Sagolikt
2011-05-05, 19:45
Jag tycker jag börjar uppnå en viss jojo-effekt på den diet/deff jag lägger under slutet av vintern/våren. Jag kan rasa 10-15kg under 2-3 månader för att sedan känna att jag lägger på mig snabbt igen.
Problemet som jag känner är att min ämnesomsättning förändras så pass mycket att jag inte riktigt vet vad jag ska äta efter dieten för att bibehålla min vikt.
Jag är inne på min andra deff-våg i vår och väger in på 83kg, är 183cm lång och 26 år gammal. Jag tränar 3 styrketräningspass per vecka med en längd på 1h-1h 20min. I övrigt har jag ett kontorsjobb vilket knappast hjälper. Jag har i alla fall kommit fram till att normalt sett borde jag ha en daglig ämnesomsättning i snitt på ca 2200kcal.
Efter vinterns deff åt jag runt 1800-2000kcal/dag men märker ändå att jag går upp i en onormalt hög takt, speciellt med tanke på att jag normalt sätt skulle legat på ett underskott. Det är alltså ingen tvekan om att ämnesomsättningen är usel efter dieten och förmodligen runt 1500kcal/dag om inte mindre.
Hur ska jag kunna öka ämnesomsättningen så att jag med kontorsjobb och styrketräningen kan återfå en normal ämnesomsättning på strax över 2000kcal/dag igen?
Skulle jag kunna tvinga upp ämnesomsättningen genom joggning/löpning till 2000kcal per dag och sedan äta ut efter det? Kommer min ämnesomsättning för vilodagar att återhämta sig? Och hur lång tid pratar vi innan en sådan återsällning är klar?
Jag tycker det är dålig stil av min kropp att sänka ämnesomsättning, den borde läsa mina tankar och förstå att det är för dens eget bästa *flex*
Problemet som jag känner är att min ämnesomsättning förändras så pass mycket att jag inte riktigt vet vad jag ska äta efter dieten för att bibehålla min vikt.
Jag är inne på min andra deff-våg i vår och väger in på 83kg, är 183cm lång och 26 år gammal. Jag tränar 3 styrketräningspass per vecka med en längd på 1h-1h 20min. I övrigt har jag ett kontorsjobb vilket knappast hjälper. Jag har i alla fall kommit fram till att normalt sett borde jag ha en daglig ämnesomsättning i snitt på ca 2200kcal.
Efter vinterns deff åt jag runt 1800-2000kcal/dag men märker ändå att jag går upp i en onormalt hög takt, speciellt med tanke på att jag normalt sätt skulle legat på ett underskott. Det är alltså ingen tvekan om att ämnesomsättningen är usel efter dieten och förmodligen runt 1500kcal/dag om inte mindre.
Hur ska jag kunna öka ämnesomsättningen så att jag med kontorsjobb och styrketräningen kan återfå en normal ämnesomsättning på strax över 2000kcal/dag igen?
Skulle jag kunna tvinga upp ämnesomsättningen genom joggning/löpning till 2000kcal per dag och sedan äta ut efter det? Kommer min ämnesomsättning för vilodagar att återhämta sig? Och hur lång tid pratar vi innan en sådan återsällning är klar?
Jag tycker det är dålig stil av min kropp att sänka ämnesomsättning, den borde läsa mina tankar och förstå att det är för dens eget bästa *flex*