmer ni upp om målet med passet är ett personbästa?

Mvh

[ceejay]

Går nära max så ofta så har ingen speciell laddning timmarna innan. Ett vanligt pass bara.
Fokuserar endast minuterna innan.

[Vunnis]

Går nära max så ofta så har ingen speciell laddning timmarna innan. Ett vanligt pass bara.
Fokuserar endast minuterna innan.
Typ så nånting.

[frong]

Ät bra (som vanligt), värm upp bra.
Innan en maxning brukar jag köra två superenkla set, 1 lite tyngre sen maxa.

[z_bumbi]

Drar ner träningen veckan eller veckorna innan så att kroppen kan tillgodogöra sig all träning du har utfört genom att superkompensera och vilar nästan helt i 3-4 dagar.
Kosten för några få lyft är inte så viktigt men ska du köra böj, bänk och mark kan det vara en fördel att ha en del energi i kroppen. Det får du å andra sidan naturligt om du äter som vanligt och vilar mer.
Sen en normal uppvärmning.

[Mackan58]

Tack för tipsen! Ska testas!